Моцная галаўны боль можа паўплываць на сон ноччу або на прадуктыўнасць днём. Прычын можа быць маса - абязводжванне, стрэс, перанапружанне, пахмелле і т. Д. У любым выпадку, кожны раз, калі ўзнікае галаўны боль, усё, што хочацца зрабіць, гэта пазбавіцца ад яе. Для лячэння галавой болю было прыдумана шмат таблетак, але часам яны могуць мець пабочныя эфекты. Ёсць і больш здаровае рашэнне - рэгулярна займацца ёгай.
На самай справе, ёга можа дапамагчы вам пазбавіцца ад галаўнога болю назаўсёды, бо адной з асноўных прычын «расколвалася галавы» сёння з'яўляецца напружанне і стрэс, якіх кожны дзень поўным-поўна. А ёга як раз дапамагае зняць напружанне і стрэс ў арганізме.Некаторыя асаны спецыяльна прызначаныя для мяккай расцяжкі і зняцця «заціснутая» з шыі, плячэй ці спіны, а гэта паляпшае прыток крыві да галавы.
1. Ардха Пинча Маюрасана
«Поза дэльфіна», таксама вядомая як Ардха Пинча Маюрасана, добра расцягвае спіну і шыю, а таксама забяспечвае крывацёк да мозгу. Трэба не забываць рабіць глыбокія ўдыхі, практыкуючы дадзеную асан. Дадатковы прыток крыві да галавы, забяспечваны «паставай дэльфіна», можа палегчыць галаўны боль.
2. Супта вирасана
Калі ў каго-то пачалася галаўны боль з-за стрэсу, то лепш за ўсё падыдзе Супта Вирасана або «пастава ваяра лежачы». Гэтая асана дапаможа расцягнуць спіну і плечы, каб зняць стрэс. А гэта цалкам можа паменшыць галаўны боль.
3. Випарита Карані
Наступны асана мякка расцягвае мышцы шыі і ў той жа час расслабляе. Трэба сесці на кілімок так, каб правае сцягно тычылася сцены, затым адкінуцца назад, павярнуцца направа, легчы на кілімок, і выцягнуць ногі ўверх па сцяне. Пятая кропка павінна дакранацца сцены, а ногі быць складзеныя разам. Затым неабходна пакласці рукі на жывот або на кілімок, заплюшчыць вочы, паслабіць сківіцу і злёгку апусціць падбародак. У гэтым становішчы трэба дыхаць павольна і глыбока на працягу ад 3 да 10 хвілін.
4. Ананда Баласана
Ананда Баласана або пастава задаволенага дзіцяці працуе лепш за ўсё, калі галаўны боль была выкліканая болем у спіне, якая распространиласьпо хрыбетніку. Трэба легчы на спіну, сагнуць калені і трымацца за сцягна або знешнія краю ног. Можна павольна калыхацца з боку ў бок, каб павялічыць расцяжку сцёгнаў і ніжняй часткі спіны.
5. Шавасана
Шавасана выдатна падыходзіць для зняцця стрэсу і галаўнога болю, выкліканай ім. Яе часам называюць паставай трупа або спячага. Асана вельмі простая, і яе можа выканаць кожны. Такім чынам, калі ў кагосьці баліць галава і ён адчувае сябе цалкам знясіленым, можна паспрабаваць гэтую асан, якая спрыяе рэлаксацыі.