Такім чынам, прадставім сабе сітуацыю. Хутка наступіць вясна і ўсё дзяўчыны пачнуць актыўна рыхтавацца да «сезону бікіні», скідаючы лішняе, што набралі за зіму. Але часам здараецца так, што з'ядаеш нешта не тое і раптам проста перад паходам на пляж ўдзімаецца жывот. Уся праца па дасягненню ідэальнай фігуры ідуць дарэмна, паколькі на пляж з уздзьмутым жыватом не пойдзеш. На самай справе, эксперты рэкамендуюць ужываць шэраг прадуктаў, якія перашкаджаюць ўздуцце жывата і ўзмоцненага метэарызме.
1. Агуркі
Гэта не проста смачны перакус або выдатны інгрэдыент для салаты. Эксперт па харчаванню Джой Бауэр, аўтар кнігі «The Joy Fit Club» тлумачыць, што агуркі багатыя вадой, якая дапамагае змагацца з уздуццем. У цэлым, чым больш ужываць вады без клятчаткі, тым больш будзеш мачыцца. А чым больш хадзіць у туалет, тым больш плоскім будзе жывот.2. Кавун
Як і агуркі, кавун проста мае шмат вадой, якая «змагаецца» з уздуццем. Таксама ў велізарным скрылі кавуноў менш, чым 100 калорый. Што самае дзіўнае (гэта вельмі важны момант для жадаючых схуднець або захоўваць фігуру), у ім амаль няма цукру, нягледзячы на выдатны салодкі густ.
3. Спаржа
Такім чынам, затрымка вады ў арганізме - адна з прычын, па якой узнікае ўздуцце. Дыетолаг і доктар медыцынскіх навук Стэфані Миддлберг утвердждает, што спаржа можа дапамагчы паменшыць ўздуцце. Проста трэба дадаць некалькі сцеблаў спаржы да свайго вячэры, і на наступны дзень будзе ўсё ў парадку.
4 Бананы
Яшчэ адной прычынай ўздуцці з'яўляецца нешта салёнае, з'едзенае напярэдадні вечарам. У такім выпадку можна паласавацца бананам. Паколькі ў ім высокае ўтрыманне калія, гэта можа кампенсаваць залішне высокі ўзровень натрыю (якая змяшчаецца ў солі).
5 Яечныя вавёркі
Можна паспрабаваць яечны амлет перад тым, як адправіцца на пляж. У ім поўным-поўна бялку, які дзейнічае як мочегонное сродак.
6 Вінаград
Па словах экспертаў па харчаванню, гэтыя ягады - выдатны спосаб задаволіць сваё імкненне да салодкага. Яны могуць паменшыць газы і зняць ўздуцце жывата. Таксама вінаградам зручна перакусваць на тым жа пляжы.
7 Грэчаскі ёгурт
Грэцкі ёгурт не толькі поўны бялкоў, але і дапамагае страваванню, а таксама ў самыя кароткія тэрміны можа зняць ўздуцце. Рэкамендуецца выбіраць ёгурт з менш чым 20 грамамі цукру, паколькі калі ён будзе занадта салодкі, то гэта багата наборам вагі.
8 Кава з лёдам або чай
Варта трымацца далей ад усяго, што звязана з вуглякіслым газам, напэўна па цалкам зразумелай прычыне (нагадаем, гаворка ідзе пра ўздуцці). Замест гэтага летам лепш выбраць халодны кава або чай. P.S. Натуральна, дадаваць трэба не больш лыжкі цукру.
9 Авакада
Дыетолагі кажуць, што трэба паспрабаваць ўключаць хаця б адзін карысны тлушч у кожны прыём ежы. Напрыклад, ідэальна падыдуць авакада, арэхавае масла, рыба або аліўкавы алей. Гэта дапаможа вам адчуваць сябе насычаным, пры гэтым не забіваючы жывот да адмовы.
10 Арэшкі
Па словах спецыялістаў-дыетолагаў, міндаль і фісташкі - выдатны перакус, які наогул не багаты ўздуцце жывата. Высокае ўтрыманне бялку ў іх дапамагае хутчэй насыціцца.
11 Малочныя прадукты
На самай справе, цяпер шмат хто здзівіцца, але малочныя прадукты (калі няма непераноснасці лактозы) не прыводзіць да ўздуцце. У якасці нядрэнны закускі для пляжу падыдзе кавалачак сыру, які ноччу паляжаў у халадзільніку.
12 Шынкі
Вядома, не ўсе любяць шынкі, але чаму б не пасмажыць іх на грылі. Па словах эксперта па харчаванню Джоя Бауэра, гэтыя гародніна здольныя выклікаць пачуццё сытасці без лішніх калорый. Таму не будзе спакусы аб'ядацца чыпсамі і бульбяным салатай.