Мы ўсе жывем у соцыуме і вельмі залежым ад меркавання людзей, якія нас атачаюць. Прыемны камплімент, назвала нават у самае нядобрае раніцу, можа падняць настрой на ўвесь дзень, а мімаходзь прамоўленае заўвагу аб недахопах знешнасці здольна сапсаваць не толькі настрой, але і панізіць нашу самаацэнку.
Жаночая самаацэнка - з'ява вельмі крохкае. Псіхолагі лічаць, што жанчына ацаніць сябе па вартасці няздольная. Людзі, якія знаходзяцца побач з ёй, фармуюць яе самаацэнку. Калі вы собой незадаволеныя, пастаянна крытыкуеце і ўспрымаеце сябе негатыўна, гэта сур'ёзная падстава задумацца і ўсвядоміць, што праблема нізкай самаацэнкі існуе. Прыняцце праблемы - першы крок да паспяховага яе вырашэнню. Усвядоміўшы, што ваша самаацэнка звалілася, пачынайце дзейнічаць. Для пачатку перагледзьце сваё бліжэйшы асяроддзе.
Годнае акружэнне жанчыны - залог яе высокай самаацэнкі!
Жанчына павінна мець зносіны толькі з тымі, хто яе любіць. Сябры, сваякі, начальства, калегі, суседзі, бацькі павінны любіць і паважаць жанчыну, захапляцца яе жаноцкасцю, ухоженностью, талентам лепш за ўсіх рыхтаваць ці маляваць, шыць ці вязаць, ствараць утульнае прастору або натхняць мужчын на подзвігі. Ні пры якіх абставінах жанчына не павінна мець зносіны з тымі, хто яе крытыкуе і, тым самым, паніжае яе самаацэнку. Гэта разбурае. Пры гэтым форма «крытыкі» не мае значэння. Намёкі, з'едлівыя заўвагі, жартачкі або іранічныя афарызмы - гэта ўсё разбуральна для жаночай самаацэнкі ў аднолькавай ступені.
Незалежна ад таго, у якіх адносінах жанчына складаецца з чалавекам, які яе крытыкуе, ёй давядзецца выключыць яго з круга зносін. Ні муж, ні працадаўца, ні бліжэйшая сяброўка не павінны крытыкаваць і зневажаць жанчыну. Ні словам, ні ўчынкамі. Вам прыйдзецца расстацца з усімі, хто паніжае вашу самаацэнку. Кантактуйце толькі з тымі, хто вас любіць! І вы вельмі хутка заўважыце, як памянялася ваша стаўленне да сябе.
Дазваляйце сабе быць сабой!
Жанчына павінна прыслухоўвацца да сябе. Калі ёй хочацца пабалбатаць з сяброўкамі ці з'есці шакаладку, трэба дазволіць сабе гэтыя маленькія задавальнення і ня пасыпаць галаву попелам за бязмэтна выдаткаваныя гадзіны і лішнія кілаграмы. Усё роўна, які ў вас рост і вага, колер вачэй і ўзрост. Важна, каб вы адчувалі сябе шчаслівай, а для гэтага прыслухоўвайцеся да сваіх жаданняў і часцей песціце сябе!
Заляцайцеся за сабой!
Прыгожая жанчына атрымлівае шмат кампліментаў. Яе заўважаюць, ёю захапляюцца, яе ставяць у прыклад. Ад гэтага падвышаецца настрой, гараць вочы, растаюць кілаграмы і павышаецца самаацэнка. Вядома, не варта сябе лаяць за не своечасова зроблены манікюр ці 10-летні сукенка, калі ручкі ў вас дагледжаныя, а сукенка сядзіць ідэальна, падкрэсліваючы вартасці постаці.
Бывайце сябе!
