Ёсць дыягназы, якія знаходзяцца на слыху - часцей за ўсё гэта звязана з актыўным вывучэннем іх і сталымі адкрыццямі ў вобласці іх дыягностыкі і лячэння. Зараз асаблівую цікавасць грамадства выклікаюць засмучэнні аутического спектру. Аб персанажах з РОС здымаюць серыялы - напрыклад, "Тэорыю Вялікага Выбуху" ці "Мост", біяграфіі многіх выбітных людзей пераглядаюцца з улікам магчымага наяўнасці ў іх РОС.
Раз табе наогул захацелася прачытаць гэты артыкул, верагодна, чым больш ты чытаеш аб засмучэннях аутического спектру, тым болей табе здаецца, што РОС ёсць і ў цябе. А можа, ты ўпэўненая ў сваім дыягназе ўжо цвёрда.
Таму што ты таксама практикуешь "стиминг" - неспакойныя рухі рукамі, нагой ці вачыма, каб зняць напружанне. Таму што ты таксама сацыяльна няёмкая або няўклюдная. Таму што таксама тое ці таксама гэта.
Але тут і там пішуць пра людзей, якія "прысвойваюць" сабе дыягназ РОС, каб здавацца больш значныя, цікавей, каб не займацца сваімі псіхалагічнымі і паводзіннымі праблемамі. Было б сорамна апынуцца чалавекам, апроприирующим дыягназ людзей з сапраўднымі праблемамі.
Праблемы самодіагностікі РОС
Асноўнае цяжкасць у тым, што апісанне жыцця дарослых з засмучэннямі аутического спектру мы атрымліваем ад сацыялізаваныя, адаптаваных і кампенсаваць людзей. Гэта значыць, што многія сімптомы і праблемы ў іх зараз згладжаныя і могуць супадаць з праблемамі нейротипических (здаровых ў дачыненні да ВНС) людзей з псіхалагічнымі праблемамі, абумоўленымі перажытым ў дзяцінстве ці пазней траўматычным вопытам, людзей з неўралагічнымі парушэннямі пасля фізічных траўмаў ці ментальна-нездаровых людзей у неострым стане.
Стимминг? Гэтым займаюцца і здаровыя людзі ў стане трывожнасці - каб трохі разрадзіць напружанне. А людзі з пастаяннай трывожнасцю і займаюцца стиммингом пастаянна. "Социофобия" (праўдзівая і ілжывая), панічныя атакі, часта спадарожныя людзям з РОС цыклічныя дэпрэсіўныя і субдепрессивные стану, сацыяльная няёмкасць, дысацыяцыя з уласным целам, обсессивно-кампульсіўныя засмучэнні - усё гэта можа быць, а можа і не быць сімптомам РОС.
