Мабыць, галоўная страшылка будучых маці, - адсутнасць магчымасці нармальна выспацца, то ёсць дэпрывацыя сну. Нягледзячы на прыгожую назву, штука даволі небяспечная і непрыемная. Чым небяспечная? Як пазбегнуць? Pics.ru спяшаецца на дапамогу!
Дэпрывацыя сну - гэта не толькі поўнае яго адсутнасць, але і значныя парушэнне, калі няма магчымасці спаць бесперапынна хаця б 3-4 гадзіны. Недахоп сну за некалькі месяцаў можа з шчаслівейшай і ўсім задаволенай маці зрабіць які плюе агнём мегерой, якая гатовая адкусіць галаву ўсім ў радыусе 5 метраў.
Агрэсіўнасць і раздражняльнасць
На ўсё запар. Усё не падабаецца, усё бесіць. На вуліцы дождж? Колькі можна! Сонца? Надакучыла ўжо, хай дождж пойдзе. Больш за ўсё жанчына злуецца на прычыну, якая пазбаўляе жанчыну сну, гэта значыць немаўля. Гэта агрэсія вельмі дрэнна кантралюецца і толькі інстынкты не дазваляюць зрабіць з малым што-небудзь дрэннае. Так што раздражненне перакладаецца на ўсе вакол - у якасці ахоўнага механізму. Калі не спіш пару-тройку гадоў, то можна праславіцца блага выхаванай істэрычкай.заняпад сіл
Калі няма сіл увогуле ні на што, а хочацца проста легчы і ляжаць. Рукі-ногі не паднімаюцца, галава не варыць. Дарэчы, сіндром пастаяннай стомленасці - адзін з відавочных прыкмет послеродовой дэпрэсіі. А маме усяго-то і трэба - як след выспацца. І добра б не адзін раз.
Арытмія і тахікардыя
Парушэнні ў працы сэрца - мабыць, адно з самых сур'ёзных фізіялагічных наступстваў дэпрывацыі сну. Калі мы спім, праца ўсіх сістэм нашага цела запавольваецца, дазваляючы аднавіць рэсурсы. Калі ж арганізм знаходзіцца ў пастаянным стрэсе і не можа толкам адпачыць, то ён пачынае злёгку охреневать і збоіцца то тут, то там.Фобіі і засмучэнні
Недахоп сну вельмі ўплывае на псіхіку мамы. Можа з'явіцца пачуццё ірэальнасці таго, што адбываецца, адмаўленне ўласнага "я", парушэнне адчуванні часу, ўспрымання колераў і гукаў. Пагаршаецца памяць, канцэнтрацыя ўвагі, з'яўляецца безуважлівасць, могуць з'явіцца галюцынацыі, адчуванне сачэння, чужога прысутнасці. Дэпрывацыя сну - гэта не дробнае нязручнасць, гэта сур'ёзна.
зніжэнне лібіда
Не страшна, вядома, але вельмі непрыемна. Лічыцца, што на лібіда ўплываюць самі роды, швы, жаночыя страхі. Так, несумненна ўплываюць, але дэпрывацыя сну ў гэтым працэсе гуляе далёка не апошнюю ролю. Зусім незразумела, як можна хацець сэксу, калі хочацца толькі спаць.Праблемы з скурай
Цёмныя кругі пад вачыма, сухасць скуры, лушчэнне, розныя высыпанні, вугры, маршчыны, - далёка не поўны пералік таго, чым пагражае маладой маці дэпрывацыя сну. Вядома, гэта не смяротна, але ў "дні сурка" з немаўляткам прыемных эмоцый не дадае. Падыходзіш да люстэрка - а там ОНО!
Лішняя вага
Арганізм знаходзіцца ў пастаянным стрэсе, думае, што надышлі цяжкія часы і на ўсялякі выпадак пачынае запасіць пажыўныя рэчывы, калі раптам стане зусім кепска. Так што ў маладой мамы не толькі не сыходзяць набраныя за цяжарнасць кілаграмы, але і прыліпаюць новыя, нават калі яна сілкуецца выключна грэчкай, варанай індычкай і святым духам.
Што рабіць?
Спаць. Выкарыстоўваць любую магчымасць адаспацца. Спаць разам з дзіцем днём і ноччу. Калі дзіця спіць толькі з табой, спаць з ім у абдымку, не слухаючы, што кажуць свякроў, сяброўкі і ўласная мама. Калі спіць толькі з соскай - выдаць соску, усе з малым будзе нармальна.
І яшчэ раз - нікога, нікога не слухаць, а рабіць так, як зручна асабіста табе. Не спрабаваць выхоўваць немаўля, а засяродзіцца на ўласным здароўі і дабрабыце. Калі ёсць магчымасць - аддаваць дзіця таце або бабулі шпацыраваць, а самай адсыпацца. Нікуды боршч і мыццё ад цябе не падзенуцца.
Ну ці, з другога боку, як жартуюць псіхолагі, вы заўсёды зможаце выспацца ў аддзяленні неўрозаў.
Фотаздымкі: Shutterstock