Калі тата просіць сваё неразумнае дзіця прынесці яму цыгарэтку з кухні, то павучальна дадае: «Паліць дрэнна, ніколі не куры, сынок». Мы сваім дзецям гаворым тое ж самае. Але, нягледзячы на вялізныя надпісы і фатаграфіі раздзеленых дзяцей на пачках, усё роўна працягваем паліць. Калі сілы волі, адзін чорт - не, то давай падумаем, як паменшыць шкоду ад курэння.
Не палі нашча
Навукоўцы (не брытанскія) палічылі, што тыя, хто паліць нашча, маюць шанец падчапіць рак лёгкіх у 1,79 разы вышэй, чым больш цярплівыя курцы. Рызыка рака горла ў іх таксама вышэй у 1,59 разы. Плюс, зацягваючыся, ледзь прадзершы зямную вочы, ты раздражняюць страўнік. Ён пачынае больш актыўна працаваць, і калі яму няма чаго пераварваць, ён пераварвае сам сябе. Добра покушай, а потым ужо цягніся за цыгарэтай.Не палі адну за адной пад алкаголем
Адну за адной у прынцыпе не варта курыць, а пад алкаголем, калі так цягне, тым больш. Па пашыраным каньячком пасудзінах ўсё дрэннае, што ёсць у цыгарэтах, разлятаецца па арганізме з асаблівай запалам. Асабліва ў гэтым выпадку пакутуе кішачнік, і ты рызыкуеш зарабіць рак тоўстай і прамой кішкі. Тое ж тычыцца спалучэння кавы і цыгарэт.Не палі пасля фізічнай нагрузкі
Змагайся з жаданнем закурыць пасля сэксу або любы іншы фізічнай нагрузкі. Зразумела, што сэрца малоціць, у целе слабасць, і так выдатна зацягнуцца цыгарэткай не ўстаючы з ложка. Супраціўляўся! Справа ў тым, што кровушка пасля нагрузкі бяжыць значна хутчэй, а значыць тытунёвая дрэнь хутчэй разнясецца па клетках і ў большай колькасці асядзе ў арганізме.Часцей гуляй на свежым паветры
Дзяржава ўсё больш пра нас клапоціцца і не дазваляе курыць у памяшканнях. Як бы ні было агідна выходзіць на мароз, але гэта ў разы больш бяспечна, чым зацягвацца ў смярдзючых курылках. Прагулкі на свежым паветры спрыяюць газообменом ў лёгкіх і высновы таксічных рэчываў. Акрамя таго, так ты збавіш рызыка атрымаць хранічную абструктыўную хвароба лёгкіх, той самы кашаль курца.Паляпшаць перыферыйнае кровазабеспячэнне
Абліваць па раніцах халоднай вадой і расціраў рукі і ногі жорсткім ручніком. Настрой і працаздольнасць паляпшаецца, а рызыка закаркаванні сасудаў зніжаецца. Ідэальна, калі будзеш гэта рабіць да першай цыгарэты.Купі электронную цыгарэту
Асноўны шкоду прыносіць нават не сам нікацін, а смалы, якія вылучаюцца пры гарэнні тытунёвага ліста. Электронная цыгарэта - гэта, па сутнасці, інгалятар. Курэц удыхае не дым, а пара, які змяшчае нікацін. А яшчэ яе можна паліць прама ў памяшканні на вачах у гарачых праціўнікаў курэння. Ня прыкапаць: законам не забаронена.Пі вітамін С
У курца мацней недахоп вітаміна C, і калі мы вырашылі паліць далей, то трэба яго папаўняць. Еж цытрусавыя, каляровую капусту, памідоры або пі вітаміны з аптэкі. Асабліва будзь больш уважліва з гэтым у халодны час года, калі ўсе хварэюць. Курцу вылечыць кашаль значна складаней.Ня дакурвалі да фільтра
Эканомнасць гэта, вядома, добра. Але тут гаворка пра іншае. Перад тым, як трапіць у лёгкія, дым чысціцца не толькі фільтрам, але і самой цыгарэтай. Гэта значыць, у тытуні каля фільтра запасіцца ўся самая сакавітая дрэнь. Выкурвае дзве траціны цыгарэты, а апошнюю трэць выкінь або аддай ворагу.Пі больш вадкасці
Інтаксікацыю арганізма добра здымаюць малочныя прадукты і цытрусавыя сокі (ізноў вітамін С). Вада прамывае ныркі і кроў, не даючы застойвацца нікатыну. Але не переусердствуй з колькасцю вады. Калі будзеш хвастаць па тры літры ў дзень і больш, то наадварот нагрузіць ныркі, і пачнуцца іншыя праблемы.менш куры
Мы ведаем, што так мама заўсёды кажа. Банальна, але гэта працуе. Калі можаш не закурыць, зрабі гэта. Чым менш яду ў арганізме, тым менш шкоды. Ну і пастарайся ў чарговы раз кінуць паліць. Кажуць, гэта дапамагае.