Між намі яшчэ як заядае. Асабліва бліжэй да пятніцы. Так што вось прама з панядзелка пачынай ўкараняць гэтыя карысныя Антыстрэс-звычкі - сама ўбачыш, наступную пятніцу будзе зусім іншы.
Ня гуляй у мультизадачность
Па-першае, мы праверылі - не працуе. Па-другое, хапаючыся за новую справу, пакуль не дажаваў папярэдняе, ты перанапружвацца, стамляешся ўтрая больш, а робіш утрая менш. І да вечара калацілася галавою ў сцяну. Таму вазьмі за звычку цвёрда гаварыць на просьбы «Не, я занятая», калі і праўда занятая.падтрымлівай парадак
Таму што свет і так жорсткі і суровы. Няма чаго дадаваць сабе перажыванняў пошукамі невядома куды запропала ачкоў і дамовы з кампаніяй «Жопа, бубен і прас» з траўня 2014 года.
карыстайся ротам
У яго зручна ёсць, але мы зараз не пра гэта. Пытайся. Асабліва калі ёсць нейкія сумненні. Спробы здагадацца і прачытаць чужыя думкі да добрага не прыводзяць - ты толькі накручваюць сябе разважаннямі, што ж ён меў на ўвазе, і выбудоўваеш самыя змрочныя сцэнары. Якія з рэальнасцю маюць вельмі мала агульнага. Сцэнары будуць ўяўнымі, а вось стрэс - самым сапраўдным.расслабляйся
Лёгка сказаць. Але і зрабіць наогул-то не так ужо складана. Расслабляйся фізічна. Пры стрэсе мышцы напружваюцца, таму што мозг у нас вельмі стары і нічога пра наганяй ад начальства ня ведае, затое вельмі добра ведае пра стратэгію «бі або бяжы». І рыхтуе цябе да аднаго з гэтых дзеянняў, а табе яно не трэба. Напружваюцца па чарзе ўсе мышцы, пра якія ўспомніш, да мяжы, а потым расслабляцца. Так мозг атрымае каманду «адбой» і перастане выпрацоўваць гармоны стрэсу.
уставай раней
Твой дзень будзе суб'ектыўна даўжэй, а значыць, і часу больш. Але - і ў нашых шыротах гэта асабліва каштоўна - ты атрымаеш больш сонечнага святла, які неабходны для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы.Еж рыбу з зелянінай
У гэтым спалучэнні шмат магнію, фосфару і вітамінаў групы В - гэта значыць менавіта таго набору, які неабходны для нармальнай працы мозгу і нервовай сістэмы. У сутнасці, гэта натуральны Антыстрэс-комплекс.
Глядзі на неба
Калі яно сіняе, вядома. А калі не, то завядзі што-небудзь нябеснага колеру - ды вось хоць нататнічак. Псіхолагі вылічылі, што нябесна-блакітны колер аказвае на нас самае расслабляльнае дзеянне.