Гэты дзіця быў дзіваватага
Значна больш эфектыўна самодіагностікі па тым, з якімі праблемамі дарослы, які прадугледжвае ў сябе РОС, сутыкаўся ў дзяцінстве. напрыклад:
- ты магла прымусіць сябе з'есці толькі пэўныя віды ежы ці пададзеную пэўным манером ежу, - у цябе былі сур'ёзныя праблемы з гігіенічнымі навыкамі, аж да даволі частых туалетных аварый у школьным узросце або нязмушаных разгуливания з багата крывацечная ранамі, - ты магла гадзінамі маляваць дзіўны ўзор або ўтыкаць у слоўнік без практычнай мэты, - ты была не проста гнятліва і смущающе сацыяльна няёмка, а прама паталагічна, - ты не магла ўтрымацца ад крыку або асуджаў і шакавальных навакольных відаў стимминга (напрыклад, вельмі моцнае працяглы разгойдванне або прылюдныя дотыку да геніталіі) - табе даводзілася доўга фантазіяваць аб сабе, што ты - прыёмны або падкінуты дзіця, эльф ці іншапланецянін, - цябе многія называлі "дзіцём Індыга" ці часта казалі пра тое, што дзівацтвы і таленты ідуць рука аб руку і ў будучыні ты можаш сябе паказаць, - ты позна пачала казаць, будавала гаворка занадта кніжна або схільная была шматкроць паўтараць адно і тое ж па крузе, - цябе называлі "незвычайна ціхім" дзіцем ці, наадварот, маленькай крыкуноў, - у дзіцячым узросце ты наравіла садраць з сябе вопратку пры любым зручным выпадку, а ў падлеткавым падумвала сысці ў нудысты, - твае гульні з прадметамі выглядалі дзіўнавата: раскладванне гузікаў, перакладанне тряпочек, выбудоўванне кубікаў ў шэраг, - ты рэгулярна наносіла сабе пашкоджанні, напрыклад, драпалася або любіла біць далонню па твары, - ты пакутавала бессоніца або доўга не магла прачнуцца, ня заплакаўшы, - кнігі былі куды лепшымі сябрамі , чым іншыя дзеці, - у падлеткавым узросце ў цябе выявілі эпілепсію ці БАР, - людзі, падобна, злаваліся і адчувалі напружанне ад аднаго твайго прысутнасці, часам уключаючы самых блізкіх сваякоў, - твая фізічная нязграбнасць і разумовая "тормознутость" моцна павялічваліся там, дзе было шмат людзей або папросту вельмі шумна, - у цябе былі праблемы з успрыманнем намёкаў, схільнасць адказваць доўга і сур'ёзна на фразы, пра якія потым кажуць, што гэта быў жарт, - ты вынікала дэкларуемым ўслых устаноўкам, ігнаруючы трансліруюцца невербальнае і негалосна ўстаноўкі па палавой, узроставай і сацыяльнай іерархіі ў сілу таго, што нават не маглі іх заўважыць.
Акрамя таго, мае сэнс звярнуць увагу на наступныя фактары: - ты ў дзяцінстве ці твая маці ў цяжарнасці елі шмат гародніны з празмерна высокім колькасцю пестыцыдаў, - у цябе ёсць сваякі з вельмі моцнымі праявамі РОС, - твайму бацьку на момант зачацця было больш за 35 гадоў .
Але нават усе гэтыя акалічнасці не могуць казаць адназначна за наяўнасць у цябе РОС. Дысацыяцыя з уласным целам, напрыклад, вельмі часта назіраецца ў дзяўчынак з прычыны асаблівасцей іх сацыялізацыі, многія іншыя праблемы характэрныя для дзяцей, якія падвяргаюцца ў сям'і гвалту ... Праўда, і гвалту асабліва часта падвяргаюцца менавіта дзеці з РОС, з-за сіндрому эльфійскага падкідыша - калі уласны дзіця з-за яго праблем са здароўем здаецца бацькам страшным, чужым, незразумелым, прымаўся.
Так РОС ці не РОС?
Калі твае праблемы ў дакладнасці (ці амаль у дакладнасці), як у людзей з РОС, табе ўсё роўна прыйдзецца вырашаць іх прыкладна тым жа спосабам, так што вялікага значэння наяўнасць або адсутнасць РОС ў дарослым узросце не мае. Справа ў тым, што калі дарослы здольны сумнявацца ў наяўнасці ў яго падобнага дыягназу, тое самае страшнае і цяжкае ўжо далёка ззаду - у дзяцінстве. Можа быць, цябе ўсё яшчэ нельга назваць абсалютна нармальнай, але досыць нармальнай - так.
Як жыць чалавеку з РОС?
Перш за ўсё, забыцца ўстаноўкі "тыжбольшаядевочка" (і "тыжемужик" - для мужчын) і прыняць усе меры да таго, каб зніжаць сэнсарную і эмацыйную нагрузку. Спаць пры выключаным святле і тэлевізары, абраць той спосаб прачынацца, які дазваляе пазбягаць перагрузкі ад навальваецца свету, зачыняць вокны, калі шум з вуліцы перашкаджае засяродзіцца (ну і што, што "каму трэба - будзе і пад шум працаваць"), выкарыстоўваць на працы навушнікі.