Жыццё складаецца з вялікіх і маленькіх радасцяў, засмучэнняў і адкрыццяў. Часам свядома ці несвядома мы крыўдзім блізкіх людзей, даем абяцанні, якія не можам выканаць, спазняемся на важную сустрэчу, забываемся патэлефанаваць бацькам. Нашы блізкія не заўсёды атрымліваюць неабходную падтрымку, любоў, клопат. Усведамляючы прамашкі, мы гатовыя неміласэрна сябе крытыкаваць і адчуваць глыбокае пачуццё віны, якое разбурае нашу псіхіку і паніжае самаацэнку. Каб ні здарылася, якую б памылку вы не здзейснілі, даруйце сябе. Бывайце сябе за ўсё! Ставіцеся з разуменнем да сваіх промахах, ўхваляюць сябе штодня і штохвілінна. І знайдзіце прычыну, чаму так здарылася. Магчыма, вы знясіленыя і ў вас проста не хапае энергіі?
Збірайце энергію!
Кожная жанчына дасканалая ад нараджэння. Яна поўная энергіі, якой павінна на ўсе хапаць: на сям'ю, дзяцей, сябровак, хобі. Калі энергіі не хапае, хутчэй за ўсё, адбыўся збой і жанчына адчувае сябе няшчаснай і нявартай. Каб выйсці з крызісу і падняць самаацэнку, трэба знайсці свае моцныя бакі. Напішыце 20 сваіх станоўчых якасцяў і перачытваць спіс штодня, папаўняючы яго новымі якасцямі. Адкрыйце свае таленты ў маляванні, спевах, шыццё, вязанні, псіхалогіі, падарожжах. Знайдзіце тое, што вы робіце лепш за іншых, і дасканаласці ў гэтым. Знайдзіце годнага настаўніка ў той сферы, якая вам блізкая і цікавая. Чэрпайце ў яго веды, дэманструйце іх і гадуйце духоўна. Як толькі ўбачыце, што ў нечым вельмі таленавітыя, вы перастанеце шкадаваць сябе і будзеце сабой ганарыцца.
Шукайце аднадумцаў!
Калі вы чымсьці захопленыя, знайдзіце тых, хто падзяляе ваша захапленне. Людзі, з якімі можна займацца адной дзейнасцю, здольныя натхняць і дарыць станоўчую энергію. У іх можна запазычыць новыя веды, цікавыя ідэі, розныя спосабы іх рэалізацыі. Знаходзячыся ў сяброўскім асяроддзі, вы будзеце адчуваць сябе вельмі камфортна. І, вядома, самаацэнка будзе расці!
Просіце аб дапамозе і дапамагайце іншым!
Калі вы маеце патрэбу ў дапамозе, падтрымцы або у чыіх-то ведах і вопыце, не саромейцеся прасіць. Вельмі часта жанчыны не атрымліваюць жаданае толькі таму, што не могуць папрасіць. Ніхто не зможа тэлепатычна даведацца аб вашых патрэбах, калі вы самі пра іх не скажаце. І нават, калі вам не заўсёды змогуць прадаставіць дапамогу, гэта не страшна. Калі вам адмовілі, проста звярніцеся з той жа просьбай да каго-то яшчэ. У свеце тысячы людзей, гатовых вам дапамагчы. Проста вы зьвярнуліся не да таго чалавека. І наадварот, калі хто-то звярнуўся з просьбай, выканаць якую для вас не складзе працы, выканайце яе. Чужая падзяку дадасць вам плюсік у карму і ў патрэбны час вернецца прыемным бонусам.
Усміхайцеся!
Каб ні здарылася, усміхніцеся і адпусціце сітуацыю, чалавека, страчаны кашалёк з велізарнай сумай грошай. Нішто не варта вашых слёз. Памятаеце, што, нават усміхаючыся чыста механічна, вы пасылаеце сігнал мозгу, што шчаслівыя. Мозг сігналізуе целе, што вы шчаслівыя, і вось вы ўжо пачынаеце ўсміхацца шчыра, шырока і па-сапраўднаму!