Першае, што мы хочам сказаць табе, калі ты астматык і назіраецца ў пульмонолога - выконвай яго рэкамендацыі. Другое - калі ты толькі ў дарослым стане западозрыла у сябе бранхіяльную астму і вырашыла з ёй жыць "як-небудзь так", таму што сорамна бегаць па лекарах з такім несур'ёзным захворваннем, лепш усё ж перасіліць ўстаноўкі нашага менталітэту і да пульманолагу схадзі.
І ў любым выпадку табе апынуцца нялішнім 7 нашых рэкамендацый, якія палягчаюць жыццё не аднаму пакаленню астматыкаў. Асабліва калі пад рукой няма інгалятара.Не супраціўляўся прыступу
Здайся яму адразу, інакш эфект будзе прама процілеглы. Нават калі ты ўжо ведала, то ўсё адно, напэўна забывала. Таму што цяжка проста ўзяць і расслабіцца, калі спазмы па бранхіт. Трэба адысьці.
Вельмі дзейсны спосаб, кажуць, выглядае так. Абапіраліся спіной аб сцяну (або ліхтарны слуп, або ствол дрэва), максімальна разгарнуўшы плечы і прыпадняўшы галаву. Лічыш, колькі "цікаў" (лікаў пры тваёй звычайнай хуткасці рахунку) доўжацца ўдых і затрымка удыху. Калі напружанне ў бронхах яшчэ не вельмі, лічыш і выдых і стараешся зрабіць яго удвая даўжэйшы ўдыху, а ў прамежку затрымліваць дыханне, нават калі спазму няма. Напрыклад: ўдых (раз-два) - паўза (раз-два-тры-чатыры) - выдых (раз-два-тры-чатыры) - паўза (раз-два).
выветрыць памяшканне
Або папрасі кагосьці іншага гэта зрабіць. Калі ты мучыцца ад астматычных прыступу, з кожным удыхам ты атрымліваеш зусім трохі паветра. Калі ён будзе як след насычаны кіслародам, твой мозг будзе не так пакутаваць ад гіпаксіі. І ты таксама, натуральна.пазбягай холаду
Холад ўзмацняе бранхіяльныя спазмы. Ніякага ледзянога паветра, і грудзі не павінна прасвечваць. Чым табе цяплей, тым ты паслаблення. Заматаных і старайся ўдыхаць носам, калі паветра халаднаваты. Або увайдзі ў памяшканне, калі прыступ разам з марозам дагналі цябе на вуліцы.
Пазбягай цыгарэтнага дыму
Нават калі ў цябе астма - алергічная, на пыл, ці псіхалагічнага паходжання, ад стрыманых ў дзяцінстве рыданняў, усё адно яе могуць справакаваць смалы, якія змяшчаюцца ў дыме цыгарэт. З вельмі вялікай верагоднасцю.Асцярожней з кафеінам
Кава танізуе не толькі цябе і посуд і папросту можа справакаваць астматычны прыступ. Асабліва калі ты другую кубак моцнага чорнага запар выпіла. А вось алкаголь, напрыклад, у гэтым плане зусім бяскрыўдны.
Трымай заўсёды пад рукой чысты хустку
І трохі воды. Ледзь вільготны хустку у рота выратаваў не аднаго астматыка ў занадта пыльным памяшканні або каля разлітай / рассыпанай востра пахкай бытавой хіміі. Ён таксама затрымлівае поўсць жывёл і пылок раслін.
Ванна лепш душа
Нават калі непасрэдна дробныя пырскі ў бронхах прыступ не выклічуць, яны моцна падвысяць шанцы на яго з'яўленне крыху пазней. Дарэчы, па гэтай жа прычыне прагулкі ў дажджлівае надвор'е - дрэнная ідэя.
Аўтар тэксту: Ліліт Мазикина