Пачну бегаць, як снег растане. Не, пакуль яшчэ холадна, вось у траўні пацяплее. Вось травеньскія пройдуць. Нешта горача, і ўставаць з раніцы не атрымліваецца ... Гэты маналог можна працягваць да бясконцасці. Ён завецца «пачну бегаць». Калі ты ўжо даўно хочаш, але не можаш пачаць, вось табе парады ад тых, каму ўдалося.
Для пачатку трэба ўсталявацца для сябе адну ісціну. Ніякая сіла волі не патрэбна, каб пачаць бегаць. Наогул рабіць нешта супраць сваёй волі, праз сілу - ненатуральна. Калі пару разоў сябе прымусіш, то ўсё роўна потым пашлеш і сябе, і ўсіх астатніх па вядомым адрасе і перастанеш рабіць тое, што табе не падабаецца. Рабі тое, што ты сам хочаш рабіць. Ты ж хочаш стаць зграбней? Ты ўжо чытаеш гэты тэкст, таму, што хочаш пачаць бегаць. Вось. Гэта тое самае жаданне, якога цалкам дастаткова. Трэба толькі дапамагчы сабе ўвасобіць яго ў жыццё. Такім чынам, замест сілы волі мы абралі жаданне. І разбілі працэс яго ажыццяўлення на некалькі простых крокаў.шопінг
хада
Адразу бегчы не трэба. Пачні проста хадзіць. Раней сядзеў ўвечары за кампом або цюлень перад тэлевізарам? Цяпер выйдзі на вуліцу і пакатайся. Навушнікі, любімая музыка або проста свае думкі ў галаве. Ідзі туды і назад. Можна пачаць хвілін з пятнаццаці. Скачай на тэлефон дадатак для бегу, сачы адлегласць і прагрэс у хуткасці, гэта зацягвае.рэгулярнасць
Выходзь так кожны вечар. Часам пераходзь з хады на бег. Ня парся наконт таго, што думаюць пра цябе навакольныя. Не перажывай, калі ты не падобны на спартсмена з плаката ў краме, дзе купляў красоўкі. Ты проста ловіш кайф ад працэсу. Чаргуецца рытм: пару хвілін ідзеш, потым столькі ж бяжыш. І не трэба ірваць з месца, калі раптам гэтага захочацца. А мы запэўніваем, у нейкі момант захочацца. Лішні стрэс арганізму цяпер не патрэбен. Працягласць заняткі важней нагрузкі. Дарэчы, ірваны рытм асабліва добры для тых, хто хоча скінуць вагу.
Спроба № 1
Далей і даўжэй
Павялічвай час і адлегласць. Ты сама не заўважыш, як пятнадцатиминутные прабежкі стануць вартавымі. І не забывай сачыць за сваімі поспехамі, гэта выдатны матыватар. Не абавязкова кожны дзень выкладваць у соцсеть свае трэкі. Часцей за ўсё, гэта пост тыя, каму лайк і рэспект ў комменте важней самога працэсу. А ты ж не для фрэндаў бегаеш, а для сябе. Ты ловіш кайф ад працэсу.новы ўзровень
Цяпер, калі гадзінная прабежка стала нормай, і няма жадання спыніцца, пастарайся некаторыя прамежкі прабягаць хутчэй, але толькі не ў першыя дзесяць хвілін. Калі асвоіць гэты метад, то можна сказаць, што ты ўжо ўцягнулася. Але такія сур'ёзныя нагрузкі арганізму варта даваць не часцей, чым праз дзень.
Захавай гэты тэкст і звяртайся да яго ў працэсе трэніровак. Калі ты дасягнула апошняга абзаца, значыць ты і сама стала адэптам бегу. Цяпер будзеш агітаваць сяброў ўстаць з канапаў і расказваць ім, які гэта кайф, проста бегчы.