Здавалася б, што тут складанага ў вызначэнні таго, кантралюе Ці вас партнёр, - ён увесь час лаецца, агрэсіўны, вечна пагражае або ставіць ультыматумы. Усім ўяўляецца гэтакі сварлівы хуліган, які зневажае і загадвае. Хоць падобнае цалкам можа быць, існуюць дадатковыя прыкметы, якія могуць выяўляцца зусім па-іншаму.
Калі вы адчуваеце, што партнёр можа кантраляваць вас, важна вызначыць прыкметы гэтага прама цяпер. Усё роўна, гэта нарцыс, сацыяпаты або проста прагне ўлады п'яўка, якая прагне кампенсаваць сваё ўласнае пачуццё неадэкватнасці, кантралюючы іншага чалавека, стасункі з такім партнёрам можа быць вельмі небяспечным, таму трэба пакласці гэтаму канец як мага хутчэй. Такім чынам, як жа зразумець, што вас кантралююць.1. У партнёра ёсць праблемы з даверам да вас
У даследаванні пар, якія перажылі сур'ёзны канфлікт, тыя, хто адчуваў сябе менш бяспечна у сваіх адносінах, сутыкаліся з вялікай колькасцю канфліктаў са сваімі партнёрамі і паведамлялі пра тэндэнцыю да сур'ёзнай эскалацыі гэтых канфліктаў. Пры гэтым партнёр мог пры найменшым спрэчцы «раздуць з мухі слана».
Калі вы не давалі свайму партнёру нагода для недаверу да вас, але пры гэтым заўважылі, што ён сочыць за вамі ці цішком правярае ваш тэлефон або кампутар, калі вы не глядзіце, справы дрэнь.
Ён можа рабіць здагадкі аб тым, з кім вы праводзіце час, і вінаваціць вас у няслушнасці, нават калі няма падстаў для падазрэнняў. Адзіны спосаб для падобнага чалавека адчуваць сябе камфортна, гэта заўсёды ведаць, што вы робіце.
Не дазваляйце свайму партнёру кантраляваць вашы дзеянні. Здаровыя адносіны заснаваны на даверы і сумленнасьці. Калі вам ці вашаму партнёру цяжка давяраць адзін аднаму, адносіны могуць не вытрымаць.
2. Ён занадта крытычны ў адносінах да вас
Партнёр не толькі хоча кантраляваць, куды вы ходзіце і што вы робіце ў вольны час, ён хоча «зляпіць» з вас чалавека па свайму густу, які будзе рабіць тое, што ён хоча.Адзін са спосабаў зрабіць гэта - пастаянна крытыкаваць вас: вопратку, якую вы носіце, прычоску, то, як вы стаіце, сядзіце, размаўляеце, што вы глядзіце, робіце ў вольны час, з сябрамі, на працы і т. Д. Гэтыя крытычныя заўвагі могуць пачацца з дробязяў, але яны хутка ператворацца ў лавіну крытыкі, калі вы саступіце ім.
Горш за ўсё тое, што чалавек, які спрабуе кантраляваць вас, звычайна прыводзіць даволі важкія аргументы, таму крытыка здаецца вельмі пераканаўчай.
У канчатковым рахунку, трэба быць больш упэўненай. Менавіта ўпэўненасць у сабе маюць вырашальнае значэнне для барацьбы з партнёрам, якія спрабуюць кантраляваць вас, і абараняцца ад яго.
3. Замаскіраваныя пагрозы
Некаторыя людзі мяркуюць, што пагрозы павінны мець фізічны характар, каб быць праблематычнымі. Але пагрозы разрыву адносін, абмежаванні «прывілеяў» або нават пагрозы прычыніць сабе шкоду могуць гэтак жа ўздзейнічаць на чалавека, як і пагроза фізічнага гвалту. Той, каго кантралююць, нярэдка адчувае сябе «заселі ў адносінах» не з-за страху за сябе, а страху таго, што яго партнёр зробіць самагубства, прычыніць сабе шкоду альбо кіне.
