Ясі садавіну, як звар'яцелы лемур, на сняданак, абед і вячэру - пражывеш 100 гадоў і будзеш пры гэтым выглядаць на 20? Ну, у корані дакладна. Але ўсё-ткі разгледзь кампаненты свайго фруктовага салаты больш уважліва. Некаторыя садавіна падступней бургеры.
Личи
Гэтыя д'ябальскія ягадкі ледзь не змарнавалі кучу дзетак у індыйскім горадзе Музаффарфуре - лекары ніяк не маглі сцяміць, чаму дробныя індусы раптам пачалі масава хварэюць, губляць прытомнасць і біцца ў сутаргах. На шчасце, медыкі своечасова звязалі загадкавую эпідэмію з сезонам личи. Личи валодаюць здольнасцю паніжаць узровень глюкозы ў крыві - а гэта вельмі крытычна для тых, у каго ён і так нізкі. Гэта значыць, у прыватнасці, для ўсіх, хто забыўся паабедаць. Ніякіх личи да ежы!
апельсіны
Стоп, а як жа оды апельсінаў у кожнай артыкуле пра здаровае харчаванне? Так-то яно так, у апельсінах куча вітамінаў і клятчаткі - але і кіслаты ў іх таксама вельмі шмат. Настолькі, што каханне да апельсінаў можа гукнуцца разбурэннем зубной эмалі. Даследнікі з універсітэта Рочестера высветлілі, што нават апельсінавы сок для зубоў згубны настолькі ж, як і салодкая газіроўка. Зрэшты, праблема з сокам вырашаецца лёгка - пі яго праз трубачку.
бананы
Эрганамічная эка-ўпакоўка, хуткае насычэнне, прыемны густ. Так, але бананы, асабліва саспелыя - гэта 93% вугляводаў і да дуля цукру. Гэта значыць бананы недалёка сышлі ад печенюшек. Такі сабе фрукт-падманка.
вінаград
У лёгкай задуменнасці можна папросту схомячить кілаграм вінаграду. Можна, але не варта. Салодкі вінаград - гэта ці ледзь не чыстыя вугляводы, 27 грамаў вугляводаў у адной патрошку каганцы. Акрамя таго, вінаград -0 моцны алерген, можа выклікаць уздуцце жывата і засмучэнне стрававання, а яшчэ ён даволі-такі калорый. Так што не ведись на нявінную знешнасць: вінаград - так сабе дыетычная закуска.
журавіны
Гэтая накшталт як карысная ягада змяшчае вельмі шмат оксалатов - рэчываў, якія павышаюць рызыку адукацыі нырачных камянёў. Сушеная журавіны яшчэ горш - яна сама па сабе кіслая, так што ў яе часта дадаюць цукар. Палова маленькай кубкі сушанай журавін - гэта больш за 300 калорый.
какосы
Какос - ня фрукт, а арэх, ну ды ўсё роўна - у кампанію шкодных садавіны ён ўпісваецца нядрэнна. Як і любы арэх, какос чартоўску калорый. Але, у адрозненне ад фундука і міндаля, добра гэта хавае. У мякаці какоса каля 300 калорый на 100 грамаў, і амаль усе гэтыя калорыі - тлушч.
вішня
У саспелай вішні каля 17 грамаў цукру на 100 грамаў чыстага прадукту - неяк занадта, асабліва калі ты на дыеце або страдаешь дыябетам. Але гэта палова бяды. У вішні ўтрымліваюцца короткоцепочечные вугляводы, якія вельмі, вельмі дрэнна пераварваюцца і прыводзяць да ўздуцце жывата, бурленне і абвастрэння сіндрому раздражнёнага кішачніка.
