Мы часта думаем пра старасць, як пра непазбежнае пакаранні. Але героі гэтай падборкі даказваюць адваротнае. Калі чалавек у 90 гадоў можа пачаць бегаць марафоны, то табе дакладна не позна ўзяць сябе ў рукі.
1. холостяцкая лад жыцця і пазітыўны настрой
Гэтая ірландка пагадзілася пераехаць у дом састарэлых толькі ў 104 гады. Да гэтага яна абслугоўвала сябе сама. Брыджыт прапрацавала 80 гадоў медсястрой і нават даглядала ў лякарні за прэзідэнтам Кэнэдзі, калі таго шпіталізавалі з траўмай нагі. Нягледзячы на салідны ўзрост, яна ніколі не была замужам. Кавалерскую лад жыцця і пазітыўны настрой, вось два рэцэпты даўгалецця ад Брыджыт Дэвлин.
2. Ешце кашу па раніцах і не звязвайцеся з мужчынамі
Джэсі Гэллен - найстарэйшая жыхарка Шатландыі. Другога студзеня гэтага года яна адзначыла сто дзявяты дзень нараджэння. У свае вельмі сталы года Джэсі рэгулярна ходзіць на канцэрты і ў царкву. Калі хочаце пражыць даўжэй, то слухайце, што кажа бабуля Джэсі: ніколі не звязвайцеся з мужчынамі. Мужыкі не стаяць тых праблем, якія яны прыносяць. Другі савет больш выканальны - ешце па раніцах кашу. Нельга сказаць, што мы згодныя з усімі пунктамі, але хто мы такія, каб з ёй спрачацца?
3. Актыўны лад жыцця і банка піва кожны дзень
Марк не згодны з дамамі, якія выказаліся вышэй. Халастую жыццё ён лічыць пагібельнай. Гэты магутны стары ў 106 гадоў яшчэ на ўсю моц вадзіў машыну, але па заканчэнні тэрміну дзеяння пасведчання кіроўцы не стаў яго падаўжаць. Ён лічыць, што да такога шаноўнага ўзросту яму дапамог дажыць актыўны лад жыцця і піва. Вось ужо некалькі дзесяцігоддзяў ён кожны дзень выпівае па слоічку хмельнага.
4. Даўгалецце залежыць не ад нас, усё наканаванае
У красавіку 2015 года Джералин Тэлли была прызнана самай старой жанчынай на свеце. Ва ўсякім разе з тых, чый век можна пацвердзіць. Джералин кажа, што ніколі не шукала рэцэпту даўгалецця. Яна заўсёды вяла актыўны лад жыцця і нават цяпер, не гледзячы на салідны ўзрост, перыядычна выбіраецца на рыбалку. Але гэтая дама лічыць, што кожны пражыве столькі, колькі яму прызначана, гэтыя пытанні не ў нашай уладзе.
5. Бегайце, ня ежце шкоднай ежы, часцей усміхайцеся і пазбягайце благіх людзей
Фауджа аўдавеў і пераехаў з Індыі да свайго сына ў Лондан. Сядзець дома яму, як сельскаму жыхару, здалося дэпрэсіўным і вельмі не карысным. Тады ён выйшаў на вуліцу і пабег. Фаудже тады было ўжо за восемдзесят. Праз восем гадоў трэніровак ён прыняў удзел у лонданскім марафоне, і ў дзевяноста гадоў прабег дыстанцыю менш, чым за сем гадзін. У 93 гады ён прабег той жа марафон ўжо за 5 гадзін 40 хвілін, паставіўшы сусветны рэкорд ва ўзроставай катэгорыі старэй 90 гадоў.
6. Сачыце за сваім здароўем і за сваім жыццём. Не рабіце нікому зла і часцей усміхайцеся
У апошнія трыццаць гадоў Цзя ізаляваны ад свету і жыве пустэльнікам у пячоры. Ён лічыць, што многія самі для сябе ствараюць пекла на зямлі, ведучы кепскі лад жыцця. Цзя Даочжан лічыць, што грошы ствараюць толькі праблемы. А калі іх няма, то і праблем няма. Ён раіць ўсміхацца, бо ўсмешка амалоджвае чалавека мінімум на дзесяць гадоў.
