Як гаварыў даўніна Хэмінгуэй, шчасце - гэта моцнае здароўе і кароткая памяць. Калі ў цябе ні таго, ні іншага, узрадуйся, таму што што мы сабралі для цябе мануал яшчэ з 20 пунктаў на тэму «Як здабыць гармонію і дзэн, не адыходзячы ад касы», гэта значыць прама тут і цяпер.
З'ясі тое, што падабаецца
Шакаладку, велізарны Бургер, пророщенные парасткі соі, пельмені з маянэзам або вжарь селедочкой з малаком. Нічога асабістага, голая біяхімія: еда, якая нам сапраўды падабаецца, павялічвае выпрацоўку гармона дофаміна, які, у сваю чаргу адказвае за наша добры настрой. Спосаб падступны, але як нячаста разавая мера адчуць шчасце - сыдзе.
Пачні раніцу класна
Прачнуўшыся, не хапайся за тэлефон або кампутар, а правядзі пару гадзін так, каб не сорамна было днём ўспомніць. Ранішні сэкс, павольны сняданак, зарадка ці проста лішніх пяць хвілін у душы (гусары, маўчаць!) Ўжо сапраўды зробяць цябе больш шчаслівым, чым кавалак пластыка з электронным начыннем.
не зайздросьці
Калі поспехі сяброў, апублікаваныя ў сацыяльных сетках прымушаюць цябе зелянець ад зайздрасці і адчуваць сябе глыбока няшчасным, існуе 2 выхаду. Першы - спыні ўжо завісаць у фэйсбуку і ідзі зрабі так, каб табе стала добра, другі - зразумей: ты абсалютна не ў курсе, што хаваецца за ўсімі гэтымі фоточку і лайкамі, верагоднасць, што аўтар не так ужо і шчаслівы, - роўна 50% .
Ня марнуй час на шкадавання
Шкадаванне аб мінулым - самая дэструктыўная і непатрэбная рэч, якую толькі можна ўявіць. Жыццё - гэта тое, што адбываецца тут і цяпер, пакуль ты адданых маркотным ўспамінах. Окей, ты памыляўся, але хто не памыляўся? Пакінь былое і думы рускім класікам, а сам ідзі выпі тэкілы ці шампанскага (калі ўсё зусім дрэнна - змяшаць, але не боўтаць). Больш шчаслівым, можа, і не станеш, але як мінімум повеселеешь.
Спыні думаць аб меркаванні навакольных
Жыццё занадта кароткае, каб твайму незамутненной шчасце перашкаджалі нейкія ўмоўнасці, нават калі гэта меркаванне стрыечнай цёткі Любы, якая няньчыла цябе, калі ты яшчэ любіў пафранціць голай попай. Без усялякага сораму рабі тое, што падабаецца і дазваляе адчуваць сябе шчаслівым: скачы з парашутам, слухай лютневой музыку 16 стагоддзя, паводзь сябе як распоследнего пагардлівы сноб і пляваць, што падумаюць людзі. Галоўнае памятай, што твая свабода заканчваецца там, дзе пачынаецца свабода іншага чалавека, таму голопопые щегольство лепш пакінуць у мінулым.
Не апраўдвайся
Апраўдання - гэта вартая жалю спроба дамовіцца з сумленнем і не адчуваць сябе лайном, калі паступіў як лайно. Па сутнасці - пустая трата часу. Прызнайся хоць бы сабе, што «няма часу» - гэта часцей за ўсё "не хачу", пакінь адгаворкі слабым духам і ідзі ўжо жыві шчасліва і сумленна.
Будзь здаровы
«У здаровым целе - здаровы дух» - так лічылі, здаецца, спартанцы, а ім складана не паверыць. На самай справе: складана быць шчаслівым, калі наганяе рэўматызм або злосны вірус, таму будзем банальныя - займайся спортам! Паўгадзінная прабежка акрамя ўсяго іншага выдатна дапамагае разгрузіць галаву (асабліва ў мінус 30), а рэгулярная фізічная актыўнасць не дазваляе прыліпнуць да цябе ўсякіх болькі, пакідаючы табе час і сілы на нічым не азмрочанае шчасце.
Вандруй
Хоць бы раз у месяц выбірайся за межы маршруту «праца-дом-праца» і вандраванне! Калі няма магчымасці рэгулярна з'язджаць далей, то паглядзі на свой горад вачыма турыста: заходзь у новыя бары, даследуй новыя раёны і атрымлівай асалоду ад законным турыстычным сибаритством з фотаапаратам і даведнікам наперавес. Акрамя таго, падарожжа - выдатная прафілактыка узроставых хвароб накшталт маразму і прыдуркаватасці. Табе яны, вядома, пакуль не пагражаюць, але папярэджаны - значыць узброены!
ня парся
Пара, нарэшце, прызнаць: ідэальны свет існуе толькі ў кіно. У рэальнасці глянцавай карцінкі без заган не даб'ешся, нават калі асвоім фотошоп васьмідзесятага левела. Таму расслабься і спыні перажываць, калі ў цябе не ідэальная постаць, ня ідэальны раман ці не ідэальныя сябры. Па-першае, усе гэтыя рэчы перш за ўсё павінны прыносіць рэальнае задавальненне нават быўшы далёка не ідэальнымі, а па-другое, цябе ж ня Кэры Брэдшоў клічуць.
