Снежань - не проста самы цёмны месяц у годзе, ён яшчэ і самы напружаны. Ты працуеш, як Стаханавец ў забоі, затлумляцца з нагоды падарункаў, вечарынкі і ўласнай захапляльнасці ў навагоднюю ноч, на вуліцы ўвесь час чарната і галалёд, а па тэлевізары круцяць «Рэальную каханне» і наогул усяляк намякаюць, то што ты проста абавязаная прахарчавацца святочным настроем . А яго няма.
Але нічога страшнага, мы ведаем, як пазбегнуць большай частцы пераднавагодніх смуткаў і раздражняльных фактараў. Запісвай.
Налягаць на вітаміны групы В
Вось прама цяпер пачынай налягаць, таму што эфект выявіцца не адразу, а як раз да канца года. Ўсякая зеляніна, бабы, ды хоць вітамінавы комплекс з аптэкі, не так ужо важна, у якой форме ты іх атрымаеш. Але яны табе вельмі патрэбныя - пры недахопе вітамінаў групы В арганізму цяжка вырабляць нэўрамэдыятары серотонін і дофаміна ў патрэбных колькасцях. Іх недахоп прыводзіць да узрушанасці, хандра і трывозе. Ты, можа, думаеш, што жыццё не задалася, а на самой справе табе патрэбна не фея-хросная, якая ўсё выправіць, а пару таблетак.
Нараўне ялінку
Ці не ялінку, а люстру. Або гірлянду на фікус павесь. Не чакай 31 снежня, даставай цацкі крыху раней. Многія думаюць, што упрыгожваць дом да святаў трэба ў апошні момант, інакш ёлка запыліліся, кот обожрется мішурой, а мігценне гірлянд давядзе да эпілепсіі. Нічога падобнага - гэты рытуал родам з дзяцінства супакойвае і дазваляе дамагчыся адчуванні задаволенасці і бяспекі. Даследаванне, апублікаванае ў Journal of Environmental Psychology, даказвае, што людзі, якія ўпрыгожваюць дом наогул (і тыя, якія чыняць гэта крыху раней у прыватнасці) паводзяць сябе больш паслаблена і прыязна.
Адкладзі сацыяльныя сеткі далей
Перад святамі усё як з ланцуга зрываюцца і пачынаюць мерацца дасягненнямі за год з падвоенай сілай. Фішка ў тым, што амаль усе сумняюцца - а не пражыты Ці гэты год дарма, ня можа, думаеш, я няўдачнікам? - і прыступаюць да збору сацыяльных сценкі больш эластычнымі, публікуючы падборкі лепшых фота і дызайнерскіх елак. Ты таксама падводзіш вынікі, параўноўваеш іх з паказухай у фэйсбуку і прыходзіш да высновы, што вынікі твае нейкія несуцяшальныя і вадкія. Гэта зусім лішні стрэс. Да рысу Фэйсбуку, Вконтакте і инстаграмы. Пакідай толькі месэнджары і часцей балбачы ў іх з тымі, каму ты дарога ў любым выпадку, па-за залежнасці ад дасягненняў.
Не пі
Так, зусім хутка пачнецца чарада папоек, карпаратываў і іншых шабашы. Ты і так гэта ведаеш, проста нагадваем: тым, хто перажывае стрэс і экзістэнцыяльны крызіс, алкаголь проціпаказаны. Ён абвастрае ўсе пачуцці, а калі твае пачуцці і на цвярозую-то галаву не вельмі, то вялікі шанец, што да канца вечарынкі ты будзеш раўці бялуга. Сок - так, кола - добра, найлёгкія кактэйлі - таксама сыдзе, але ніякай цяжкай 40-градуснай артылерыі.
Не прымушай сябе быць шчаслівай
Будзем сумленныя: на самай справе ўсё перад святамі ня шчаслівыя, а закруціў, выціснуты, злыя і сумныя. Мы думаем не пра бенгальскіх агнях і чарадзейства, а пра тое, што наша шарашцы хоча кінуць нас з прэміяй, у крамах цісканіна, дзіця, да бабкі не хадзі, заваліць кантрольную па матэматыцы, падарункі абышліся ў цэлае стан, святкаваць няма дзе і гары яны агнём , вакацыі гэтыя тухлыя. Але пры гэтым мы з-за чаго-то лічым, што абавязаны пырхаць, блажэнна ўсміхацца і лавіць сняжынкі ротам. Расслабься, ніхто не можа быць шчаслівым па раскладзе.
