Такім чынам, ты ў бядзе і імя твайго хваробе - дэпрэсія. Якая ў цябе дэпрэсія - чорт яго ведае. Таму што ў адным выпадку - гэта сур'ёзнае захворванне, якое спецыялісты павінны лячыць салодкімі таблеткамі. У іншым - проста серыя прыкрых няўдач, здрадлівы ўдар у спіну, пасля якога не хочацца нічога, хіба што легчы і плакаць ці ўсіх забіць к д'яблу.
Вядома, лепш за ўсё ў гэтай сітуацыі пайсці да спецыяліста. Толькі як да яго дайсці? Як прымусіць сябе прызнаць, што ў цябе з галавой нешта не ў парадку? Ды і потым, да каго ісці? Да псіхіятра ў шпіталь? Гэта, дарэчы, самы лепшы варыянт, таму што ў псіхіятра ёсць дастатковая кваліфікацыя для таго, каб вызначыць зусім ужо дрэнную дэпрэсію і права прызначаць смачныя хімічныя пігулачкі, пасля якіх стане лягчэй. З іншага боку, псіхіятры так захопленыя таблеточку, а ў таблеточек столькі пабочных эфектаў, уключаючы прывыканне, што варта дзесяць разоў падумаць, перш чым пачаць іх лопаць. Другі варыянт - адпраўляцца да псіхолага-тэрапеўта. Праблема ў тым, што сур'ёзнай тэрапеўтычнай школы ў Расіі так і не з'явілася. Ёсць асобныя «кусты» спецыялістаў, вучняў якога-небудзь свяціла, якія лічацца добрымі. Але «па аб'яве» вы, хутчэй за ўсё, знойдзеце практыкуючага выпускніка психфака заборостроительного тэхнікума, які налаўчыўся ў мастацтве казаць «вам трэба не менш за дзесяць сеансаў», а пасля дзесяці сеансаў - «ну гэта ж мы толькі пачалі». Гэта, зрэшты, і "добрыя" псіхолагі ўмеюць. Так што для пачатку лепш за ўсё паспрабаваць выплыць самому. Самодіагностікі, самадысцыпліна, самалячэнне і ўсё такое іншае. Такім чынам, першае, што трэба трымаць у галаве: усё пройдзе. Гэта як іспыт, або разнос ў боса, ці зубная боль або судовае пасяджэнне аб нявыплаце аліментаў: рана ці позна ўсё скончыцца, вы выйдзеце на вуліцу, там ўключаць сонейка і птушак, і можна будзе купіць бутэльку піва і выпіць яе на лавачцы. Дэпрэсія, або, як мы лепш яе асцярожна назавем, бездань адчаю, так ці інакш, канчатковая. Другая штука, пра якую было б нядрэнна падумаць - тое, што адбываецца з табой нармальна. Жыццё заўсёды складаецца з сумы добрага і дрэннага: па іншаму проста не бывае. Вясёлкавыя перыяды змяняюцца змрочнымі і наадварот. Так адбываецца абсалютна заўсёды і абсалютна ва ўсіх. Твая асабістая сітуацыя ані не больш дзіўна, чым шакалад, які пакрывае эскімо ці скарынка лёду на восеньскі лужыне. Трэцяя рэч, пра якую варта было б памятаць - каб у дадзены момант не адбывалася - гэта не дно. Гэта наогул галоўнае правіла няўдачнікаў (а ў удачников хіба бываюць бездані адчаю?): Як бы кепска ні было, усё можа быць значна горш. І калі вы думаеце, што дасягнулі дна, знізу вам пастукаюць. А пакуль не пастукалі, гэтым можна сур'ёзна суцешыцца. Чацвёртае і, мабыць, самае сумнае: дэпрэсія - гэта, як правіла, надоўга. Спачатку вы ў гэта не паверыце, таму што «свет у канцы тунэлю» з'явіцца вельмі хутка і вам вельмі хутка здасца, што ўсё прайшло. Добрая навіна, прыемная кампанія, клевая вечарынка, новыя туфлі або поспех на працы прывядуць вас у стан хіхікаць эйфарыі, да адчування «Я круче всех, я валадар гэтага чортава свету»Але, на жаль, тым хваравіцей будзе падзенне ў бездань адчаю на наступны дзень. Гэтыя агідныя арэлі - самае подлае з таго, што ёсць у дэпрэсіі. Не доверяй ім. На самай справе дэпрэсіўны стан - як пахмелле, яго можна толькі перацярпець, для чаго трэба ўвесь час займаць свой розум. Пагрузіцца ў працу - дастаткова манатонную і напружаную. Праводзіць на ёй як мага больш часу, вяртацца дадому пазней, прыходзіць крыху раней. Выконваць рэжым. Запісацца ў спартзалу і на самай справе хадзіць у яго. Апошняе выглядае адначасова самым банальным і самым пакутлівым саветам, але сапраўды працуе: калі мардаваць сябе на трэнажорах, у целе выпрацоўваецца нейкая карысная хімія, гармоны задавальнення. А боль ва ўсіх цягліцах не дазволіць засяродзіцца на перажываннях і нягодах і жаль да сабе, любімаму, знойдзе новы выхад. Таксама вакацыі паказаны, але лепш, каб ён таксама быў знясільваючым - экскурсійны аўтобусны тур па Еўропе, горны конны паход, паездка на джыпах па Манголіі (там як раз толькі што для расейцаў адмянілі візы). Самае галоўнае - своечасова і шмат спаць, а значыць, трэба прыходзіць дадому ў такім стане, каб абрынуцца ў ложак і не варушыцца. Алкаголь, увогуле, ні да чаго. Ён альбо будзе заганяць глыбей у дэпрэсію, або ўводзіць у эйфарыю і ўзмацняць эфект «арэляў». А вось чытаць тоўстыя кнігі - вельмі нават можна. Ну і пісаць, дарэчы. Пісьменніца Джоан Роўлінг, аўтар «Гары Потэра», казала, што «Дно стала моцным фундаментам майго новага жыцця». Разведзеная, без працы, без уласнага жылля, «самая вялікая няўдачніца, якую я ведала», яна села і напісала кнігу, вярнуўшыся навык чытання мільёнам дзяцей і падлеткаў і якая прынесла ёй самой шматмільённае стан.Хто сказаў, што ты горш?