У іншых выпадках чалавеку можа пагражаць страта фінансавых актываў, дома або нават дзяцей, калі ён кіне кантралюючага яго партнёра (ці будзе ім кінуты). Незалежна ад таго, ці з'яўляюцца гэтыя пагрозы сапраўднымі, для «кантралёра» гэта проста яшчэ адзін спосаб атрымаць тое, што ён хоча, за кошт свайго партнёра.
4. гіперактыўнасці адзнака
Гэта ставіцца да практыкі запісу кожнага малаважнага ўзаемадзеяння ў адносінах, і гэта адна з самых жорсткіх формаў кантролю.У любых адносінах ідзе пастаянны абмен паслугамі. У рэшце рэшт, пара павінна любіць адзін аднаго і ўвесь час рабіць невялікія «ласкі» адзін аднаму, напрыклад, выносіць смецце, мыць посуд пасля абеду, збіраць ланч на працу для партнёра і т. Д.
Аднак гіперактыўнасці адзнака дазваляе кантралюючым партнёру сачыць за тым, што вы яму «павінны». Але калі «хатні тыран» адзначае кожны нязначны ўчынак, можна быць упэўненым, што ён спрабуе маніпуляваць вамі, ствараючы ўражанне, быццам ён робіць для вас больш, чым вы для яго.
5. Ён спрабуе аддаліць вас ад вашых блізкіх
Найлепшы спосаб цалкам кантраляваць свайго партнёра - ізаляваць яго ад сваіх блізкіх. Гэта адзін з самых небяспечных прыкмет, які дэманструе высокую ступень маніпуляцый.
Незалежна ад вашай сітуацыі, ніколі не дазваляйце камусьці ізаляваць вас ад вашых сяброў або сям'і. Блізкія людзі надаюць нам сілы і прапануюць падтрымку, і іх страта можа прывесці да сапраўдных праблемах, асабліва калі маеце справу з тым, хто спрабуе маніпуляваць вамі.
Клапатлівы партнёр цалкам прыме вашу сям'ю і сяброў, і калі ён гэтага не зробіць, то варта задумацца - ці патрэбныя такія адносіны.
Што можна зрабіць, калі вас сапраўды кантралююць
1. Трымайце сваіх блізкіх побач
Калі маеце справу з патэнцыйна таксічнымі і маніпулюе вамі людзьмі, трэба трымацца як мага бліжэй да тых, хто пра вас сапраўды клапоціцца.2. Берагчы сябе
Неабходна скласці план штодзённага догляду за сабой, будзь то ў форме фізічных практыкаванняў, чытання добрай кнігі, медытацыі і нават тэрапіі.
3. Вам патрэбен план
Калі надумалі разарваць адносіны, спатрэбіцца план. Абавязкова трэба прадумаць усё на некалькі крокаў наперад, паколькі ў партнёра, верагодна, знойдзецца куча выкрутаў, каб утрымаць вас побач.4. Ставіцца да сітуацыі сур'ёзна і не рызыкаваць абвастрэннем
Партнёр, які хоча кантраляваць кожны крок, асабліва з социопатическими або нарциссическими тэндэнцыямі, можа стаць небяспечным, калі яго адхіліць ад сябе досыць далёка, нават калі ён ніколі раней не быў заўважаны ў гвалце. Не варта закочваць вочы і думаць, што ўсё гэта не можа здарыцца з вамі. Трэба паставіцца сур'ёзна да сітуацыі і рабіць усё магчымае, каб засцерагчы сябе.
5. Не баяцца звяртацца па дапамогу да самым блізкім вам людзям
Які кантралюе чалавек моцны толькі тады, калі ён ізалюе вас ад усяго свету.
Трэба не забываць штодня клапаціцца пра сябе і акружаць сябе людзьмі, якія любяць вас.