Працуй з задавальненнем
На працы ты праводзіш вялікую частку свайго часу, больш, чым з сям'ёй і сябрамі, таму паклапаціся пра тое, каб там табе было як мінімум цікава. Няма больш дакладнага спосабу адчуць сябе няшчасным няўдачнікам, чым пакутаваць і мучыцца з 9 да 18 з перапынкам на абед.
займіся сэксам
У нашым мозгу існуе спецыяльны «цэнтр узнагароды», які выкідвае ў кроў ужо згадвальны вышэй дофаміна кожны раз, калі мы робім нешта, на думку мозгу, добрае і карыснае для выжывання. У нас выдатная навіна: секс - гэта адзін з самых якасных спосабаў дагадзіць мозгу. А яшчэ гэта вельмі прыемна!
Хвалі і любі сябе
Нават вялікія не грэбавалі ашчаслівіць сябе кампліментам-другім: у рэшце рэшт, сам сябе не пахваліш - ніхто не пахваліць. Так што не саромейся пару разоў на дзень паглядзецца ў люстэрка і сказаць, Астаны ла Вістой, Бэйбі, айлл бі бэк, ай да Пушкін, ай да сукін сын які ты ў сябе разумніца і малайчына.
Вер у лепшае
Працэс з'яўлення чалавека на свет настолькі складаны, незразумелы і да гэтага часу толкам не вывучаны, што дзіўна, як мы наогул прымудраемся нараджацца. Пачнем хоць бы з таго, што народак твайго таты абышоў 50 000 000 сваіх канкурэнтаў, каб на выхадзе атрымаўся ты. 50 мільёнаў! Гэта больш, чым насельніцтва Польшчы, Іспаніі або Канады. Віншуем, чувак, да ты шчасліўчык!
Мечтай з карысцю
Мары - самы просты спосаб адчуць сябе шчаслівым, таму што ў марах магчыма ўсё. Нам усім ужо не 13, і нават не 20, таму прапануем марыць канструктыўна: калі хочацца наматаць кішкі крыўднікаў на вентылятар, то ідзі на курсы валодання шабляй (памятай пра КК!), А калі жыццё без статуэткі «Оскар» не мілая, то запішыся для пачатку на заняткі па акцёрскім майстэрстве.
Помні пра вечнае
З пункту гледжання вечнасці, наша жыццё - карацей чым жыццё камара, а да бліжэйшай планеты ляцець столькі, колькі нам і не снілася. Дарэчы, прама зараз мы нясемся на кавалку распаленага граніту ў адкрытым космасе з шалёнай хуткасцю хрэн ведае куды. Не ведаем, як цябе, а нас гэта вельмі, вельмі бадзёрыць!
спі ўдосталь
Хоць бы раз у тыдзень выключай ўсе будзільнікі, спі колькі ўлезе і нават не думай адчуваць з гэтай нагоды пачуццё віны: навукоўцы даказалі, што па-першае, можна выспацца на будучыню (напрыклад, перад суботнім гулянкі), а па-другое, падчас сну выпрацоўваецца ўсё той жа дофаміна. Так што спі спакойна.
Паглядзі на коцікаў
Пачуццё шчасця - гэта ў тым ліку адчуванне ўласнай патрэбнасці, важнасці, а яшчэ лепш - незаменнасць. Калі баішся адказнасці і не адважваешся завесці асабістага хатняга гадаванца, то проста паглядзі на коцікаў, енотиков і іншых мілых жывёл хоць бы ў Інтэрнэце. Прыступ нічым не абгрунтаванага шчасця і мимими гарантаваны.
адпачні
Умець расслабляцца і адпачываць - жыццёва важна для шчаслівага чалавека. Не варта ахвяраваць адпачынкам дзеля працы (яе заўсёды будзе шмат) або грошай (будзем сумленныя: іх заўсёды будзе мала), адпачынак - гэта святое! Акрамя таго, не адмаўляй сабе ў задавальненні штодзённага рэлаксу, нават калі гэта банальнае качанне, марнаванне і глядзення серыяла.
Паглядзі жыццесцвярджальнае кіно
У сто пяцідзесяты раз пасмяяцца над перажываннямі бабулькі Брыджыт або пабаяцца з лейтэнантам Элен Рыплі - гарантаваная доза задавальнення і шчасця, калі гэта па-сапраўднаму любімае кіно. «Распусныя настаўніца - частка 3» - таксама варыянт.
Ня бойся пераменаў
Любыя перамены - нагода зірнуць на жыццё пад новым вуглом і знайсці новыя прычыны і магчымасці быць шчаслівым. Ні адна падзея не павінна быць крутых, вясёлым, незабыўным, узрушаючым або ідэальным, але яно можа стаць такім. А можа і не. Будзь заўсёды гатовы, як піянер, і памятай, што ўсё ў тваіх руках. І хай будзе з табой сіла.
