Пасля нашумелага відэазвароту Шинейд О'Конар, дзе яна распавядае пра свае ментальных праблемах, карыстальнік Фэйсбука Барыс Веркс задумаўся, чаму так рэдка даюць людзям рэкамендацыі аб тым, як ім паводзіць сябе з блізкімі, калі яны, выяўляючыся гутарковай, сходзяць з розуму.
І паспрабаваў зрабіць гэта сам. Вось яго спіс з самых важных рэчаў, якія трэба рабіць ці не рабіць, калі ў блізкага чалавека - псіхічнае засмучэнне.
Не спрабаваць яго рацыяналізаваць
Гэта асабліва важна, калі ў вас рацыяналізатарскіх мозг. Да чалавека, які сыходзіць з розуму, не трэба ў гэтым стане падбіраць ключ. Калі пілот самалёта, які патрапіў у турбулентнасць, пачне ў паніцы жаць на ўсе кнопкі запар, у яго значна больш шанцаў разбіцца, чым выйсці з турбулентнасці і пасадзіць яго.Примерното ж самае робіце вы, спрабуючы самастойна дапамагчы чалавеку разблытаць ланцужок, якая прыводзіць да вар'яцтва. Хутчэй за ўсё, вы проста нагрузіў яе новымі звёнамі: дадатковай віной, ілжывымі гіпотэзамі. Гэта небяспечна.
Як бы жорстка гэта ні гучала, усё гэта трэба было рабіць да таго, як чалавек апынуўся на грані.
Калі спрашчаць, вар'яцтва - гэта следства запушчанага хімічнага збою мозгу, вы не зможаце пракруціць працэс назад праз гэты збой, аблічыць генератар выпадковых лікаў. Каб зрабіць гэта, патрэбныя гады вельмі спецыфічнага адукацыі і вопыту і велізарны поспех, якой у вас сапраўды няма, калі вы ўжо апынуліся ў такой сітуацыі.
Напрыклад, не трэба спрабаваць апеляваць да добрага: чалавек, які сыходзіць з розуму, успрымае наяўнасць працы, грошай, добрай кватэры, дзяцей, здароўе блізкіх, добрае надвор'е не так, як вы. Я б сказаў, што вам і не трэба спрабаваць гэта зразумець, інакш вы не зможаце працаваць процівагай вар'яцтва.
прымушаць выгаворвацца
Адзіны падручны спосаб змагацца з вар'яцтвам - выганяць яго з арганізма, як інфекцыю. Як мінімум, вы зможаце выйграць час, каб перагрупавацца, як максімум - выратаваць чалавека. Як гэта рабіць? Прасіць чалавека падрабязна вымаўляць ўсё, што адбываецца ў яго ў галаве, не асуджаючы яго ні ў чым, не дзівячыся нічому, распытваць, старацца зразумець і казаць, што разумееш (нават калі не разумееш наогул, таму што цяпер гэта ўсё роўна), ня выказваць ніякага свайго стаўлення да гэтага, акрамя прыняцця. Вар'яцтва трэба вымаць на свет лыжкамі, ня пакідаючы яму магчымасць назапашвацца ў цёмных кутах і пладзіцца дзяленнем, для гэтага трэба яго вымаўляць.
Калі вам трэба адысьці, трэба даць чалавеку аловак і сшытак, каб ён пісаў без прыпынку пра ўсё, што адбываецца ў яго ў галаве. Дарэчы, гэтыя нататкі потым вельмі дапамогуць у працы з псіхатэрапеўтам.
Сачыць за сабой як Віця, быць асцярожным як Цой
У самалёце вы апранаеце кіслародную маску спачатку на сябе, потым на дзіця. У герметычнай сітуацыі вар'яцтва тое ж самае. Калі вы не паклапаціцца фізічна пра сябе (ежа, сон, гігіена), вы не зможаце дапамагчы блізкаму. Калі вы будзеце дазваляць сабе ўкісаць, то трапіце пад машыну, а пры такіх раскладах вы больш шалёна вар'ята.Нават і не надта адчувальны чалавек заўсёды схільны ўплыву стану блізкага, сочыце за сабой: я б сказаў, што чалавеку, які займаецца падтрымкай блізкага, хутчэй за ўсё, самому патрэбна тэрапія.
імітаваць жыццё
Людзі ў цэлым даволі дурныя, прыкладна як сярэднестатыстычны дызайнер або кот. Любы чалавек, не толькі ў стане псіхозу, заўсёды дурней ўласнага цела. Па шчасце, мозг - гэта частка цела. Імітацыя жыцця - гэта тыпу fake it till you make it, толькі ваша задача не дапамагчы чалавеку стаць лепш, а проста выжыць.
