Рэўнасць - цяжкае і прыгнятальнае пачуццё. Нашы парады дапамогуць вам даць рады з ім і ўзяць свае эмоцыі пад кантроль! Калі каханне становіцца пакутай. Што рабіць, калі адносіны абцяжарвае ваша ўласная рэўнасць? У нас ёсць пяць саветаў, якія дапамогуць справіцца з негатыўнымі пачуццямі.
Рэўнасць - яна можа быць неабходная ў адносінах, як заправа для добрага стравы, а можа стаць сапраўдным стрэсам. У большасці выпадкаў яе прычынамі становяцца нявызначанасць і страх страты. З нашымі парадамі вы зможаце ліквідаваць гэтыя фактары, якія перашкаджаюць развіццю нармальных адносін.1. Кажаце аб рэўнасці
Размаўляйце з вашым партнёрам. Дзяліцеся з ім сваімі пачуццямі, але не падчас спрэчак, а ў асабліва паралізаваныя моманты. Высветліце таксама для сябе, якую ступень свабоды вы дае адзін аднаму, так як у кожнага чалавека на гэты конт могуць быць свае ўяўленні. Пагаворыце сумленна аб сваёй рэўнасці і дайце зразумець партнёру, што на самой справе вам зусім не хочацца яго раўнаваць.
2. Умацоўвайце пачуццё ўласнай годнасці, і пачуццё рэўнасці аслабее
Рэўнасць амаль заўсёды з'яўляецца прыкметай таго, што чалавек успрымае сябе менш важным і каштоўным, чым іншыя людзі. Старайцеся ўмацоўваць пачуццё ўласнай годнасці. Працуйце над сабой.3. Не рабіце мухі з слана
Старайцеся не перабольшваць бяскрыўдныя сітуацыі. Ваш партнёр размаўляе пры вас з іншай жанчынай? Ён паводзіць сябе як нармальны удзельнік нязмушанай гутаркі! Хай яго ўяўныя спробы завязаць знаёмства вас бавяць, а не крыўдзяць і хвалюе. Той, хто дае свайму партнёру адчуванне свабоды, атрымлівае зваротны эфект - партнёр адчувае сябе больш цесна звязаным абавязальніцтвамі на падсвядомым узроўні.
4. Пакідайце ў адносінах дастаткова вольнага прасторы.
Паспрабуйце весці самастойнае жыццё без вашага партнёра. Выходзіце ў свет у адзіночку і з сябрамі, знаходзіце цікавыя захапленні, запішыцеся ў спартыўны клуб. Той, хто мае свой уласны круг сяброў і знаёмых і знаходзіць прызнанне за межамі адносін, менш схільны да рэўнасці.Рада: Дамовіцеся з вашым партнёрам аб днях, якія вы будзеце праводзіць адзін без аднаго. Такім чынам, вам будзе лягчэй планаваць свой час, і вы таксама зможаце вылучыць дастаткова часу, каб праводзіць яго разам.
5. Не прымушайце раўнаваць, але будзьце цікавыя
Ні ў якім разе не прымушайце свайго партнёра раўнаваць толькі таму, што вы раўнуеце самі. «Вока за вока, зуб за зуб» у дадзеным выпадку тактыка не падыходная. Гэта зробіць вашы адносіны яшчэ больш выбуханебяспечнымі. Але, тым не менш, зусім не пашкодзіць, калі час ад часу вы будзеце даваць вашаму партнёру зразумець, што ў вашым асяроддзі ёсць шмат іншых цікавых людзей, годных вашай увагі. Гэта ўмацуе вашу ўласную ўпэўненасць у сабе, і зробіць вас больш жаданай у яго вачах.
Увага: Калі вы пакутуеце ад сапраўды хваравітага пачуцці рэўнасці і моцных боязі страты, або нават шпіёніць за сваім партнёрам, то, як правіла, вам не абысціся без прафесійнай дапамогі. У гэтым выпадку будуць вельмі пажаданыя кансультацыі ў псіхолага або псіхатэрапеўта. Ведайце, што феномен рэўнасці існуе, мае свае прычыны і следства, навукова прызнаны і абгрунтаваны.