Яны ўсё жудасна чарцянят. Афіцыянтка, якая не адрознівае спагецці ад фузилли. Сяброўка, якая не адрознівае гадзіну дня ад палове трэцяй. Муж, які зламысна пакідае крошкі на стале. Ды ўсё, увогуле, раздражняюць.
Калі злосць для цябе штука звыклая, то прама цяпер пачынай адкладаць грошы на лекараў. Таму што яшчэ некалькі гадоў у такім рэжыме, і ў цябе будзе поўны букет - ад гіпертаніі да дэпрэсіі. Ну ці вучыся спакойна ўспрымаць людзей прама цяпер. Гэта эканомней.Не дай сабе сарвацца з ланцуга
Злосць - яна, будзем шчырыя, штука ў нейкай меры прыемная. Ну гэта значыць вось прыкладна як выпіўка - спачатку класна, а потым агідна і больш ніколі-ніколі. У той момант, калі ты на кагосьці крычыш, ты адчуваеш прыліў сіл і жудасна задаволеная сабой, таму што адрэналін вочы засцілае.
Але заўсёды ёсць момант, калі можна спыніцца і павярнуць назад. Вось і спыняйся. Калі адчуеш, што цяпер граната ірване, проста паварочвай і сыходзь ад раздражняльнага аб'екта далей. Можаш па шляху лічыць ад ста да аднаго або чытаць ліст Таццяны Анегіна на памяць.
Пяціхвіліннай перадышкі звычайна хапае, каб адрэналін з картызолам вярнуліся ў норму, а жаданне кагосьці парваць ў лоскуты цябе пакінула.
меняй сцэнар
Мы ўсе - рабы звычкі. І ад ясельной групы да багадзельні мы рэагуем на ўсе раздражняльнікі так, як прывыклі. У тым ліку і на злосць. Што ты робіш, калі ты маеш крыўду - кусае вусны, сопишь, заціскаеш кулакі? Спыні неадкладна.
Часам простае змена прывычнага становішча ірве шаблон і цалкам змяняе тваю рэакцыю. Калі ты звычайна ўстаеш у баксёрскую стойку - пацягнем, паскачы або паглядзі ўверх. Заціскаеш зубы - зымітуюць здзек. Тупае нагой - пакатайся на дыбачках.
пішы лісты
Выкажы гэтаму засранцы, падрэзаў цябе на дарозе, усё, што ты пра яго думаеш. Але не ўслых, а пісьмова, калі даедзеш да пункта прызначэння. Напішы на паперцы, які ён асёл і як ты з задавальненнем проткнешь шыны яго смярдзючай калымагі.Не стрымлівай свае літаратурныя парывы. Пішы да таго часу, пакуль эпітэты ня скончацца. Бліжэй да канца паслання ты і сама адчуеш, што цябе больш хвалююць правілы пунктуацыі, чым свінскае паводзіны крыўдзіцеля.
Выпрацоўваецца ўмоўныя рэфлексы
Ты мала чым адрозніваешся ад сабачкі Паўлава. Дастаткова выпрацаваць негатыўную асацыяцыю з гневам, каб злавацца паменш. Для гэтага можна насіць на запясце канцылярскую гумку і пстрыкаць ёй кожны раз, калі адчуеш, што цябе заносіць на паваротах.
Гэта, па-першае, непрыемна. А па-другое, сам выгляд гумкі будзе нагадваць пра тое, што ты цвёрда вырашыла спыніць раздражняцца па дробязях.
варушыся
Непераадольнае жаданне заляпіць каму-небудзь - гэта эфект усё таго ж кортізола з адрэналінам. І калі іх канцэнтрацыя ўжо паднялася да нябёсаў, прыйдзецца прыніжаць яе ўручную. Мозг падбівае цябе на бойку, але ў гэтым выпадку спрацуе любая актыўнасць - жорсткае збіццё канапы, стометроўка, дзікія танцы пад Рыану. Абы люта і нядоўга. Хвілін праз 5-10 адрэналін скончыцца, а ты зноў станеш катком.
ня галадай
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Часам гідкія людцы наогул не пры чым. Ты думаеш, што цябе ўсё чарцянят, а на самай справе ты проста галодная. Калі ўзровень цукру паніжаецца, узровень стрэсу прапарцыйна павышаецца.
Распарадак дня ў нас вельмі ненатуральны, і многія гараджане наогул не заўсёды разумеюць, што хочуць есці - яны не адчуваюць голаду, а вось раздражненне - вельмі нават адчуваюць. Успомні, калі ты ела ў апошні раз. І падкінь ў топку што-небудзь пажыўнае. Калі праз 20 хвілін подобреешь - дакладна, уся справа ў ежы.