Паколькі працэс падрыхтоўкі настолькі фенаменальна просты і аднолькавы, у падборцы мы засяродзіліся на тым, што кожны з іх дае арганізму і душы. Атрымалася, што гэта страва-напой у розных варыяцыях можа ўвогуле ўсё!
І бадзёрыць, і стройныя, і эстэтычнае задавальненне нясе ... Ну толькі што грошы за цябе не зарабляе. Але бадзёрасць духу павышае да ўзроўню «і варта было жыць, і працаваць каштавала»! Так што і ў гэтых адносінах адна суцэльная карысць. Enjoy!
Клубніцы + банан = выдатны настрой
інгрэдыенты: пара бананаў, кубак трускаўкі, паўшклянкі малака, лыжачка мёду, дробка ванільнага цукру, галінка мяты для ўпрыгожвання. Фішка. Страва атрымліваецца вельмі каларыйны, так што ім можна добра падсілкавацца. Пры гэтым густ у яго настолькі далікатны і свежы - гэта вам не якое-небудзь тоўстае, смажанае і цяжкае, на якое ў гарачы дзень і глядзець не хочацца. А яшчэ абодва галоўных інгрэдыента ўваходзяць у топ прадуктаў, якія павышаюць настрой.
Курага + мюслі = крэатыўны сняданак
інгрэдыенты: плошечка курагі, калі ёсць - свежыя ягады, жменю мюслі або аўсяных шматкоў, шклянку малака, ёгурт, можна кавалачак зацукраваныя імбіра. Фішка. Мюслі (можна з разынкамі, арэхамі) заліваем малаком, а потым змешваем са ўзбітым ў блендере ўсім астатнім. Атрымліваецца выдатная замена аўсянцы або звычайным мюслі на сняданак - для шкодных дзетак і мужа, якія вернуць ад кашы нос. І хвалюе маму, якая столькі ведае аб правільным харчаванні, але ўсё ніяк не магла ўжыць гэтыя веды да свайго капрызному сямейства!
Садавіна + тварог = мега-сытна
інгрэдыенты: садавіна і ягады (клубніцы, банан, яблык, ківі, ананас ...), 100 грам нятлустага ня крупчастай тварагу, крыху вяршкоў, лыжачка згушчонкі або мёду, трохі арэхаў або кукурузных шматкоў для ўпрыгожвання. Фішка. Такім чынам у гарачы дзень, калі трэба шмат бегаць туды-сюды, а гатаваць абсалютна некалі, выдатна атрымаецца не толькі паснедаць, але і паабедаць! Атрымліваеш паўнавартасны зарад энергіі на дзень. І заадно патрэбную дозу кальцыя, дзеля якой проста жаваць звычайны тваражок з пакета было б сумнавата.
Салера + яблык = вось і пахуданне
інгрэдыенты: тры сцябла салеры, зялёнае яблык (можна кідаць яго прама з лупінай), морква, «попка» цытрыны, каб выціснуць ў смузи ў фінале, можна трохі мінералкі, калі атрымаецца залішне густа, можна трохі ільняных семак. Фішка. Ну ніякіх табе калорый, адно суцэльнае аздараўленне. Салера - культавае расліна усіх худнеюць, вялікі спецыяліст па рэгуляванні абмену рэчываў. Ён дапамагае запавольваць працэсы старэння, здымаць стрэс і лягчэй пераносіць спякоту. Ільняныя семечкі яшчэ і паспрыяюць большай ачыстцы арганізма.
Зеляніна + агурок = пратэінавыя кактэйль
інгрэдыенты: сцябло салеры, па пары галінак каханай зеляніны (кроп, пятрушка, базілік, свежы шпінат ...), свежы вычышчаны агурок, кропля аліўкавага алею. Фішка. Салера і шпінат не назавеш сусветнымі чэмпіёнамі па вытанчанаму густу. Скажам так, прадукты на аматара, ужываць іх у выглядзе «самі па сабе» большасці простых сьмяротных неяк сумнавата. А ў гэтай кампаніі атрымліваецца вельмі нават свежанькія і бодренько. А ўжо наколькі спартсмены і фітнес-френдли! ..
