Спортът не само модерен, полезен, но и необходим. Всяка жена мечтае да остане тънка и се стегна по-дълго възможно.
Може би е време на фитнес залата, но това не е изречение. Много компании вече произвеждат спортно оборудване, което ви позволява да получите правилните товари у дома.
Степените са най-популярни. Те са обичани от жени, тъй като те имитират ходене по стълбите. Вие разбирате, че е трудно да се разхожда по стълбите, това се усеща натоварването на мускулно-скелетната система. Благодарение на някои упражнения, завъртане, крака и задници, натиснете, ефективно помпи. Положителният фактор е, че ставите практически не са изпитани. По време на класовете, спирането не се откъсва от педала. Може да се отбележи, че степерите използват не само млади жени, които искат да отслабнат. Те се предписват на хора, преминаващи рехабилитация след операции.
Магазинът е готов да предложи голям избор от този продукт, той също е разнообразен, както и други симулатори. Можете да закупите: министери, въртящи се, с перила и др. По същество, намирането на подходящо за лични изисквания няма да бъде трудно. Например, за атлети, които помпават корема и натискат, по-добре е да закупите въртящ се стъпк. Моделът с перила ще ви позволи да се включите в мащаб. Ето повече функции и възможности. Мини е идеалният асистент за дома.
Трикове обучение
Не е достатъчно просто да си купите стъпков, важно е да ги научите да използват. Не става дума за изучаване на инструкциите. Тук трябва да се подготвите, вземете храна, курс за упражнения, да вземете под внимание интензивността. За отслабване, не е необходимо да избирате интензивност. Вие ще отговарят на средния темп. Решете колко време можете да ходите сами. Основното нещо се измерва чрез импулса. Ако ударите 90-110 на минута, тогава класовете могат да бъдат прогнозирани за един час или една и половина. За тези, които се чувстват увеличени на 120-140 години, е по-добре да се намали времето до четиридесет минути.Всяко физическо упражнение е полезно, но те не дават бързи резултати. Много Pyshechki незабавно губят интерес към спорта. Искаха да обмислят промени в тялото след първата тренировка, но те ще дойдат само след един месец. Тогава можем да говорим за смени.
Искате да ускорите, след това намерете друг симулатор в магазина. Повече информация е налична на сайта, можете също да закупите неблагодарна и друго оборудване.
Експертите съветват постоянно да наблюдават импулса и да не забавяте темпото по време на стъпване. Ако не знаете как да го направите, си струва да закупите специални гривни, които измерват всички показатели за тялото. Обърнете внимание на правилната техника. Ако трябва да се придържате към перилата, направете го, но не виси върху тях, но само леко стик.
Популярни модели
За да говорите честно, вие избирате най-вече три вида: мини, педал и перила.
Интересувате се от педалите, след това разберете, че те не само да помогнат за облекчаване на теглото, но и да помпа мускулите. Всичко зависи от степента на натоварване и интензитета на натоварване. За загуба на тегло е по-добре да изберете дълбочината на стъпката на 10-20 cm. Не правете повече, за да се провалят бързо. Внимавайте за крака, той трябва напълно да застане на педалите. Ако всички сте разработили всичко, класовете ще доставят удоволствие и ще покажат бърз резултат. Треньорите съветват да не използват перилата. Тези, които не успяват зад тях, не висят, а ходят свободно.
Стъпкът от категорията Мини Купи най-много момичета. Той е компактен, ви позволява да подредите у дома и да изпълните същите товари, както при фитнес в залата. Важно е да се приближите правилно и да използвате съветите за качеството на товара.
Често срещани грешки
Специалистите се съветват да наблюдават крака и да не го разкъсват от педала. Ако не се придържате към това, но за да превключите на чорапа, тогава обучението ще се окаже предимно ледените мускули. Ще трябва също да засилим всички крака, бедрата и бедрата.
След изчерпателните движения, изкушението разчита на перилата. Почти по-голямата част от теглото, което носим върху ръцете. Това също не може да се направи. Качеството на тренировката е счупено, промените за разпределението на товара. Същото се случва и с поза в края. Ние не измъчваме жилището напред. Обратното е напрегнато по едно и също време и мускулите страдат. Ние не го постигаме.
Главата винаги трябва да бъде права. Вижте себе си или на дисплея. Ако започнете да намалявате лицето надолу, напрежението в шийката на матката ще се увеличи. Големите и малки стъпки са неефективни. Платете повече време на този нюанс. Вижте какво е вашето подходящо ниво. Сгънете - това означава да се намали напрежението на задника и стомаха. Също така, треньорите не се препоръчват да намаляват коленете си. Когато е трудно да се продадат педалите или да направите правилната стъпка, краката се огъват под грешен ъгъл, инстинктивно се стремят един към друг. Това не е това, от което имате нужда.
По-добре е да се справим с постоянното ръководство, но опитни спортисти могат да се справят със собствените си задачи. Ако сте новак и сте купили стъпков, за да заемате у дома, свалете няколко препоръчани програми от интернет.