Бакі пустыя, зіма бясконцая і хочацца правесці астатак дзён у куце, прыкінуўшыся мінулагодняй хустачкай. Мы пачалі складаць гэты тэкст, лежачы пад сталом ў экзістэнцыяльным крызісе. Але да апошніх абзацаў прыкметна ўзбадзёрыцца. Дзелімся праверанымі метадамі барацьбы з заняпадам і распадам.
Спытай блізкіх, ня хроп Ці ты
Калі ты грешна выдаваць па начах пошчакі, гэта перашкаджае жыць не толькі таму, хто спіць з табой пад адным коўдрай. Горш за ўсё менавіта табе - Храпун часта пакутуюць ад начнога апноэ, то ёсць кароткачасовага прыпынку дыхання. Мозг не дурань - як толькі ты перастаеш дыхаць, ён цябе будзіць. Такіх мікра-абуджэнняў за ноч можа быць некалькі дзясяткаў. Назаўтра ты нічога, натуральна, не памятаеш. Але выспацца ў такім пункцірным рэжыме немагчыма - з-за частых абуджэнняў фаза глыбокага сну так і не надыходзіць, і раніцай табе хочацца загарнуцца ў коўдру і папаўзці на могілках. Праблема вырашаецца візітам да оталарынголага.паскачы
Або пабегай, або спляшам тверк на вачах у здзіўленай публікі. Карацей, падымі свой тухес і хоць як-то ім паварушыць хвілін 5-10. Гэта не пра фітнес і постаць, гэта пра прымальнае самаадчуванне - кроў пабяжыць трохі хутчэй і прыцягне да ўсіх органаў і сістэм неабходны ім кісларод.
еж жалеза
Недахоп жалеза - адна з самых распаўсюджаных прычын тленнасці і млявасці. Іншыя сімптомы - цікавая бледнасць, абламаныя пазногці, сухія валасы і шурпатая скура. Стала падобная на недагледжанага ўпыра? Ідзі грызі прас. Амаль палова жанчын у нашай краіне мучыцца ад недахопу Fe. Каб зноў стаць Жалезнай Лэдзі, папоўні запасы гэтага металу - яго поўна ў зялёных ліставых гародніне, чырвоным мясе, пячонцы, яблыках, сачавіцы і вітамінка з жалезам.
схавай мабільнік
А таксама адсунь далей ад ложка целік, роутер, мікрахвалёўку (што яна наогул робіць побач з ложкам ?!), комп і іншую тэхніку. Мы не заклікаем цябе надзець капялюшык з фальгі і замкнуцца ў бункеры, але наогул-то прыкладна траціна электарату вельмі ўспрымальная да электрамагнітных хвалях, якія выпускае тэхніка. Можа, гэта зусім не экзистуха пазбаўляе цябе сіл, а звычка секчыся ў Candy Crush дні напралёт і засыпаць у абдымку з ноўтбукам.прымай В12
Гэты вітамін ў асноўным заняты тым, што дапамагае клеткам крыві перацягваць кісларод з месца на месца. Без кіслароду нічога ў цябе ўнутры працаваць не будзе. Відавочная прыкмета недахопу В12 - здранцвенне пальцаў рук і непамятлівасць. Больш за ўсё вітаміна В12 у любой пячонцы і акіянскай рыбе.
Пі настой саладкакарані
Саладкакорань, яна ж саладкакорань, - нядрэннае сродак для падтрымкі тых, хто загінуў духам. Балазе, у нас у краіне ўсё памяшаныя на лячэнні вяршкоў і карэньчыкамі і гарбату з Салодкая прадаюць у любой аптэцы. Яна палепшыць твой патрапаны імунітэт і ўзбадзёрыць наднырачнікі, якія ў стрэсавых сітуацыях звычайна працуюць, як не сваімі рукамі.Забей на каву
Эспрэса падступны. Перш усё добра, ты лупіў вочы і скачаш па акрузе маніякальным зайчыкам. Але пры рэгулярным ужыванні кафеіну эфект чамусьці роўна адваротны. Грудзі націскаюць, будучыня беспрасветна, а амбіцый хапае толькі на тое, каб дайсці да прыбіральні і назад. Пераходзь на зялёны чай з імбірам, жэньшэнем, апельсіны скарынкамі або шыпшынай - гэтыя асадкі ўзмоцняць падбадзёрлівы эфект.
А ты, часам, не алергік?
Куча антігістамінных прэпаратаў дае побочки ў выглядзе дрымотнасці, абясточанымі і агульнага атупеньня - што асабліва міла, многія вытворцы не лічаць патрэбным згадваць пра гэта ў інструкцыі. Меняй колы і ня чхаць.
открой акно
Баец, ведай: калі трэба ў атаку, а цягне залегчы ў траншэю і там сныкаться да вясны, магчыма, уся справа ў паветры. Дакладней, у яго адсутнасці. Ты вокны калі апошні раз адчыняла? Напэўна яшчэ да Хэлоўіна. У закрытых памяшканнях назапашваецца вуглякіслы газ, які мы выдыхаем. Канцэнтрацыя яго далёкая ад смяротнай, але галаўны боль, млявасць, дрымотнасць і чаканне канца святла яна зладзіць можа. Эксперыменту дзеля паспрабуй кожны дзень праветрываць кватэру хоць бы па 10 хвілін раніцай і ўвечары.Складзі план
8:00 - пад'ём 15:00 - першае, другое і ўзвар, 21:00 - поглажка ката, 22:00 - адбой і тушым святло. Выразны распарадак дня аддае піянерлагер, але ён дапамагае арганізму адаптавацца да нагрузак і своечасова пераразмяркоўваць сілы.