Шакалад + кава = зарадка для мозгу
інгрэдыенты: кубачак моцнага астуджанага кавы, кавалачак цёмнага шакаладу, банан, паўшклянкі малака, гарбатная лыжка цукру, дробка прыправаў (карыца, кардамон, мушкатовы арэх - што аддаеш перавагу да кавы). Фішка. Псіхалагічная карысць гэтага напою неацэнная! Са шкляначкай гэтага райскага асалоды ў руцэ ты тонизируешь сябе на ўсю моц, а другой рукой элегантна адмахваліся ад зануд: «Вы чаго? Які кавы? Не п'ю я ніякага шкоднага кавы, окститесь! А адзін толькі высокополезный СМУ-у-Узі! Эх вы, цемра! Пачакайце, мне зноў свежая ідэя ў галаву прыйшла ... »Тут-то спатрэбіцца яшчэ адна канечнасць: запісваць прастымуляваць гэтай вкуснотищей крэатыў!
Моркву + апельсін = цуд-детокс
інгрэдыенты: морква, апельсін, кропелька аліўкавага алею, можна кавалачак імбіра, трохі цытрынавага соку. Фішка. Ўзровень карыснасці проста зашкальвае за ўсе магчымыя і немагчымыя адзнакі! Тут табе і радасць для скуры, і карысць для зроку, і зняцце стрэсу, і ачыстка арганізма, і ўмацаванне імунітэту. А калорый практычна не маецца, так што гэта - той самы варыянт вячэры, які мы ніякаму ворагу не аддадзім!
Гарбуз + арахісавая паста = залатая сярэдзіна
інгрэдыенты: кавалак запечанай гарбузы, 100 мл міндальнага малака, сталовая лыжка арахісавай пасты, лыжачка мёду, трохі карыцы (можна яшчэ кардамона або гваздзікі). Фішка. Гарбуз - вельмі диетично і карысна, але не асабліва смачна само па сабе, арахісавая паста - смачна, але вельмі каларыйна. Калі яны сустракаюцца, сэрца супакойваецца ( «Я вяду здаровы лад жыцця!» - сцвярджае яно горда і цалкам слушна), а страўнік радуецца. А духмяныя прыправы радуюць яшчэ і нос - і дражняць хатніх і суседзяў.
інгрэдыенты: шклянку кефіру, пара сакавітых памідораў без лупіны, балгарскі перац, сцяблінка салеры, зубчык часныку, галінка кропу, лісцік салаты, соль, чорны перац, можна трохі куркумы, для аматараў остренького - можна трохі вострай падліўкі. Фішка. Запас вітамінаў і мінералаў папаўняецца з хуткасцю піцці гэтага свежага «таматнага супчыка». Часнок дапамагае не застудзіцца, калі дзянёк выдаўся халаднаватае і дажджлівы. А яшчэ гэты мікс валодае нядрэнным антипохмельным уздзеяннем. Пасля яго адразу болей бадзёра глядзіш у новы дзень!
Чырвоныя + жоўтыя + зялёныя гародніна ці садавіна = весела і заўзята
інгрэдыенты: для агародніннага - чырвоныя памідоры, жоўты перац і гарбуз, зялёныя брокалі, шпінат, агурок. Для фруктовага - чырвоная клубнічка, маліна і парэчка, жаўтлявы банан са светла-аранжавым апельсінам, зялёны ківі і зялёныя яблыкі. Пласты рыхтуем ў блендере паасобку - і акуратна наліваем ў вялікія куфлі з празрыстага шкла. Фішка. Дзіцяці - яму важна не толькі, каб смачна. Яму яшчэ вельмі прыкольна, калі незвычайна, прыгожа і пацешна! Таму такія "светлафорнага смузи» будуць мець супер-мега-поспех на дзіцячай вечарыне. Радасць для вачэй і сапраўдная вітамінавая «бомба» для арганізма!
