Ты ясі, як дыетолаг завяшчаў, практычна жывеш у спартзале і бегаеш марафоны, а стрэлка на вагах адмаўляецца рухацца налева. Добра яшчэ, калі яна не рухаецца направа. Адкуль такая абуральная несправядлівасць? Расказваем і тлумачым.
Любоў да садавіны
Такія здаровыя, такія карысныя, такія нізкакаларыйныя. Але садавіна нашпігаваныя фруктозай, а пры празмерным паступленні фруктозы павышаецца ўзровень лептыну - гармону, які сігналізуе, што ўсе, ты наелася, адкладзі лыжку. Калі лептыну становіцца занадта шмат, мозг проста пачынае ігнараваць яго пазыўныя. Вынік: паміж момантам, калі страўнік напоўнены, і момантам, калі ты гэта адчула, праходзіць занадта шмат часу, і ты пачынаеш ёсць больш. Док сказаў - яблык у дзень, а не яблык у гадзіну.
прыём медыкаментаў
Некаторыя сродкі сярод побочек маюць набор лішняга вагі. У прыватнасці, флюоксетин, преднизон, прэпараты вальпроевой кіслаты і многія анцігістамінные сродкі.
А вось супрацьзачаткавыя пілюлі, калі іх падабраў лекар, а не знаўцы з форума, дадатку ў вазе не выклікаюць.
недосып
Даследаванняў, якія паказваюць сувязь ператамлення і набору вагі, ужо сажалка гаці. Вось хоць бы самае свежанькае, з амерыканскай Клінікі Майо: тыя, хто спяць 6 гадзін у суткі і менш, у год набіраюць у сярэднім на 5 кіло больш, чым тыя, хто спіць хоць бы 7 гадзін. Ўсяго гадзіну, а якая прыкметная розніца.
стрэс
Так, некаторыя ад стрэсу худнеюць - ва ўсіх ёсць знаёмыя, якія пасля разводу скінулі 10 кілаграмаў. Але так прэ далёка не ўсім (ды і гэта шанцаванне, шчыра кажучы, сумніўнае, і ніжэй мы распавядзем, чаму). Пры стрэсе выпрацоўваецца кортізола, які ўзмацняе апетыт - старажытны і мудры механізм, які прымушае ў выпадку небяспекі запасіць калорыі і энергію. Так, цяпер нам хутчэй пагражае сустрэча не з шаблязубымі мядзведзем, а з неаплачанымі рахункамі, але арганізму пляваць.
Тыя, хто ад стрэсу схуднул, знаходзіўся ўжо не ў стадыі стрэсу, а ў стадыі дэпрэсіі, калі ежа на смак як мокры кардон і стымулу падтрымліваць у сабе жыццё няма ніякага. Не пра такі складнасці ты марыш, павер.
завала
Хтосьці ходзіць да прыбіральні пару разоў на дзень, хтосьці - праз дзень, але ў любым выпадку, якой бы ні была твая руціна, яе змены могуць прывесці да ваганняў вагі. Калі прырода нешта даўнавата ня клікала цябе, няма нічога дзіўнага ў залішнім кілаграме на вагах. Пры адсутнасці іншых непаладак са здароўем, прычына завалы можа крыцца ў недахопе абалоніны ў рацыёне або абязводжванні. З'ясі капусны салата, запі літрам вады і паглядзі, што будзе.
полікістоз яечнікаў
Ад яго, па самай аптымістычнай статыстыцы, пакутуе 1 жанчына з 20 - гэта вельмі шмат. Маленькія кісты ў яечніках ладзяць гарманальны хаос і павышаюць ўзровень мужчынскіх палавых гармонаў андрогенов. Зацятыя вугры, істотныя і сталыя збоі менструальнага цыклу, валасы там, дзе іх быць не павінна, і лішні вага - за ўсё гэта трэба сказаць дзякуй андрогенам. Акрамя таго, яны паніжаюць адчувальнасць да інсуліну, які рэгулюе ўзровень цукру ў крыві - і ты набіраеш яшчэ больш лішніх кілаграмаў.
Дысфункцыя шчытападобнай залозы
А дакладней, гіпатэрыёз, пры якім оная жалеза вырабляе занадта мала гармонаў. Лішні вага ў гэтым выпадку дакладна не будзе адзіным сімптомам - пры гіпатэрыёзе людзі становяцца млявымі, пастаянна мерзнуць, пакутуюць ад маркоты і нават дэпрэсій, у іх зніжаюцца слых і зрок, дранцвеюць пальцы, псуюцца валасы і пазногці, сэксу не хочацца, сэрца б'ецца павольна - карацей, імяніны сэрца. Да лекара, і бегам.
гарманальныя змены
Амаль любы гарманальны взбрык можа прывесці да набору вагі. Лепей за ўсё з гэтым спраўляюцца змены падчас палавога паспявання і менопаузы. І калі першае ўжо ззаду, то да другога трэба пачынаць рыхтавацца прама цяпер. Не шарахацца - першыя крокі ў гэты бок адбываюцца ўжо прыкладна ў 40 гадоў, і добра было б, каб да гэтага ўзросту ў цябе ўжо з'явілася звычка ёсць крыху меней, а трэніравацца ледзь пабольш.
ацёкі
Яны ўтвараюцца па мностве прычын. Але часцей за ўсё - ад таго, што ты з'ела нешта салёнае. 1 грам солі можа затрымліваць да 100 мл вады, гэта значыць некаторым чайнай лыжкі солі ў дзень хопіць, каб раніцой выявіць дадатак у вазе ў паўкіло. Тоўстая ежа таксама запавольвае адток вадкасці. Рэзка патлусцець на 0,5-2 кг у суткі тэхнічна немагчыма (і схуднець таксама), так што калі заўважаеш такія драматычныя ваганні, май на ўвазе - хутчэй за ўсё, гэта не тлушч, а лішняя вада.
