Никой не е тайна, че майката е много тясно свързана с факта, че децата им ядат и се опитват да постигнат децата, за да получат оптимално хранене, необходимо за правилното развитие. Хранителните нужди на детето са много различни от възрастния. Има някои витамини и минерали, които трябва да бъдат включени в детето в диетата.
1. калций
Калций е много важен, защото играе жизненоважна роля в развитието на костите и зъбите при деца. Развитието на костите трябва да бъде стимулирано на началния етап и за това си струва да се провери колко калций детето се консумира всеки ден. Най-добрият източник на този елемент е млякото, така че трябва да бъде включено в диетата на детето. Също така, добър избор ще бъде зелени листни зеленчуци.2. Витамин D.
Не само калций допринася за крепостта кости и зъби, витамин D играе много важна роля, тъй като се нуждае от детско тяло, което калций може да функционира нормално. Този витамин също подобрява здравето на имунната и нервната система и може да помогне за предотвратяване на много заболявания. Оптимално да се добавят яйчни жълтъци, гъби, обогатени люспи и бадемово мляко до диетата.
3. Telicol
Влакното е изключително важно за храносмилането и общото здраве на червата на възрастните и децата. Продуктите, богати на фибри, също съдържат други витамини и минерали и следователно те са много полезни за деца. Тя е богата на повечето плодове и зеленчуци и особено ябълки, банани, портокали, моркови, броколи, зелени зеленчуци, гуава, бобови растения и зърнени култури.4. Витамин Б.
Витамин В е друг важен витамин за деца, това е особено вярно за витамин В12. Той е много полезен за метаболизма, енергетиката, сърцето на сърцето и нервната система. Витамин В12 естествено присъства в животински продукти, като риба, месо, яйца, птици и млечни продукти. За вегетарианци и деца можете да изберете обогатени зърно и млечни продукти.
5. Желязо
Желязо помага да се носи кислород в тялото. Тя дава силата на еритроцитите за носене на кръв, а недостигът на желязо при деца може да доведе до различни усложнения. Някои от добрите източници на желязо - тофу, кашу, обогатени зърнени култури, боб и леща, пълнозърнести храни, както и зелени листни зеленчуци.