Прыбядняешся, дарагая, таксама трэба ўмець. Таму мы папрасілі дапамогі ў прафесійнага псіхатэрапеўта, Адрыяны Имж (МДУ, ИГиСП, МИГиП, дактарантура Аўстрыйскага універсітэта, 3 кнігі па псіхалогіі і 9 гадоў стажу - усё сур'ёзна), і яна распавяла нам як правільна змяшаць сябе з пылам і загнаць венічкам пад плінтус.
Гэта інструкцыя для тых, хто любіць казаць: "калі я сябе не буду штурхаць, то нічога не даб'юся". Для тых, каму здаецца, што гаварыць пра сябе добрае, - сорамна. Для ўсіх, каму думаецца, што яны нічога не дамагліся, не дамагаюцца і не даб'юцца.Напэўна, вы ўжо спрабавалі сябе абясцэньваць, але - калі ўсё яшчэ думаеце, што ў вас ёсць што-небудзь добрае, - значыць, рабілі гэта недастаткова прафесійна. Ну нічога, цяпер мы ўсё паправім, і вы-ткі беспаваротна разбурыце сваю самаацэнку.
У разумных тэкстах гештальтистов ёсць два тыпу такіх працэсаў - адмаўленне сябе і девалидизация. Заўсёды жа важна, як па-навуковаму называецца працэс, якім займаешся? Ну вось, цяпер вы ведаеце.
Адмаўленне эга. Гэта значыць уласнага я.
Гэта ўсё была не я. Наогул не я. Мяне там нават блізка не было.
Гэта важна разумець - пры абясцэньвання ўсё добрае трэба прыпісваць іншым, а ўсё дрэннае - сабе. Разбілася ваза? Я выпусціла. Выйгралі конкурс? Гэта была не я.
Як не ты, твая ж прозвішча?
Вельмі проста. Ня здаёмся.
Па-першае, прозвішча, вядома, мая. Але побач з ёй трэба напісаць прозвішча выкладчыка. Ён лепшы, гэта яго праца, без яго я б і побач не стаяла.
Па-другое, журы было знаёмае і спачувальны. Добрае. Ці дурное. Паставіла мне незаслужана высокія ацэнкі.
Па-трэцяе, што-то я была раптоўна ў голасе. Звычайна я дура-дурніцай, двух слоў звязаць не магу, у танцах падаю, у матэматыцы туплю. А тут сусвет неяк вывернуўся і на паўгадзіны зрабіла з мяне зорку. У іншы раз так не будзе.
Па-чацвёртае, гэта наогул выпадковасць. На конкурс павінна была ехаць Маша, але яна зламала нагу, але наогул Маша строме мяне ў сто разоў, і калі б была Маша, я б ніколі і ні за што.
Па-пятае, гэта ўсё мама з татам. Калі б яны не вадзілі мяне ў гурткі, не білі лапатай па галаве, не цалавалі мяне ў пупок і не галасілі, што я - бясталентная мразь, то сама б я да гурткоў ня дайшла, ня навучылася так спрытна прыгінацца, не атрымала б безумоўнай любові і не сфарміравала баявы характар.
І конкурс б не выйграла.
Па-шостае, гэта ўсё гены. Не, не я. Гены. Гэта вось ўва мне, як у кіно, бабуля Аграфена Аркадзьеўна разгулялася. Вось яна-то была ух. А я, вядома, няма. Але 5% аграфія Аркадзеўны раз у год робяць цуды. І наогул, мозг не мой, дастаўся мне ад малпаў. А ногі ад каракаціцы. Так што гэта ўсё не я, вядома.
Не мая перамога. І не прапануйце, не вазьму.
Девалидизация
Тут іншы каленкор, важна не заблытацца. Тут трэба знішчыць усю каштоўнасць таго, што адбываецца. Ты, вядома, у конкурсе паўдзельнічала. І нават выйграла. Але дарма.
Па-першае, конкурс быў лайно. Для дэбілаў. Нават не так, для супердебилов. Перамагчы ў ім змог бы нават кульгавы чыхуахуа, але ён не прыйшоў, таму выйграла ты.
Па-другое, суддзі былі ідыёты. Яны не заўважылі геніяльнага Васю, прычапіліся, што ён не падрыхтаваўся і заснуў п'яны пад пляцоўкай, увогуле, пакрыўдзілі талент, і далі прыз табе.
Па-трэцяе, вядома, гэты конкурс ты выйграла, але ён жа наогул рэгіянальны. А ёсць ўсерасійскі. Сусветны. Всевселенный. На фоне гэтых конкурсаў твой - проста бездапаможнае нічога. А там ты, вядома, бо прайграеш, тут і думаць няма чаго.
Па-чацвёртае, ну выйграла ты - і што? Куды гэты медаль вешаць? Дома вунь ужо і сцены абклееныя, і са столі звісае, грошай ад гэтага не дадаецца, працягласць жыцця не павялічваецца, і наогул, незразумела, чаго ты той дурасцю маешься. Лепш бы кашу зварыла, сумленнае слова.
Па-пятае, вось, дарэчы, так - пра кашу. Пакуль ты ў сваіх конкурсах там ўдзельнічаеш, муж без абеду прагаладаўся, дзіця апісаўся, а любімая свякроў сама несла пакет малака з крамы. Гэта, па-першае, ўсё з-за цябе (гл. Пункт першы, што ўсё дрэннае - гэта ты вінаватая), а, па-другое, замест конкурсаў для дэбілаў трэба было карміць мужа, пераапранаць дзяцей і несці пакет свякрухі. Ну ці ўкручваць лямпачкі жонцы і зноў-такі, пераапранаць дзяцей і мыць падлогі цешчы. Ці мала, раптам ты хлопчык. Ну а дзяўчынка наогул, як Папялушка, мае права на конкурсы толькі пасля таго, як выканала спіс спраў на пяці аркушах дробным почыркам і ператварылася ў гарбуз.
Ну што, дарагія вучаніцы, запомнілі, запісалі? Вось, цяпер вы ўсё ведаеце, але практыка, вядома, усё роўна важная. Не забывайце практыкаваць «гэта не я» і «гэта ўсё фігня», што б вы ні зрабілі. І тады ў вас гарантавана будзе нізкая самаацэнка, дрэннае самаадчуванне і поўнае, бясконцае пачуццё, што вы няўдачніца, а астатнія альбо ўжо гэта раскусілі, альбо вось-вось раскусяць.
Атрымлівайце асалоду ад.