Трэнінгі асобаснага росту бываюць вельмі добрыя, вельмі кепскія, так сабе і хутчэй за нядрэнныя. Ва ўсіх іх ёсць два агульных ўласцівасці - яны каштуюць грошай і, раз ужо запісалася, на іх трэба марнаваць час. Паглядзім праўдзе ў вочы - ты пагадзілася б заплаціць у два разы больш, калі вынік можна было б заліць у сябе, як з флэшкі.
Механізм той жа, што і з абанементам у спартзалу - добра, ты адарвала ад сэрца грошы! Але цяпер жа давядзецца хадзіць! Нейкі час ходзіш, так. А потым тое дэдлайн, то бацькоўскі сход, то бабуля прыхварэла, вось і ўвесь абанемент, чмок. Скажам шчыра - могілкі няскончаных курсаў на Курсере ані не менш, чым могілках неотстоянных планак.
Што ж рабіць, калі ў цябе ў суткі свабодных роўна тры прамежку па 8 з паловай хвілін, калі не лічыць дзесяціхвіліннага задуменнага стаяння ў душы з зубной шчоткай ў роце і дваццаці пяці хвілін двойчы ў суткі ў метро? Ці - рэальна ж такое бывае - грошай няма ні на што вось наогул, хлеб з маргарынам, копим на бентлі.
Увогуле, бывае так, што нават на самы распрекрасный і які працуе трэнінг мы глядзім як ліса на вінаград, «так куды мне яшчэ асобасна расці-то», а самі ўпотай абмацваць вушы - ня параслі яшчэ поўсцю? Сустрэнь я за сталом сябе-пазалеташні, не памрэ Ці яна са нуды ў маім грамадстве?
Pic.ru ведае, што рабіць, і не кіне цябе ў бядзе!
Па-першае,
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
трэба запланаваць пару-тройку тыдняў толькі на тое, каб абдумаць (мы памятаем - тры разы на суткі па 8,5 хвілін, астатні час табе і так ёсць, пра што падумаць) у якім-небудзь краі ты, уласна, хочаш асобасна расці. Гэта ўвогуле ні кропелькі не простае пытанне! Існуюць, напрыклад, сур'ёзныя трэнінгі менавіта для таго, каб дапамагчы зразумець, пра што такі чалавек марыць! І на гэтых трэнінгах людзі зусім не лайдачыць. Але мы памятаем пра 8,5 хвілін і пакуль на сапраўдны трэнінг ня замахваемся.
Проста павольна, дробнымі перабежкамі, абмяркоўваем з самой сабой - што б я ў сабе хацела асобасна падгадаваць? Веданне іспанскага? Мужнасць? Мышцы на попе? Цярпенне? Дыкцыю? Цыцкі? Камунікабельнасць? Уменне не адцягвацца ад важных спраў? Цвярозасць? Ямачку на левай шчацэ? І што з гэтага хочацца наогул, а што - хочацца прям востра?
Першыя апускаем ўніз ўяўнага спісу, другія - падымаем вышэй. Можна спіс і запісаць дзе-небудзь у блакноціку, пакуль сядзіш на сумным нарадзе. Почиркать ў ім туды-сюды з разумным выглядам. А можна не запісваць. Калі чагосьці хочацца востра, яно ад цябе ўсё роўна не адстане. Напрыклад, _выспаться_.
Тэхнічна, з боку, ты наогул яшчэ нічога не робіш. А вось фиганьки. Складанне і ранжыраванне спісу задач - гэта такое самавітае і важная справа. І нічога, што ты яго робіш дробнымі перабежкамі, у метро і пад душам. Працэс запушчаны. Паўзі, паўзі, слімак, па схіле Фудзі. Ўверх, да самых вышынь.
Па-другое,
калі «па-першае» для цябе ўжо стала ясна, як дзень. Думала месяц? Нармальна, радуйся, што не год. Прыкладна вызначылася, чаго ж хочацца, за тыдзень? Тым больш выдатна. Зразаем ўвесь ніз спісу, пакідаючы на бачным месцы толькі 3-4 пункта. І наогул не парымся з нагоды адрэзанага. Гэта важны момант. Людзям вельмі моцна псуюць якасць жыцця шкадавання і сорам. Асабліва, калі хто-небудзь з блізкіх дапамагае. «А чтой-то ты раздалася, больш не трэніруешся?» «А я гляджу, ты зусім закінула вышыўку» «Што, кніжных аглядаў больш не будзе?»
Можа, і будзе. Але не цяпер. Зараз я востра хачу іншага. А гэтага - калі і хачу, то не востра. Захачу - буду рабіць. А то што я вам, шасцірукімі Шыва - і жнец, і швец, і на дудзе ігрэц? Мець толькі 24 гадзіны ў суткі - не сорамна. Заставацца жывой, не заязджаць сябе да страты свядомасці - не сорамна і нават пахвальна. Ты сабе патрэбна яшчэ надоўга. А, магчыма, і не толькі сабе.
