Жуй траву, пампуй бицуху, кладзіся спаць а 21:00 і спакой, толькі спакой. Не ведаем, для якіх кібаргаў часопісы публікуюць гэтыя парады. Чытачы Pics - людзі жывыя і да подзвігаў ня асабліва схільныя. Таму мы сабралі толькі тыя правілы ЗОЖ, якія можна выконваць, не напружваючыся.
1. Кідай ў ваду дзельку цытрыны
Па-першае, гэта прыгожа і бонтонно. Па-другое, як ні дзіўна, цытрынавы сок (нават кропелька) зніжае кіслотнасць ў страўніку, якую ты атрымала, сілкуючыся чорт ведае чым і паглынаючы каву ў прамысловых маштабах.
2. Подъедай ўсе
У рэстаране катлеты і іншы харч любяць ўкладваць на матрацік з усякай зеляніны. Каб талеркі было прасцей мыць, напэўна. Табе гэта на руку - рабі ўсё, і лісточкі таксама. Ты за іх, у рэшце рэшт, заплаціла. Тут лісточак, там лісточак - вось і атрымала сваю дзённую норму вітамінаў групы В, без якіх тупняк і дэпрэсія, і С, без якога наогул нічога не працуе.
3. Адчыняй акно ўвечары
Пакуль любуешся заходамі і слухаеш шчэбет крумкач, пакой праветрываецца і трохі астуджаецца. А лекары кажуць, што сон у прахалодзе лепш.
4. Уоки-токі
Пакуль балбочаш па тэлефоне, наразае кругі па кватэры, як тыгр у клетцы. Шмат каму гэта дапамагае засяродзіцца. А яшчэ 20 крокаў - гэта 1 калорыя.
5. варушачы нагамі
Па той жа прычыне не акупіруюць ліфт, калі табе трэба падняцца або спусціцца ўсяго на пару паверхаў, і ня ганяй сакратарку за паперкай, якая ляжыць у суседнім кабінеце. Можаш нават выходзіць на адзін прыпынак раней, калі дарога да хаты не пралягае па абледзянелых прамзона.
6. Не лезь у пошукавік за кожнай дробяззю
Сама ведаеш, як клічуць акцёра Маконахі і хто ў нас тут сталіца Казахстана. Маленькая трэніроўка памяці не пашкодзіць. Сама нам потым дзякуй скажаш, гадоў праз 50, калі ўсе, каго не забанілі ў гугле, западуць у прыдуркаватасць і маразм.
7. На вечарыне чаргуецца алкагольныя кактэйлі з безалкагольнымі
Мы часцей за ўсё мечем ў сябе адно мохіто за адным не таму, што марым нахлябтацца і сплясать на стале, а проста таму, што без шклянкі няма куды рукі падзець. Пакуль ты цедишь газіроўку з сіропам, печань паспявае разабрацца з «Лонг-Айлэнд», а навакольныя не лезуць да цябе з пытаннем «А чойта ты не п'еш ?!».
8. Бяры тайм-аўт
Хай кароткі, але кожны дзень. 10 хвілін у цішыні і цемры (пажадана) - гэта амаль як 40-хвілінны сон, які вяртае цягліцам тонус, а мазгах - яснасць. Тэлефон выключыла, маску на вочы начапіла, берушы - у вушы, і валяй ў свой унутраны свет.
9. Замяні цукар на мёд
Ён смачней і там хоць бы вітаміны з мінераламі водзяцца.
10. Забей на кулінарыю
Там салацікі жывуць тыднямі і кура смажыцца ў алеі, якое яшчэ Брэжнева памятае. А каб прысмак засумуеш каўбаскі адчуваўся не так відавочна, хітрыя прадаўцы заліваюць яго маянэзам і воцатам. Габляваць сама, гэта хутка, лёгка і карысна. А ўжо наколькі танней!
11. Марозам
Бабуля нагрузіць цябе гарошкам, перчыкам і іншай дачнай расліннасцю? Адмый, нарэжам і засунь ў маразілку. У патрэбны момант гэта можна вываліць на патэльню і атрымаць натуральнае арганікаў-рагу. І не прыйдзецца змагацца з лянотай, якая пасля працоўнага дня не хоча чысціць моркву, а хоча тупіць у сериальчик з бургер ў абдымку.
12. Завядзі мелкоформатные талеркі
Такія, памеру XS. Амерыканскія навукоўцы Браян Уонсинк і Курт ван Иттерсум даказалі, што тыя, хто есць з маленькіх плошек, наядаюцца хутчэй, чым аматары гіганцкіх рэстаранных талерак памерам з шрубалётную пляцоўку. Хутка будзеш не толькі ёсць з XS, але і насіць XS.
13. ўладкуюся запас на чорны дзень
Усё роўна будзеш заядаць смутак салодкім, так хай хоць гэта сладенькое не будзе торцік «Трайны шакалад са сліўкамі». Сухафрукты і пасціла - вось наш шлях.
14. Пі кавы на дарожку
Кубак эспрэса трохі паскарае метабалізм, і падчас прагулкі ад дома да метро ты спаліш трохі больш калорый.
15. Купі жорсткую вяхотку з карабельнага троса або чагосьці падобнага
Масаж такой вяхоткай паліруе скуру, паляпшае кровазварот і змагаецца з целлюлітом. І без усялякіх крэмаў па залімітавым цэнах.
16. Трымай тэлевізар і ноўтбук далей ад кухні
І чай на іх не высыплеш, і ёсць будзеш менш, таму што мазгі, захопленыя Серыяльная калізіямі, не вельмі добра сочаць за тым, колькі піражкоў ты умяла. Вось Хайдзі Клум, напрыклад, ніколі не утыкае ў скрыню за абедам, сама гаварыла.