Пакідаць свядомасць сам-насам з сабой занадта надоўга нельга. Трэба акуратна рабіць тое, што чалавек яшчэ можа рабіць з таго, што рабіць прывык. Прыгатаваць разам вячэру. Прайсціся ў парку з марозівам. Паглядзець разам фільм. Рабіць тое, што вас аб'ядноўвае і не патрабуе ад вашага блізкага асаблівай рэфлексіі, ацэнкі сябе, самосоотношения з кімсьці і вамі. З'ездзіць кудысьці, дзе чалавеку заўсёды было спакойна ў нармальнага жыцця. Ваша задача - утрымаць розум у целе, для гэтага цела трэба падмануць - імітуючы нармальнае жыццё.
заземлять
Важна рабіць тое, што прымушае мозг звярнуць увагу на цела і апрацоўваць прыходзяць ад яго сігналы, замест таго, чым яму на самай справе хочацца заняцца.Падыдзе ўсё, што адцягвае чалавека ад сваёй свядомасці на карысць цела: пасядзець у ваннай, заняцца сэксам, выйсці падыхаць іншым паветрам, радыкальна пастрыгчыся, схадзіць на масаж. Наогул фізічныя штукі вельмі важныя. Адлучаюцца свядомасці трэба даць зразумець, што наогул-то яно не само па сабе, а вось тут унізе яшчэ ідзе жыццё і ніхто яе не адмяняў.
Выводзіць з ізаляцыі, але пазбягаць таксічнай камунікацыі
Калі розум аддзяляецца ад цела, горшае, што можна зрабіць, гэта даць яму для гэтага камфортныя ўмовы: трымаць у чатырох сценах, задавальняць яго імкненне да поўнай ізаляцыі ад навакольнага і ўласнага жыцця. Знайдзіце ў вашым асяроддзі людзей, якія максімальна пазбаўлены схільнасці да меркавання і асуджэння і змогуць проста прыняць чалавека ў гэтым стане, правядзіце з імі час. Часам, каб спыніць вар'яцтва, дастаткова простага маўклівага абдымкі. Пагаворыце аб тым, што адбываецца разам з кім-то яшчэ.
У гэтага пункта ёсць важны складаны момант: часам вы самі з'яўляецеся фактарам пагаршэння стану (напрыклад, калі вы ў пары). Як бы цяжка гэта ні было, спытаеце сябе, ці не маглі б вы проста сваёй прысутнасцю рабіць горш і падумайце, што можна з гэтым зрабіць, але так, каб не кідаць блізкага.
цярпець агрэсію
Напэўна, гэта самае цяжкае, што можа быць на свеце і пра гэта практычна нічога нельга сказаць. Важна прыняць: гэта агрессирует не ваш блізкі, гэта яго хвароба. Вы не можаце отмудохать хвароба, але вы сапраўды пакалечыла аслаблены розум чалавека, якога яшчэ можна выратаваць, калі не ўтрымаеце ўласную рэакцыю. Наша сяброўка-лютеранка Уткіна неяк сказала, што праўдзівы хрысціянін не прымае грэх, а не грэшніка. Не трэба быць вернікам, каб правесці аналогію.Пры гэтым агрэсію важна аналізаваць, таму што агрэсія - гэта таксама транспарт для вываду вар'яцтва. Тое, што выходзіць з агрэсіяй, магчыма, выходзіць такім чынам таму, што гэта важна.
Мне няма куды дапісаць пра суіцыдальныя думкі, таму дапішу сюды: проста па змаўчанні ўспрымайце іх як рэальную, максімальна небяспечную пагрозу, нават калі чалавек ніколі ў жыцці не казаў пра гэта да хваробы і вы не можаце ўявіць, што ваш блізкі на гэта здольны. Суіцыдальныя думкі - гэта крык аб дапамозе, ня ўздумайце ігнараваць яго.
высякаць мозг
Які сыходзіў з розуму чалавек - гэта як перагрэты кампутар. Калі ў вас перагрэўся кампутар, вы выключаеце яго, каб ён спыніў працу і чакаеце, пакуль ён астыне, тое ж самае з чалавекам. Для гэтага можна шпацыраваць, прымусіць чалавека рабіць нешта, ад чаго ён фізічна хутчэй стоміцца (але не мардаваць). Ваша задача давесці да вечара цела да плыўнай разрадкі, каб мозг змог у сне астыць і перазагрузіцца. Таму дзіка важна аднавіць або стварыць з нуля рэжым сну (нават калі чалавек не высыпаецца, мы не гаворым тут пра якасць жыцця). Высякаць алкаголем і любымі сродкамі, якія змянялі свядомасць, нельга ні ў якім выпадку (калі ў вас ёсць сябры ці сваякі, схільныя да гэтага, абмяжуйце іх уплыў).
