У цябе тры работы, два ката, драмгурток, гурток па фота, паўсотні сяброў і прыяцеляў і трэніроўкі па айкідо па нядзелях. Ты не з тых, хто марнуе час на серыялы і плевание ў столь! Ну і дарма. Кожны з нас мае патрэбу ў гультайства.
Павер, табе патрэбен адпачынак - нават калі ты так не думаеш
Інтравертаў не трэба вучыць таму, як адключацца ад грамадскага жыцця і зараджаць свае батарэйкі ў адзіноце - яны гэта ўмеюць з ясельной групы. Экстравертам складаней. Людзі, якія прывыклі чэрпаць энергію з зносін з навакольнымі, сапраўды гэтак жа ператамляцца і маюць патрэбу ў адпачынку ад усяго і ўся, але часта не заўважаюць гэтага, а калі і заўважаюць, то ігнаруюць сігналы, якія ім пасылае арганізм. Па дадзеных даследаванні ВПС, 68% людзей перакананыя, што ім трэба адпачываць пабольш. І адпачываць - гэта не значыць дрыхнуть дні напралёт, як гіганцкі гультай.
Што рабіць, каб расслабіцца?
Даследчыкі апыталі 18 тысяч чалавек з больш чым 130 краін і склалі своеасаблівы рэйтынг самых расслабляльных заняткаў. Сон, будучы не раскошай гультайства, а жыццёва важнай функцыяй, у спіс не ўвайшоў. Дзясятка лідэраў у парадку змяншэння выглядае так: чытанне, вылазкі на прыроду, сядзенне дома ў адзіноце, праслухоўванне музыкі, прагулкі, марнавання часу, ванна або душ, мары, тэлевізар і медытацыя.
Заўваж, што ў гэтым рэйтынгу не знайшлося месца такім безумоўна займальным рэчам, як сямейнае баўленне часу, рамантычныя вячэры і тусоўкі з сябрамі. Пра ўсе гэтыя занятках згадала толькі пятая частка рэспандэнтаў. У спісе сям'я і сябры размяшчаюцца паміж гульнямі з жывёламі і кубачкам кавы. Узаемадзеянне з іншымі можа натхняць і цешыць, але мы папаўняем сілы ў адзіноце.
Гэта не ты гародніна, гэта навакольныя - врунам
Шчыра кажучы, рэйтынг заняткаў-релаксантов выглядае як распарадак похмельного нядзелі.
І гэта неяк бянтэжыць. Нам заўсёды няёмка прызнавацца, што на выходных мы ў асноўным вяла гарталі «Амерыканскіх багоў» і валяліся ў ванне з пенай, у той час як астатняй свет запальваў на вечарынках, якім обзавидовался бы Вялікі Гэтсбі, асвойваў вейкборд і хадзіў на лекцыі па мінералогіі. Ці хаця б працаваў пазаўрочна.
Пастаянная занятасць і гіперактыўнасць ўзведзена ў культ, і многія нават прыдумляе наконт сваёй загружанасці, моцна пераменшыць час адпачынку. Па дадзеных Psychology Today, мужчыны часцей, чым жанчыны, пускаюць пыл у вочы і прыкідваюцца звыш-занятымі. Даследчык Бэла ДеПаоло папрасіла змешаную групу падыспытных ацаніць колькасць і якасць свайго адпачынку, і большасць мужчын заявіла, што яны адпачываюць «менш сярэдняга». Але гэта была толькі першая палова эксперыменту. Другая частка складалася з запаўнення анкет з распарадкам дня, у якім удзельнікі даследаванні адзначалі ўсе свае справы за дзень. Аналіз гэтых анкет паказаў, што на справе мужчыны адпачывалі значна больш, чым жанчыны.
Існуюць мега-актыўныя і супер-прадуктыўныя людзі, якія здольныя выдатна функцыянаваць, праводзячы ў ложку ўсяго 4 гадзіны ў суткі і амаль ніколі не застаючыся сам-насам з самім сабой. Па дадзеных навукоўцаў, іх прыкладна 1%. Усе астатнія могуць прыкідвацца, што належаць да гэтай касты, колькі хочуць, але без адпачынку яны хутка стануць падобнымі на чувакоў з масоўкі фільма «Злавесныя зомбі».
