У апошні час, можна назіраць, што цікавасць людзей да тэмы здаровага ладу жыцця расце. На кожным кроку адкрываюцца новыя сучасныя спартыўныя комплексы, палацы спорту, фітнес-клубы, басейны. Спартыўны слоўнікавы запас простых грамадзян папаўняецца новымі тэрмінамі: правільнае харчаванне, рэлакс-працэдуры, фітнес. Але ці варта згалець на абанемент у залу і выштукаваць некалькі гадзін у тыдзень на яго наведванне.
Калі казаць пра здаровы лад жыцця, то відавочна, што чалавеку трэба працаваць над сабой па многіх напрамках. Простым адмовай ад шкодных звычак справа не абыходзіцца. Гэта адно з самых важных умоў, але ўсё ж гэтага недастаткова. Правільны лад жыцця ўключае ў сябе чыстае харчаванне, прагулкі на вуліцы, здаровы сон у неабходнай колькасці.
Немагчыма ўявіць чалавека, які не хацеў бы валодаць бездакорным здароўем. Нялёгка быць гарманічным, і адначасова часта хварэць. Нярэдка ўзнікнення хвароб, галоўным чынам, спрыяе сам чалавек. Каб палепшыць якасць жыцця, захоўваючы пры гэтым здароўе на доўгія гады, трэба дасягнуць згоды паміж целам і душой. У чалавеку павінна быць усё-ўсё, і калі прыгажосць вашага ўнутранага свету адпавядае вонкаваму абліччу, то вы маеце права называцца чалавекам, вядучым здаровы лад жыцця.
Фітнес - гэта глабальнае паняцце, якое ўключае ў сябе спалучэнне прыгажосці цела і душы, гэта больш, чым проста аматарскі спорт, гэта культура.
Кожны не залежна ад узросту, матэрыяльнага становішча, сацыяльных паказчыкаў можа выбраць з мноства напрамкаў нешта сваё. Адчуванне перамогі над сабой дае веру ў сябе, змяняецца ўспрыманне свету, паляпшаецца самаадчуванне, прывабнасць, стан памяншаецца, пры гэтым паказчыкі здароўя растуць.
Можна пазначыць некалькі асноўных напрамкаў у фізічным развіцці: 1. Павелічэнне агульнай вынослівасці 2. Рост мышачнай магутнасці 3. Прафілактыка сердэчнососудыстых захворванняў 4. Развіццё гнуткасці, пластычнасці 5. Памяншэнне болевы успрымальнасці 6. Умацаванне імунітэту 7. Нармалізацыя суадносін тлушчавай і мышачнай тканак у целе чалавека 8. Паляпшэнне абмену рэчываў
Існуюць віды трэнінгаў, якія развіваюць асобныя параметры, а так жа віды трэніровак для падтрымання агульнага тонусу.
Бодзіфлекс - дыхальныя практыкаванні ў комплексе з напругай і расцягам цягліц.
Воркаут - заняткі на гімнастычных пляцоўках, у асноўным на свежым паветры, бярэ свой пачатак з спартыўнай гімнастыкі.
Шэйпінг - рытмічная гімнастыка, накіраваная на памяншэнне масы цела, наданне цягліцам пэўных формаў.
Аквааэробіка - фізічныя практыкаванні ў вадзе, выкананыя пад музыку.
Гэтыя віды трэніровак - малая частка прапанаваных на выбар. На самай справе, разнавіднасцяў заняткаў нашмат больш. Заняткі могуць праходзіць у спартыўнай зале, на вулічнай гімнастычнай пляцоўцы, у басейне або дома.
Трэба вызначыць свае прыярытэты і патрэбы, і можна пачынаць мяняць сваё жыццё, аздараўляць арганізм, паляпшаць паказчыкі фізічнага развіцця і агульнай гармоніі розуму і цела.