Ты працуеш у выхадныя. І ў святы. І ноччу. І раніцай ўласнага вяселля адказвала на дзелавыя лісты. Скончыўшы адну працу, ты хапаешся за іншую, нават для прыстойнасці ня падрапалі ў носе. Выдатна, ты працаголік.
Гэта апенькі растуць дзе ні патрапячы. А Працагалізм вырастае толькі на глебе, багата ўгноенай асабістымі праблемамі. І толькі тлумачальны псіхолаг дапаможа табе зразумець, якога лесуна ты да ночы сядзіш у офісе і засынаеш, падаючы тварам у клавіятуру.
Ці то цябе хтосьці важны абзываў бестолочь ў далікатныя гады, ці то дома цябе чакае нешта такое, што ўжо лепш ты да світання ў канторы будзеш сядзець. А можа, страшна, што грошы раптам скончацца, хоць нішто не прадвесціць.
Мы не ставім дыягназы па аватары. Мы проста расказваем, як палегчыць сабе жыццё, калі ты ўсё ніяк не можаш перастаць працаваць і пачаць адпачываць. Глядзіш, з'явіцца час на сон, а там - і на псіхолага.
Спыні лаяць сябе за перерывчики
Перапынкі існуюць для падзарадкі батарэек. Але калі ты шкандыбаў за кубачкам кавы, галосячы, што ў праекце конь не валяўся, а ты гультаяватая свіння, ніякіх батарэек ты не падзарадзіць. Ты вернешся да працоўнага месца яшчэ больш стомленай і раздушанай пачуццём віны. Пяціхвілінкі адпачынку кожную гадзіну - не паказчык раздзяўбайства, а жыццёвая неабходнасць, як у туалет схадзіць.
Плануй адпачынак
Сапраўды гэтак жа, як ты плануеш працу. І, як і ад працы, ад адпачынку выкруціцца нельга - такія ўмовы гульні. Вось прама запішы ў штодзённіку: «17: 00-19: 00 - пляваць у столь». Працаголік прызвычаіць сябе да адпачынку ані не прасцей, чым прокрастинатору прывучыць сябе да працы, так што лёгка не будзе. Першы тыдзень табе можа быць неяк няўтульна ад гультайства. Каб не даць сабе шанцу сарвацца і схапіцца за працу, адыдзі ад яе далей - ідзі шпацыраваць без тэлефона (а гэта значыць рызыка палезці ў працоўны чат), купі квіток у кіно, пакліч каго-небудзь у госці - толькі ні слова аб праектах. Аб коціках пагаворыце.
Марнуй перапынкі на нешта карыснае
Калі ты - працаголік, то гультайства для цябе горш пахмелля. Менавіта таму ты не дазваляеш сабе гультаяваць. Але хто сказаў, што адпачынак - гэта выключна качанне на канапе? Каб змякчыць пачуццё віны, марнуй вольны час на нешта асэнсаванае. Нешта, што зробіць цябе лепш, мацней, здаравей і прыгажэй. Практыкаванні на расцяжку замест канапы, навучальныя відэа замест соцсетей, купанне сабакі замест сузірання шпалер. Выбірай сама - абы табе не здавалася, што час страчана дарма.
Не бяры на сябе лішняга
Працаголік - благаславенне божае для ўсяго офіса. На яго можна зваліць любыя абавязкі, і ён усё зробіць у лепшым выглядзе. Даробіць, давядзе да розуму, дакруціў і перапіша. Таму што торчок, а з тарчма што ўзяць? Сачы такія намеры і вучыся гаварыць «Не». Зрэшты, калі хочацца, можна і пагадзіцца. Толькі спачатку папярэдзь, што сходзіш да боса і скажаш, што Маша з працай не спраўляецца, давайце я буду за яе рабіць вось гэта і гэта. Запэўніваем, Маша маментальна адсохне са сваімі непрыстойнымі прапановамі. А калі не, то ты хоць бы атрымаеш прыбаўку да зарплаты.
Ня еж за працоўным сталом
Тыя, хто бесклапотна ўсё кідаюць і тупаюць абедаць далей ад працоўнага месца, могуць пахваліцца больш нізкім узроўнем стрэсу і трывожнасці, чым тыя, хто жуе бутэрброды без адрыву ад вытворчасці. Неабавязкова марнавацца на рэстаран - можна злопаць змесціва ланчбокса на лаўцы ў парку або на офіснай кухні. Абы не ў кампутара.
Знайдзі, на чым вакхічная
Працаголікі наогул тлуміцца любяць, гэта іх натуральны стан. Усё, што табе патрабуецца - пераключыцца з адной апантанасці на іншую, менш стрессоопасную. Вары мыла. Вывучай партугальская. Асвойваць айкідо. Высветлі, хто каму кім даводзіўся ў дынастыі Плантагенетов. Ты не заб'еш на працу, але новая заморочка дазволіць пераразмеркаваць зацыкленасць.
