Праводзіце працоўныя будні ў офісе? Вы прыйшлі да поспеху! Ва ўсякім выпадку, гадоў дзесяць таму так і лічылася. Зараз жа пасля васьмі-дзесяці гадзін за сталом у офісе, становіцца зразумела, што поспех неяк не відавочны, а здароўе ўжо не тое. Чым жа небяспечны гэты офіс?
крэсла
Крэсла ёсць і дома, але на працы ён асабліва небяспечны. У офісе крэсла становіцца жылым прасторай, вельмі сціплых памераў, трэба сказаць. Натуральна, калі ты праводзіш увесь час у становішчы седзячы, у першую чаргу, пакутуе пазваночнік, з'яўляецца пагроза гемарою і варыкознага пашырэння вен. Страшна? То-то. А ты кожны дзень праседжваць на адным месцы па восем гадзін мінімум.Савет: кожны гадзіну выходзь на «перакур» нават, калі не курыш. Папрысядаць, зробіш нахілы, разамні ногі, спіну і шыю. За сталом старайся сачыць за паставай.
Камп'ютар
Прылада селяніна - матыка, у офіснага працаўніка гэтую ролю выконвае кампутар. Увесь працоўны дзень мы пялимся ў манітор з рознай ступенню стараннасці. Нават калі ты халяву, то ўсё роўна робіш гэта за кампом. Фэйсбук, Кантакт, «Сапёр» - уздзеянне на вочы тое ж, што і ў час працы. Не дзіўна, што вялікая доля офіснага планктону носіць акуляры або кантактныя лінзы. Пастаяннае напружанне на вочы ні да чаго добрага не прыводзіць.
Савет: Глядзі пункт вышэй. Да перакур дадай опцыю «паглядзець на неба», але не на сонца, вядома. Адсутнасць пункту фокусу дапамагае паслабіць вочныя цягліцы. Кожныя паўгадзіны адрывай погляд ад манітора і глядзі ў акно ці на калегаў, якія сядзяць у іншым канцы «опенспейса». Тут таксама плюсы, раптам заўважыш каго сімпатычнага.
шэф
Жарты пра зласлівых начальнікаў маюць пад сабой рэальную глебу. Погляд шэфа і падначаленага на адны і тыя ж пытанні часта разыходзіцца. У вас проста мэты розныя. І гэты канфлікт вядзе да падаўленьня асобы або скандалам. Звычка слухацца таго, хто табе не падабаецца, ківаць галавой і згаджацца, калі ўнутры цябе разрывае адчуванне несправядлівасці і няправільнасці таго, што адбываецца, прыводзіць да змены асобы. З часам цябе прыручаюць ці ўжо прыручылі, і ты можаш нават не зразумець, чаму мы ўключылі гэты пункт у спіс.
Рада: адстойваю пункт гледжання, дыскутуюць. Гэта не толькі магчымасць захаваць сваё «Я», але і зрабіць кар'еру. Разумны шэф заўважыць, што ты думаеш ня шаблонамі і хварэеш за справу.
калегі
Многія кампаніі хочуць з'яднаць сваіх супрацоўнікаў, зрабіць іх не толькі камандай, але і сям'ёй. Экстравертам гэта сапраўды можа падабацца, а інтраверт тимбилдинги і карпаратывы здаюцца катаваннем. Яны не гараць жаданнем любіць бліжняга свайго, дастаткова проста працоўных адносін. Ён такога гвалту над сабой з'яўляюцца неўрозы, прыгнечанасць, якая ўплывае ў тым ліку і на працоўны працэс.Савет: альбо выбірай кампаніі без залішняй «сямейнасці» ў калектыве, альбо працуй над сабой. Дыхай, захоўвай спакой, абстрагуюцца.
прынтэр
Мы працуем цэлы дзень побач са струменевымі друкаркамі і капір, але мала хто ведае, што парашок, які выкарыстоўваецца ў іх для друку, па ледзь-ледзь выпускаецца ў офісны паветра. І мы гэтым міжволі дыхаем. Гэтыя драбнюткія часціцы пранікаюць у лёгкія і могуць выклікаць самыя розныя захворванні, аж да астмы.
Рада: раз у паўгода аддавай друкавалую тэхніку на прафілактычнае абслугоўванне і чыстку. Рэгулярна праветрываць памяшканне.
аднастайны маршрут
Савет: калі не атрымліваецца працаваць побач з домам, то старайся хаця б ездзіць рознымі маршрутамі і перыядычна хадзіць іншай дарогай. Гэта ўнясе разнастайнасць у жыццё, знікне адчуванне хамячка, які бег у коле.
кандыцыянер
Гэта самы відавочны вораг у офісе. Улетку калектыў дзеліцца на тых, каму заўсёды горача і на тых, каму дзьме. Не важна, у які з катэгорый будзеш менавіта ты, усё роўна табе будзе дрэнна. Рызыка падхапіць прастуду ці нават запаленне лёгкіх летам для офіснага работніка ў разы вышэй, чым у халодны час года.Рада: дамажыся ад начальства, каб нармальна адрэгулявалі сістэму кандыцыянавання. А наогул, стары добры вентылятар не нашмат горш кондера, і ў разы бяспечней.
харчаванне
Харчаванне ўрыўкамі, на бягу, на краю стала ці, чаго горш, прама за кампутарам, не адрываючыся ад працэсу, - гэта горшы спосаб папоўніць энергетычныя запасы арганізма. Такое бязладнае стаўленне да сябе вядзе да атлусцення і павышэнню рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Не забывай, што лад жыцця ў цябе далёка не актыўны. Гэта вельмі сур'ёзна.
Рада: навядзі, нарэшце, парадак у сваім рэжыме харчавання. Сыходзь на абед з офіса, еж там, дзе падаюць першае, другое і кампот. І перастань перакусваць на працоўным месцы.
дэдлайн
Рада: пралічваючы час на рэалізацыю праекта, заўсёды закладвай дадатковы час. Але толькі не для таго, каб штурхаць балду, а потым зноў даганяць ў жорсткім рэжыме.
перапрацоўкі
Калі на заводзе працоўны дзень сканчаецца, калі прыходзіць іншая змена, то ў офісе такога няма. Мы часта сядзім за кампом, пакуль усё не даробім ці хаця б не раскідаў з цякучкай. А яе раскідаць практычна немагчыма. Калі працаваць звыш дзесяці гадзін у дзень, то рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў павышаецца на 67%, у параўнанні з тымі, хто не перапрацоўвае. Гэта ўсё адбываецца незаўважна, а потым «бах», і прыехалі.
Рада: прымушай сябе спыняць працаваць, і прыходзячы дадому не адкрывай ноўтбук, каб адказаць на лісты. Прывучыць усіх, што пасля пэўнага гадзіны ты не працуеш і нічога не вырашаеш.