7. Вядзіце актыўны лад жыцця і не адмаўляйце сабе ў задавальненнях
Бастер імкнецца не змяняць сваім звычкам нават перайшоўшы стогадовы рубеж. Штодня ён выпівае каля трох літраў свайго любімага чорнага піва і выкурвае пачак цыгарэт. Не самы здаровы лад жыцця, але век гэтага джэнтльмена кажа сам за сябе. Выйшаўшы на пенсію ў 97 гадоў, ён засумаваў і уладкаваўся мыйшчыкам фургонаў. У 101 год Бастер прабег лонданскі марафон за дзесятую гадзіну. Кажуць, што нават падчас марафона ён прапусціў пару кружак піва. Яго хацелі ўключыць у кнігу рэкордаў Гінеса, але не знайшлося дакументальных сведчанняў, якія пацвярджаюць дакладную дату яго нараджэння.
8. Працуйце над сваім свядомасцю, ежце 4-5 раз у дзень і часцей шпацыруйце
Баль-Бар - практыкуючы медык, ён вядзе прыём ва ўласным медыцынскім цэнтры ў Маскве. Запісвацца да яго трэба за месяц. Баль-Бар лічыць, што для захавання жыццёвай энергіі важна правільна харчавацца і абавязкова шпацыраваць кожны дзень. Нават калі дрэннае надвор'е, выходзьце прагуляцца. Яшчэ, на думку Баль-Бара, важна трэніраваць свядомасць. Не кідацца, а факусаваць думка на тым, што для вас важна. Кідання забіраюць шмат энергіі. Абавязковае меню Баль-Бара Ламы ўключае рыбу, птушку, мяса (акрамя свініны), топленае масла і мёд. Ён лічыць, што ў краінах з халодным кліматам быць вегетарыянцам шкодна.
9. Ешце пабольш гародніны і ня злуецеся ні на каго
Юань кожны дзень прымае гасцей, якіх, хутчэй, можна назваць пацыентамі. У Еўропе яго б назвалі псіхатэрапеўтам, але ў Кітаі ён просты даоскі манах. Людзі звяртаюцца да яго ў самых розных выпадках: ад фінансавых цяжкасцяў, да праблем у сям'і. У адрозненне ад сваіх калегаў-псіхатэрапеўтаў, ён не бярэ платы з пацыентаў. Толькі калі яны самі нешта прапануюць. Юань Тянцзэн лічыць, што старым чалавека можна назваць толькі пасля ста гадоў, а сам ён проста чалавек у гадах.
10. Гуляйце ў шахматы, гэта супакойвае нервы
Іван адзначыў сёлета сто чацвёрты дзень нараджэння. Ён упэўнены, што рэцэпт даўгалецця ў актыўнай разумовай дзейнасці. Ён увесь час гуляе ў шахматы, гэта дапамагае упарадкаваць думкі і супакоіць нервы. Гросмайстар кожны дзень робіць зарадку, стараецца правільна харчавацца і працуе ў агародзе. Нядаўні медагляд паказаў, што пенсіянер абсалютна здаровы, хоць цяпер у космас.
11. Прымайце халодны душ па раніцах, ежце садавіна і часцей бывайце на прыродзе
Гэта бадзёры мужчына жыве ў Тамбове. Ён найстарэйшы ў Расіі марак-падводнік. У свае гады Юлій захаваў жвавасць розуму і выдатную памяць. Ён піша кнігі, упэўнена працуе за кампутарам. Пасьля звальненьня ў запас, ён быў упэўнены, што пражыве ня больш за пяці-шасці гадоў, так яго падкасіла служба на падлодцы. Але лёс вырашыла інакш. Юлій Ксюнин ў свае сто гадоў вядзе актыўны лад жыцця, і пра дрэннае не думае.
