Ты, выпадкова, не тая асоба, якая захворвае літаральна кожны год, пакуль усё вакол квітнеюць здароўем? Ты пакутуеш ўвесь прастудныя-грыпозны сезон кашлем, насмаркам і агульным пачуццём стомленасці і недахопу энергіі?
Калі гэта ўсё - пра цябе, і ты хацела б даведацца некалькі простых трукаў, каб спыніць ўжо такое бязладдзе ... чытай далей.
Вось некалькі галоўных прычын, па якіх мы захворваем.
Недахоп вітаміна D
Як мяркуецца, 50% дарослых людзей пакутуюць ад дэфіцыту вітаміна D. Гэта не звычайны вітамін, гэта, на самой справе, стэроідны гармон, які ў норме павінен выпрацоўвацца ад рэгулярнага знаходжання на сонцы, а не здабывацца з ежы.
Лепшы спосаб даведацца, ці хапае табе вітаміна D і колькі яго табе трэба - здаць аналізы.
Прывёўшы ў норму ўзровень вітаміна D, ты не толькі падтрымаеш сваё здароўе і жыццёвыя сілы ў сезон грыпу і прастудаў, але ты можаш таксама прадухіліць і многія іншыя хранічныя захворванні - сардэчна-сасудзістыя і аутоимунные, а таксама опвысить імунітэт да заразным захворванняў.
недахоп вады
Мы - грамадства з хранічным абязводжваннем. Мы пьём занадта шмат усяго, што не з'яўляецца чыстай вадой. Газіроўку, фруктовыя сокі, малако (каровіна ці расліннага паходжання), спартыўныя кактэйлі і гэтак далей. Тое, што мы пьём ўсё гэта, не азначае, што мы нармальна папаўняем свой водны баланс.
Мы ведаем, што на дзве траціны складаемся з вады, але ці ведаеш ты, што калі лічыць па малекулярнаму складу, то на самай справе вада складае 99% нашага цела? Як можа якая-небудзь з сістэм твайго арганізма функцыянаваць як след без правільнага воднага балансу?
Твая сістэма кровазвароту адказная за перанос рэчываў па ўсім целе. Яна ж выносіць лішняе. Твая дыхальная сістэма складаецца з органаў, адказных за плот кіслароду і вылучэнне вуглякіслага газу. Гэта значыць, ты ёю дыхаеш, каб жыць. Твая стрававальная сістэма, вылучальнай сістэма, нервнаясистема і шкілет - увесь твой арганізм выконвае важную працу і ПАТРЭБУ для гэтага У ВОДЕ.
Не ў соку або газіроўкі. Проста ў вадзе.
Як можна чакаць, што тваё цела справіцца з прастудай, грып ці мікробамі, калі ты не даеш яму такі просты і неабходнай рэчы?
Калі толькі ты не жывеш у краінах трэцяга свету, дзе здабыць чыстую ваду - праблема, то ты ўжо сёння можаш пачаць сур'ёзна сабе дапамагаць. Нават ужо прама цяпер.
Не вельмі добрае харчаванне
Калі ў тваім рацыёне занадта шмат рафінаванага цукру і іншых сверхочищенных прадуктаў, закусак, фаст фуда, смажанай ежы і хуткіх вугляводаў, то ты хварэеш напэўна рэгулярна. Верагодна, у цябе адчуванне недахопу энергіі, цьмяная скура, ацякаюць павекі, хранічныя праблемы з страваваннем, агульнае адчуванне стомленасці, лішнюю вагу.
У такім выпадку ці не пара перагледзець ці падкарэктаваць свой рацыён?
Недахоп якаснага сну
Немагчыма заставацца ў парадку, калі табе не хапае сну. Калі ты збіраешся спаць правільна, то ў тваёй пакоі павінна быць нежарко, цёмна (для твайго арганізма нават святло ад будзільніка - сігнал здушыць выпрацоўку гармона сну, малетонина) і ціха (калі ты прывыкла засыпаць пад тэлевізар, спыняй!)
Ноччу тваё цела прыводзіць сябе ў парадак, літаральна рамантуе сябе. Так што гэта твой абавязак - спаць якасна.
недахоп руху
Без гэтага абыйсціся ніяк. Ты павінна забяспечыць сябе рухам і практыкаваннямі. Ніякіх отмазок, калі ты хочаш заставацца здаровай.
Стрэс, з якім ты не здолела справіцца
Вось гэта рэальны забойца. Я бачыла людзей з зусім жудаснымі звычкамі, але яны выдатна спраўляліся са стрэсам і заставаліся здаровымі. Я магла б рэкамендаваць ёгу, медытацыю, банальнае пазбяганне стрэсу. У любым выпадку, што нешта трэба рабіць, таму што інакш здароўя табе не відаць.
