Постигането на емоционален баланс е много различно от физическия или психическия баланс. Човешки емоции, особено тъга, болка, депресия и безпокойство, са склонни да се появяват внезапно и какво се нарича "без покана". Понякога може да е впечатлението, че "всичко върви на всичко" и нищо не е невъзможно да се промени нищо. Това е трудно да се "излезе от затворен кръг".
Тези емоции (особено тъга) всяка се оценява по различни начини и могат да се чувстват особено силно в определени периоди от живот. Но ако такива ситуации като раздяла, загуба на приятел или любим човек, чувство за неуспех или дори дългогодишни къщи, те се случват редовно, за да бъдат помолени за въпрос - но как не е тъжно.Има 3 неща, които трябва да бъдат запомнени, когато се усеща
че всичко се обърка
1. За цялото си време
Както и сезоните в природата, хората също изпитват "сезони" в живота. Някои сезони могат да изглеждат по-дълго от другите, особено когато става въпрос за емоции като тъга, тъга, копнеж и депресия. Но същото като в природата, те имат началото и преминават към друг "сезон".
Струва си да намерим минута, за да запомните последните пет години. Най-вероятно всеки имал собствени възходи и пада и може би още една конкретна година беше пусната повече от други. При това конкретно събитие или дори една година може да е трудно да се види "светлината в края на тунела".
Трябва да се вярва, че дори когато изглежда, че всичко върви, има цикли в живота. И тези периоди са предназначени и за психически, физически и човешки духовен растеж.
2. Ефект на домино
В други случаи животът ще изглежда в живота, че всичко се срива като костна линия домино. Но си струва да се мисли, може би тази вселена иска да изчисти мястото за нещо друго и никой не знае, че запълва това пространство.Всеки е директор и сценарист на живота си, така че си струва просто да се опитваме да възприемам всичко по различен начин.
Неизвестното може да бъде нещо вълнуващо, но също така може да създаде безпокойство и несигурност. Във всеки случай, това не е крайът, но "бутон за нулиране" за това, което ще се случи след това. Това почистване, в което човек се нуждае, както и напомняне, че може да се наложи да промени възприятието си.
3. Намерете за себе си удоволствието
Време е да завършите с целенасочено желание за щастие и да се съсредоточите върху това, което е точно сега и това носи удоволствие. Всеки се справя с тъга по различни начини - влаковете, рисуват, танцуват, комуникират с приятели или прекарват време със семейството си.
Просто трябва да намериш какво прави някой щастлив. Това е индивидуално за всички, поради което е невъзможно да се даде единен съвет. Трябва да се намери няколко неща, които дават духовно, физическо и най-важното емоционално равновесие.
Как да го направим?
Започнете да поддържате дневник за 5 минути на ден
Няма значение дали някой иска да пише или не, той трябва да се опита да запази дневник, да му плати 5 минути на ден и да пише всичко в него, за който през този ден. Разбира се, в началото може да изглежда досадно, но е само 5 минути, които можете да извадите вместо безмислена триене на лента в социалните мрежи или да гледате телевизия. Такъв прост прием може да помогне за промяна на емоциите.
Много успешни предприемачи започват деня си с благодарност. Просто изброени простите неща, които човек оценява ежедневно, той започва да забелязва други неща, за които трябва да бъде благодарен през деня. Ето някои съвети за започване:
- Кой е принуден да се усмихва през последните 24 часа и защо този човек донесе положителни емоции;
- дали на радиото специална песен, която напомня веселото време в живота;
- Помислете какво яде за закуска и как тя обвинява енергията за целия ден;
Веднага щом човек започне да забелязва малките неща, за които ще има благодарен, той започва да се превръща в естествен навик, който след това започва автоматично да подобрява всички емоции.
Свържете се с някого, с когото можете да говорите с общата тема
Наличието на подкрепа е просто прекрасно, но винаги има някой, с когото можете да общувате на по-дълбоко и лично ниво.
Обстоятелствата и ситуациите на всеки човек са различни и въпреки че всички обикновено вярват, че той е единственият човек, който може да изпита определени чувства по някаква причина, няма да бъде излишен да общува с други хора, които също могат да се чувстват същото.
Вълните се срещат по редица различни причини, но чувството за мъка за човека и отношенията има почти всеки път.
Животът е предназначен да не живее сам, но в компанията на другите.
Променете възприятието си
Помислете за ситуацията, когато близък човек умира. Трудно е да се предаде това отчаяние и постепенно потапяне в пулпа на емоциите, от която е трудно да се върне.
Трябва да се разбира незабавно, че няма край на този пукин, а човекът трябва да спре да падне в него и да намери силата на волята да се измъкне от бездната на отчаянието.
Промяната на възприятието променя цялата ситуация.
Даваме примери за въпроси, които ще помогнат да се превключи текущото възприемане на ситуацията на по-позитивни мисли и идеи:
- Какво можете да научите от тази ситуация и защо тя се е случила сега; - Как можете да помогнете на други това, което някой изпитва; - Да бъдеш отрицателен - дали помага на някого или самият човек.
Трябва да се има предвид, че отричането и тъгата са две напълно различни емоции. Да бъде тъжно - това е естествено, а понякога трябва да изпитате тези емоции; Но отричането понякога произтича от неограничена тъга.
Поставете себе си на първо място
Трябва да се поставите на първо място, особено в най-трудните времена. Всички хора са различни и няма просто и просто решение на проблема с тъгата.Ако това ви помага, можете да се обградите от хора, няма значение да се отклоните, или за да може някой да съчувства. Друг може да помогне за изключване на телефона за половин ден и амортизация от целия свят. Ако някой предпочита да бъде сам, за да освободи ли емоции, или просто да бъде в пълна тишина и самота - трябва да си го позволите.
Веднага щом човек дойде при себе си и започне да се поставя на първо място, той ще започне да се появява в други сфери на живота.
Вземете състрадание и го осигурете на себе си
Състраданието не винаги е умение, което се дава от раждането, понякога е умение, което се учи. Въпреки това има някои области в живота, които никой не може наистина и напълно да разбере дали не минава през него. В повечето случаи това може да е разбиране за всяко травматично преживяване.
Тъгата и тъгата са здрави човешки емоции, преживяни от всички. Винаги е по-добре да се търси помощ, особено с кого има специална връзка.
След като прекарахме известно време, за да покажете състрадание към други хора и тяхната тъга, можете да почувствате голяма връзка с този конкретен човек, дори ако не се приближих от събитието, поради което е тъжен. От своя страна състраданието винаги се връща назад.