У трэціх,
пачынаем думаць, якія справы з тых, што табе даводзіцца рабіць і так - з'яўляецца або можа з'яўляцца трэніроўкай на. З калыскай можна не сядзець і ня поўзаць, а бадзёра хадзіць хуткім крокам. Гадзіну ў дзень хуткім крокам - профіт! Штотыднёвы даклад на планёрцы - вось табе і мужнасць, і дыкцыя. Напісанне пропісаў з вельмі якая пярэчыць першакласнікам (гарлапаніць - нельга. Забіць - нельга. Забіць - нельга) - вось табе і дзэн, як у не ўсякага аскета.
«Да прасвятлення сячы дровы, насі ваду. Пасля прасвятлення сячы дровы, насі ваду ».
Па-чацвертае,
абдумваем, якія ўжо занятыя прамежкі часу можна дадаткова падгрузіць дадатковым сэнсам. Мыццё посуду бо сумяшчальна са слуханнем аўдыёкніг на англійскай? Ды з чым яно толькі не сумяшчальна, Агата Крысці, напрыклад, так складала свае забойствы. Вельмі не любіла посуд, а куды дзявацца. Мы ведалі жанчын, якія пад гэтую справу складалі вершы, практыкаваліся Кегеля і прадумвалі план вучэбнай праграмы. Не адначасова, праўда.
Спрачаемся, ты так ужо і робіш? Ну немагчыма ні пра што не думаць, блукаючы па кватэры з пыласосам. Гэта значыць можна, але трэба задацца мэтай і практыкавацца шмат часу. А што, медытацыя таксама рэч патрэбная. Оммм.
Так што, амаль напэўна, ты зараз думаеш - ну і чаго новага? А новага - падыход. Думаць аб старонніх рэчах падчас сумнай руціннай дзейнасці - звыклая справа. Запланаваць сабе тэмы, пра што падумаць; падрыхтавацца, каб быў матэрыял для думак і потым мець не толькі памытую таз бялізны, але і схему ўзору на дзіцячы швэдар - ЗАЛІЧАНА сабе галачку ў асобасны рост.
На нейкі стадыі любая руцінная, не забівае галаву праца пачынае адразу ўспрымацца як акенца для сябе. Ёсць людзі, якія ў гэтым акенцы сабе вершы чытаюць, здавалася б, ужо напаўзабытыя. Ан няма, глядзіш, і ўсё «Джона Донна» ўзгадала, ня перачытваючы.
Па-пятае,
пачні высвятляць, ці ёсць тэхнічная магчымасць адгрызці у рэальнасці яшчэ якія-небудзь кавалкі часу на сябе. Ці не хоча дарагое начальства накіраваць цябе на стажыроўку? (А калі яшчэ і падкінуць спіс карысных для арганізацыі стажыровак, дык увогуле добра). Ці не хоча любімае дзіця пахадзіць у групу малявання, танцевания, развіцця прамовы, каратэ, бусідо або стварэння баявых чалавекападобных робатаў? Пару разоў на тыдзень? А мама пасядзіць звонку, азартна гуляючы ў Лингвалео. Ці не хочуць бацькі падарыць табе на дзень нараджэння робат-пыласос?
І, нарэшце, па-шостае,
самае цяжкае і тое, што без усёй папярэдняй падрыхтоўкі хутчэй за ўсё, не спрацуе. Выцісніце з блізкіх прызнанне таго, што ты жывая і колькі-то часу на сябе табе трэба проста дзеля выжывання. «Раз у два тыдні я павінна пайсці паслухаць музыку». Ідзеш у філармонію, засынаеш у крэсле. Тры разы засынаеш, на чацвёрты скрозь сон даведаешся мелодыю. І наогул, гипнообучение плюс Музыкатэрапія.
З гэтага моманту тое, што ты чым-то для сябе наогул займаешся, становіцца прыкметна навакольным. У іх, зразумела, з'явіцца меркаванне з гэтай нагоды. Але - для добра заезджанай жанчыны гэта звычайна сюрпрыз - гэта меркаванне далёка не заўсёды адмоўнае. Ёсць чуткі, што нават дзеці пасля больш паважаюць маму, якая мела ўласныя інтарэсы і іх адстойвала, чым тую, якая цалкам ўкладвалася ў іх жыццезабеспячэнне.
Але важна яшчэ і вось што. Калі ты прывучаная і сябе і навакольных да таго, што ты марнуеш нейкую частку сваіх рэсурсаў на тое, каб працягваць быць цікавым чалавекам, атрымліваць новыя і падтрымліваць старыя ўменні - то настане дзень, калі ты прикинешь і зразумееш - мабыць, можна ўжо і схадзіць на сапраўдны трэнінг. Змагу. Маю права.
Ілюстрацыі: shetterstock