Ніколі не хадзіць у вельмі шумныя месцы - на мерапрыемствы, у метро ў "гадзіну пік" - у адзіночку. Добра, калі ты станеш проста нязграбныя і выпусцілі на сябе стол з нечымі вырабамі або порвёшь чужое паліто ... гэта значыць, нядобра, але не смяротна. А калі перагруз дасягне такой ступені, што свядомасць пачне сур'ёзна плыць? Такое можа здарацца нячаста, але верагоднасць ўсё роўна даволі высокая.
Змірыцца з роляй суховатая (або празмерна эмацыйнага) дзівака і імкнуцца не залазіць у цэнтр увагі кампаніі - вы з людзьмі вельмі хутка змарыць адзін аднаго, толькі табе будзе яшчэ і няпроста гэта заўважыць. Адмовіцца ад спробаў пераказаць сюжэт узбурыла вас фільма ці смешны карцінкі з інтэрнэту (кароткія пераказы - неверагодна слабое месца людзей з РОС) - гэта дапаможа пазбегнуць накіраванага на цябе раздражнення.
Працягваць працаваць над сваёй сацыялізацыяй. Вылучыць нейкае слабое месца ў чарадзе слабых месцаў (можна пры дапамозе ананімнага апытання сярод вядомых вам асабіста людзей у сябе на старонцы ў сацсетцы), пачытаць на гэтую тэму форумы, дапаможнікі, пракансультавацца з псіхолагам і прапрацоўваць. Потым перайсці да наступнага. Ня хапацца за ўсё адразу, ніякага поўнага і татальнага поўна сябе.
Асабліва надаваць увагу адмовы ад рыгіднасці. Так, хадзіць ўвесь час адным маршрутам прыемна і супакойвае, але калі напружанне будзе далёка ад смяротнага, маршрут варта час ад часу мяняць і меню сняданку - таксама. Інакш у старасці, калі ўсе рысы асобы абвастраюцца, ты будзеш пакутаваць ад свайго захрасання і мучыць навакольных, а іх падтрымка можа вельмі спатрэбіцца. А перамены, якіх часам не пазбегнуць, могуць забіць цябе самім сваім фактам!
Звярнуць увагу (спытаеце, калі трэба, сяброў), спраўляешся Ці ты з асабістай і бытавой гігіенай. Прыняць меры, калі няма.
Звярнуць увагу на віды стимминга, да якога ты прыходзіш цяпер. Шукаць бяспечную альтэрнатыву обкусыванию вуснаў, шчок, мовы, пазногцяў і пальцаў, жавання валасоў, звычак, занадта відавочна раздражняльных навакольных з-за, напрыклад, спадарожных гукаў. Камусьці дапамагае пастаяннае напісанне кнігі пра сябе як пра асобнага чалавека, у галаве ці на паперы, камусьці - перабіранне чёток або зашытых у мяшочак фасолинок.
Заняцца танцамі ці плаваннем, каб паменшыць дысацыяцыю з целам. Выбіраць маленькія танцавальныя групы, у рытм заняткаў якіх ты лёгка ўліваецца і прытым не перагружаць сэнсарна падчас урока.
Здаць аллергопробы - у людзей з РОС часта шмат алергій, і яны праяўляюцца ва ўзмацненні сімптомаў засмучэнні.
Аўтызм не лечыцца
Але з высокафункцыянальнага РОС можна жыць так, як жывуць людзі з паралізаванай рукой або дэфармаванай ступнёй - разумна арганізаваўшы свой побыт, свае намаганні, свой час, прыдумаўшы кампенсавальныя прыёмы.
Аўтар тэксту: Ліліт Мазикина
Ілюстрацыі: Shutterstock