Сачыць за ежай і вадой
Чалавек, які змагаецца з уласным свядомасцю, магчыма, не здольны адначасова сачыць за целам, і гэта вялікі падвох, таму што ў яго не застаецца сіл на барацьбу з хваробай. Знайдзіце тое, што чалавек можа ёсць у гэтым стане і сочыце, каб ён еў і піў.Пазбягаць лішняй інервацыі
Напрыклад, не трэба глядзець фільмы, у якіх герой сыходзіць з розуму, абсурдысцкае спектаклі, чытаць Шэкспіра, аказвацца ў дадаткова сюрэалістычна сітуацыях. У звычайным жыцці ты не звяртаеш на гэтыя рэчы увагі (і нават сам шукаеш іх), але іх вакол вялізная колькасць.
І 2 самых важных пункта запар.
Весці да псіхатэрапеўта / псіхіятра прама цяпер
Ня да псіхолага, святару, калегам па хваробы, на форум канапавых экспертаў, коучу па самаразвіцця, у спартзалу або на працу.Калі ў вас зламаная нага, вы не ідзяце да касметолага, вы ідзяце прама да хірурга.
Як выбраць тэрапеўта?
Трэба дакладна апісаць яму сітуацыю з боку (воможно, ваш блізкі не ў стане зрабіць гэта адэкватна сам). Тэрапеўт павінен быць упэўнены ў сваіх сілах і вопыце, альбо перанакіраваць вас да іншага спецыяліста.
Выявіць добрага тэрапеўта да першага сеансу цяжка, але цалкам можна пасля. Самае галоўнае: тэрапеўт ніколі не скажа чалавеку, што яму рабіць. Гэта прамое парушэнне этыкі. Калі тэрапеўт кажа - выпі вінца, зганяць на моры і займіся спортам, калі ласка, стукніце яго наводмаш любым цяжкім прадметам. Тэрапеўт дапамагае распрацаваць тактыку дзеянняў, але гэта можа быць толькі узаемная, заснаваны на аналізе працэс, і гэта не адбываецца за гадзіну. Тэрапеўт ня абяцае вынік за 4 сустрэчы і наогул не абяцае, таму што не можа фізічна.
Калі з тэрапеўтам некамфортна, лепш сыходзіць - у вас няма часу прыцірацца. Здольнасць стварыць максімальна даверную атмасферу - асноўны абавязак тэрапеўта. Калі ў вас ёсць асцярогі аб тым, што тэрапеўт можа не выконваць канфідэнцыяльнасць пацыента - бяжыце ад яго.
Тэрапеўт не будзе лезці кудысьці без вашага згоды, наўмысна прыносячы боль - ён будзе акуратна рыхтаваць вас да гэтага.
Тэрапеўт не будзе ацэньваць вас і выказваць свайго вымовы вашых думак.
Піць таблеткі, калі іх прызначылі
І ні ў якім разе не піць таблеткі сяброўкі, таблеткі, пра якіх хтосьці дзесьці напісаў, піць таблеткі без штотыднёвага кантролю спецыяліста, парушаць рэжым прыёму.
Вырашыцца на таблеткі часта цяжка, таму што яны як бы легімітызуюць вар'яцтва. І яшчэ ёсць шмат меркаванняў аб тым, што гэта на ўсё жыццё, і яшчэ можна разжиреть, і яшчэ гэта змова фармкампанія, і наогул ты не такі слабак, каб не даць рады без іх. Пра ўсё гэта можна будзе падумаць, калі вы давалачы чалавека да таго стану, у якім ён у прынцыпе зможа пра нешта думаць.
Не здавацца
Схадзіць з розуму - фізічна вельмі цяжка і гэта не працягваецца вечна: усё альбо скончыцца бальніцай, альбо стане лягчэй - гэта даволі бінарная сітуацыя і абодва гэтых варыянту лепш, чым тая нявызначанасць, у якой вы знаходзіцеся зараз. Разам з тым, сысці з розуму дакладна вельмі лёгка, калі ты застаешся сам-насам з самім сабой. Калі вы выцягнулі блізкага з таго свету, у вашым жыцці, хутчэй за ўсё, ніколі не будзе нічога, чым вы зможаце ганарыцца больш.
Нічога з гэтага я б не ведаў, калі б мы не прайшлі ўсе гэта разам з маёй жонкай Алией, якая 6 гадоў гераічна жыве з псіхічным засмучэннем. Як, дарэчы, і большасці рэчаў, якія я ведаю.
крыніца
Ілюстрацыя: Shutterstock