Рэгулярныя, актыўныя заняткі любым відам спорту дабратворна ўплываюць на здароўе, дапамагаюць знізіць вагу і, часам, абзавесціся новым бойфрэндам.
Але ў кожнай медалі ёсць сама ведаеш што. Мы сабралі пяць самых папулярных фітнес-заняткаў і іх пабочныя дзеянні.
бег
Не ведаеш, як вырашыць праблему - ўцякай у закат. Ці світанак, не прынцыпова. Бег папулярны, карысны і сапраўды дапамагае захаваць здароўе. Падчас прабежкі працуюць усе мышцы цела, прапампоўваецца сардэчна-сасудзістая сістэма, а ўсе да адной клеткі напаўняюцца кіслародам. Профіт!
Але калі не трымаць правільную выправу падчас бегу, ногі не спружыняць пры счапленні з зямлёй, арганізм перагружаецца. Вялікі рызыка атрымаць доўгія і пакутлівыя болі ў каленях, якія могуць жыць з табой дзесяцігоддзямі. Многія прафесійныя бегуны скардзяцца на хворыя калені, хоць і пакрыцця правільныя, і красоўкі, і амартызацыя.
Ёсць і яшчэ адзін вельмі вялікі мінус - згодна з даследаваннямі дацкіх вучоных 45% бегуноў адчуваюць розныя праблемы страўнікава-кішачнага гасцінца падчас бегу. Самая распаўсюджаная - гэта нетрыманне кішачніка. І мы не жартуем!
плаванье
Прыемна і карысна. Мяккая нагрузка на ўвесь арганізм, расцяжка і тонус цягліц, падцягнутая скура і ўстойлівы імунітэт - гэта ж панацэя ад усіх хвароб. Плаваць любяць усе без выключэння, асабліва ў камфортных, чыстых басейнах.
Не варта забываць, што ў большасці басейнаў для абеззаражання выкарыстоўваюць хлорку. Працэнт яе ўтрымання вядома рэгулююць, але калі ў цябе алергія - рэакцыя будзе неадкладнай. А яшчэ часцей за ўсё грыбок падхопліваюць як раз там, дзе мокра і шмат людзей.
ровар
Прыемны, карысны і досыць дарагі від спорту. Добры ровар каштуе як 5 пар брэндавых туфляў, але калі ты ўсур'ёз хочаш катацца, то лепш раскашэліцца. Няправільна падабранае, выпуклае сядзенне можа прывезці да сціску паховых артэрый. Але гэта нічога, значна горш, калі ўвесь час пераціскаюцца нервовыя заканчэння ў раёне хвасца і палавых органаў - а гэта ўжо можа прывесці да сур'ёзных захворванняў. Так што сачы за сядлом!
ёга
Чысціць не толькі арганізм, але і душу - так сцвярджаюць прыхільнікі самых старажытных практык. Але не забывай, што тысячы гадоў таму ёгай займаліся не ўсе запар, а толькі самыя моцныя. Таму, калі ёсць хоць нейкія праблемы хрыбетніка, лішняга вагі, гарманальнага фону і нават псіхікі, то ёга можа моцна прыпсаваць і так не самае лепшае здароўе. Дзе тонка - там і рвецца. Так што там, дзе ёсць праблемы, там яны і пагоршыцца. Калі ты вырашыла пачаць практыкі - рыхтуйся. Ня рвись ў бой, тым больш, ваяваць няма з кім.
Кроссфит
Няма болю - няма перамогі. Кроссфит - гэта моднае забаўка для адчайных мазахістаў. Так, ты пацееш, як у пекле, з лёгкасцю падымаеш два ўласных вагі і бегаеш хутчэй пантэры. Але.
Кроссфит - гэта заўсёды спаборніцтва моцных, прапампаваць і вельмі прыгожых спартсменаў. У кожнага з іх за спіной або гады ў тренажерке або армія, ці нерэальная генетыка. Сарваць спіну на першай трэніроўцы - лёгка. Схапіць мікраінсульт, парваць звязкі - адным махам. Але няма болю - няма перамог, гэты лозунг напісаны крывёю ў кожным кроссфитерском зале.
