Паслухаць навукоўцаў, так цукар шкадней цыяніду. І ціск ад яго, і дыябет, і карыес, і атлусценне. Ніхто не памятае, як ён падсеў на цукар - гэта здарылася недзе ў глыбокім дзяцінстве. Але саскочыць з яго можна. І на гэта спатрэбіцца ўсяго 3 тыдні - менавіта за гэты тэрмін фармуецца любая звычка.
першы тыдзень
Вычысьцілі дом. Чым больш прысмакаў у цябе схавана па засеках, тым больш рызыка, што ты іх у выніку з'ясі. Выкінь усё цукеркі, Печенюшка, варэння і заадно сам цукар. Вось і ўсё, цяпер ты будзеш есьці салодкае толькі па-за домам.
Ведай ворага па імені. Далёка не заўсёды вытворцы пішуць у складзе «цукар». Значна часцей яны выкарыстоўваюць слоўцы «цукроза» і «фруктоза». Калі ты мае намер адмовіцца ад салодкага, любая «Оза» - гэта адразу не.
Памёт цукар. Мёд і неабчышчаны трысняговы цукар ты, вядома, не выкінула, таму што шкада. Чорт з табой, але хаця б наляпі на іх паперку, на якой страшнымі гатычнымі літарамі напісана «САХАР». Проста каб не мець на іх конт ніякіх ілюзій.
Распрацуй план «Б». Праз пару дзён твая рашучасць дасць расколіну. Вялікі рызыка выявіць сябе пасярод ночы ў цукерачнай аддзеле супермаркета. Таму назапасься нейкім заменнікам - трымай дома садавіна ці якія-небудзь мюслі-батончыкі з нізкім утрыманнем салодкага. Дапаможа зняцца.
Ня перакусвалі. Калі ты паела больш за 2 гадзін таму і што-то зноў проголодалась, лепш спяваеш яшчэ раз, але не абломваюцца печенькой. Печенька цябе не насыціць. Проста пасля яе ты пойдзеш і схомячишь ўвесь пакет.
Ня еж ласункі за кампанію. Калі хто-то побач з табой у кафэ замаўляе трохпавярховы дэсерт з вішанькай, глядзі на гэты дэсерт як на прыгожую, але неядомую штуку.
другі тыдзень
Адмераюць. Ты ўжо сур'ёзна скараціла колькасць цукру, працягвай у тым жа духу і зрэзалі яго ўдвая. Хочаш закінуць цукар ў каву? Але ад цукарніцу да кубкі дарога доўгая. Набрала лыжку, разгарнулася і адсыпала палову назад.
Мікс. Змешвай салодкае з несалодкім. Фруктовы ёгурт з натуральным, напрыклад.
Запіваць вадой. Калі не можаш ёсць ўсухамятку, лепш вазьмі шклянку звычайнай вады, а не ліманаду, колы (нават дыетычнай!) Ці соку.
Глядзі камедыі. Смех - трошкі цукру. Ён сам па сабе здымае стрэс, які многія заядаюць ласункамі.
трэці тыдзень
Еж бялок. Менавіта ён насычае. Недахоп бялку і выклікае тыя самыя раптоўныя прыступы воўчага голаду. Калі ты зараз з сумам падумала пра курынай грудкі, выдыхаюць: бялок - гэта не толькі кура, гэта рыба, морапрадукты, тварог, фасоля, сачавіца, мяса, тофу і яшчэ шмат чаго.
І «добры» тлушч. Гэта значыць тлустую рыбу або добрае аліўкавы алей. Без фанатызму, вядома. Але такі тлушч падтуплівае цягу да салодкага - навуковы факт.
Сілкавацца па раскладзе. Так, як у піянерлагер. Дакладнае расклад дапаможа кантраляваць рацыён і пазбегнуць няўлічаных перакусаў. Ды і арганізм хутка абвыкне і перастане патрабаваць цукерку паміж абедам і вячэрай.