Як жа ён мяне бесіць! Мабыць, гэтая думка прыходзіла ў галаву кожнай замужняй жанчыне, калі гаворка заходзіць пра другой палоўцы. І ўсё ж псіхолагі ўпэўненыя, што гнеў у адносінах стрымліваць не толькі трэба, але і можна. з рабіць гэта можна без асаблівых праблем, калі ведаць некалькі простых правілаў.
1. Выказваць пачуцці ветліва
Ветлівасць з'яўляецца ключом да найхуткаму завяршэння спрэчкі або проста пачуцці гневу. Трэба паспрабаваць ветліва растлумачыць свой пункт гледжання ці пачуцці свайму партнёру. Гэта таксама дапаможа партнёру зразумець вас лепш. Акрамя таго, варта выбраць правільнае час, каб сказаць, што хочаце. Заўсёды трэба сачыць за тым, каб партнёр быў у добрым настроі і быў гатовы зразумець, што яму хочуць сказаць.2. Не ігнараваць папераджальныя знакі
Заўсёды трэба звяртаць увагу на свае паводзіны і папярэднія прыкметы нарастальнага гневу. Уважліва назіраючы за гэтымі прыкметамі, варта пастарацца кантраляваць свой гнеў, перш чым ён стане мацней. Будзе нядрэнна паспрабаваць адцягнуць увагу на што-небудзь у гэты момант і заняцца любімым заняткам.
3. Вызначыць прычыну
Кожны раз, калі хтосьці злуецца на свайго партнёра, трэба пастарацца цвяроза ацаніць сітуацыю і знайсці прычыну гэтага. Выяўленне прычыны - лепшы спосаб справіцца з гневам. Калі магчыма ліквідаваць прычыну гневу, можна прадухіліць яго паўтарэнне.4. Прабачаць лёгка
Адносіны працуюць «з абодвух бакоў». Калі хто-небудзь хоча, каб партнёр добра разумеў яго ва ўсіх сітуацыях, трэба рабіць тое ж самае. Навучыцеся дараваць свайго партнёра. Гэта паменшыць верагоднасць канфлікту бойкі і дапаможа кантраляваць свой гнеў.
5 Паспрабаваць метады кантролю гневу
Неабходна паспрабаваць розныя рашэнні, пакуль не стала занадта позна. Да прыкладу, чаму б не паспрабаваць метады кантролю гневу, якія дапамогуць на самай справе кантраляваць свой гнеў. Трэба рэгулярна рабіць фізічныя практыкаванні або паспрабаваць дыхальныя практыкаванні. Калі лічыце, што ваш гнеў выходзіць з-пад кантролю, то варта пракансультавацца з прафесіяналам.