Сілкуйцеся правільна, займайся спортам, не адкладай на заўтра, бла-бла-бла, мы ўсе ведаем, што гэта карысна. Але ёсць і іншыя карысныя звычкі для ўсіх выпадкаў жыцця, пра якія ты, спрачаемся, ніколі нават не задумвалася - прычым вельмі простыя і ненапряжные.
Раз у дзень ясі, як дыетолаг завяшчаў
Харчавацца выключна Чыя, эндивием і маркоўным Фрэш могуць толькі сапраўдныя самураі духу. Зайздросцім, схіляемся. Але мы, грэшныя, ня такія - мы сумуем без бургеры, скучаем без бульбы, хандра без бутэрбродаў з доктарскай. Таму харчавацца выдатна будзем для пачатку разоў на дзень. Пачаць можна з неабавязковага перакусу накшталт падвячорку - ня кавалак пірага з какава, а натуральны ёгурт і збожжавы булачку. Або на вячэру зялёны салата і варанае яйка. А ў астатні час - ва ўсе цяжкія.Ёгуртнай соус замест маянэзу
Ён дадасць ежы грунтоўнасці ані не горш Провансаль, ён так жа добра, як маянэз, спалучаецца з бульбай, птушкай, нятлустым мясам і любымі гароднінай, і пры гэтым ён у некалькі разоў лягчэй.
Забірай ежу з сабой
Не трэба душыцца якой-небудзь карбанарыяў, калі ў рэстаране табе прывалаклі цэлы тазік, таму што грошы-то выплачаныя. Цалкам нармальна і прыстойна папрасіць спакаваць рэшткі з табой. Не, афіцыянт не падумае, што ты нищеброд. Не, ён не будзе хіхікаць за тваёй спіной. Не, гэта не па-дурному і ня дзіўна - у любым рэстаране на такі выпадак трымаюць кучу скрынак. Табе ж патройны профіт - ты не облопаешься, не выкінеш грошы на вецер і атрымаеш гатовы ланч.Рыхтуй вопратку на дзень увечары
Зэканоміш нервы і час. Раніца - само па сабе стрэс, навошта дадаваць сабе панікі, корпаючыся ў шафе і разумеючы, што выходзіць праз пяць хвілін, а гэтая спадніца з гэтым світэрам ну наогул ніяк, а той сіненькае, які да яе ідэальна падыходзіць, згубіўся немаведама дзе.
Рабі крыху больш, чым запланавала
Збіралася прабегчы 3 кіламетры? Прабегі яшчэ 300 метраў. Хацела зрабіць 10 званкоў па працы? Зрабі 11. прапыласосіць кватэру? Працяры і люстэрка ў пярэднім пакоі заадно. Так ты значна павысіць свой ККД, не патраціўшы шмат часу і ня переутомлены. А праз гэта адчуеш сябе малайцом - што жудасна прыемна.мой рукі
Таму што ўсякія шкодныя мікробы трапляюць да нас менавіта так, а не таму, што нехта прыцэльна на нас чхнуў.
І пазбаўцеся іх ад аблічча
На руках - куча бактэрый і ўсякай бруду, а на твары - тонкая адчувальная скура і слізістыя абалонкі, праз якія гэтыя бактэрыі могуць прабрацца ўнутр. Так што паміж ранішнім і вячэрнім мыццём не чапай твар наогул. Гэта значыць зусім.Няхай адзін з трох кактэйляў на вечарыне будзе virgin
Павер, пасля двух Піна-колада ты практычна не заўважыш, што ў трэцяй не было рому, і ты не паспееш протрезветь, пакуль п'еш яго. Але тваёй пячонцы будзе прасцей справіцца з перапрацоўкай этанолу, і шанцы надзерці або адчуць ранкам усе любаты пахмелля прыкметна знізяцца.
Слухай аўдыё-кнігі
Яны не толькі для дзетак, ці ведаеш. Зразумела, часу на ежемечернее чытанне можа і не хапаць, але за месяц паездак у метро ты праслухаеш усю "Джэйн Эйр", або новага Гэлбрейт, ці будзе толк кіраўніцтва па тайм-мэнэджменту - словам, тое, на чытанне чаго ты б часам не знайсьці.варушыся
Гэта значыць прям вось пастаянна варушыся. Хаця б па ледзь-ледзь. Стаіш і чакаеш аўтобус - прыўставаць на носочках. Балбочаш па тэлефоне - наразае кругі па пакоі. Ігнаруюць ліфт у абодвух напрамках, прытанцоўвалі пад музыку па радыё, хадзі на абед у самую далёкую кавярыньку. Імкніся не застываць у нерухомасці, як суслік, даўжэй, чым на 5 хвілін. Гэта мікраскапічныя нагрузкі, але нават яны паляпшаюць кровазварот і паляць якія-ніякія калорыі.