Ужо ў каторы раз спрабуеце схуднець, жорстка абмяжоўваючы сябе ў харчаванні, але так нічога і не дапамагае? Тады самы час паспрабаваць нешта новенькае і нязвыклае! Прыведзеныя ніжэй парады могуць здацца незвычайнымі, але яны сапраўды працуюць - проста паспрабуйце выкарыстоўваць іх на практыцы і вынік не прымусіць сябе чакаць.
больш тлустага
Галоўнае, пра што трэба памятаць, каб тлушчы былі ненасычанымі. Монаненасычанымі тлушчы ўтрымліваюцца ў арэхах і авакада, аліўкавым алеі і шэрагу іншых прадуктаў. Такія тлушчы дапамагаюць змагацца з самым небяспечным і цяжкім відам атлусцення, калі месца дыслакацыі тлушчавай праслойкі прыпадае на вобласць станы. А поліненасычаныя тлушчы, высокае ўтрыманне якіх адзначана ў морапрадуктах, дапамагаюць паскорыць метабалізм, і спрыяюць перапрацоўцы тлушчавых адкладанняў ў энергію. Таму, калі хочацца хутчэй пазбавіцца ад лішняга вагі - проста уключыце ў свой рацыён тоўстыя прадукты.Шакалад - заклад складнасці
Шакалад шакаладу розніца. У ўлік трэба браць той, дзе ўтрымліваецца какава, прычым, чым больш, тым лепш, а гэта значыць, што аб белым шакаладзе варта забыцца. У какава бабах маюцца антыаксіданты, якія актыўна дапамагаюць змагацца з тлушчам у целе, нават з тым, які выкліканы на цукровы дыябет. Да такой высновы прыйшлі навукоўцы, якія апублікавалі вынікі сваіх прац у 2011 годзе. Мышы з дыягназам дыябет рэгулярна ўжывалі ў ежу какава, у выніку чаго пражылі яны значна даўжэй тых мышэй-дыябетыкаў, якім какавы не давалі. Такі эфект абумоўлены тым, што наяўныя ў прадукце антыаксіданты зніжаюць дэгенерацыі артэрый і не даюць тлушчам адкладацца ў выглядзе запасаў.
Скажыце: «Так!» малочных прадуктах
Таксама даказаны факт - дэфіцыт кальцыя ў арганізме прыводзіць да павышэння апетыту, што становіцца прычынай набору лішняга вагі. А вось калі ўжываць ёгурты, сыры, малако і іншыя прадукты, багатыя кальцыем на рэгулярнай аснове, то апетыт значна паменшыцца і вага пачне зніжацца. Да такіх высноў прыйшлі даследчыкі з Тэнэсі - па іх разліках, у дзень дастаткова ўсяго тры порцыі малочных прадуктаў, каб знізіць працэнт тлушчавых адкладаў.Надавайце час тэлевізары
А ці ведаеце вы, што глядзець тэлевізар вельмі карысна для постаці? Вось толькі падбіраць перадачы трэба правільна - каб пачаць пазбаўляцца ад лішняй вагі, глядзець трэба не навіны, і ня дэтэктывы, а добрыя камедыі і гумарыстычныя перадачы. Толькі ўявіце, усяго за 1 хвіліну інтэнсіўнага смеху можна выдаткаваць да 40 ккал. Але прычына пахудання не толькі ў гэтым. Смех - выдатная магчымасць справіцца са стрэсам, а навукоўцамі была даказаная прамая сувязь паміж узроўнем стрэсу, парушаным метабалізмам і навалай тлушчу ў вобласці стану. Таму, Аддайце перавагу навінам камедыю і худнейце са смехам!
Песціце сябе куфлем віна
Галоўная ўмова - келіх павінен быць адзін і лепш выбіраць чырвонае віно. Згодна з вынікамі даследаванняў, праведзеных у 2006 годзе, антыаксідант рэсвератрол, які змяшчаецца ў чырвоным віне, спрыяе павышэнню вынослівасці, беражэ ад лішняга вагі і рэзістэнтнасці інсуліну. Але зноў жа, нягледзячы на карысць, перабіраць з віном не варта, інакш спіртное справакуе апетыт і спыніць яго будзе складана.Ня бегайце ад цукру
У гэтым выпадку, як і з тлушчамі, трэба памятаць пра тое, што не ўвесь цукар аднолькава карысны. Колькасць ужывання звычайнага цукру лепш скараціць - гэта сапраўды правільна, але ўвесці ў рацыён больш мёду - яшчэ лепш. Прадукт пчалярства спрыяе пахуданню, дапамагае змагацца нават з цяжкім атлусценнем, а таксама з яго дапамогай можна нармалізаваць ўзровень глюкозы ў крыві.