Адпачынак прыдуманы для таго, каб пасля яго са свежымі сіламі накінуцца на працу і паказваць у ёй усялякія вынікі. А на самай справе прыедзеш з мора або дачы з шашлыкамі, азірнешся - і адразу ўвесь працоўны настрой на нулі. Эфектыўнасць, натуральна, прыкладна там жа. Ды і дома тое ж самае: і венік з рук падае, і хатнія раздражняюць, і нават спіцца неяк не так.
Pics.ru спяшаецца на дапамогу! Вось некалькі рэцэптаў, якія дазволяць выйсці з сітуацыі з мінімальнымі душэўнымі стратамі.Правіла двух першых дзён
Менавіта яны лічацца самымі крытычнымі і цяжкімі. Таму да іх падрыхтавацца трэба загадзя. Вярнуцца дадому за два-тры дні да выхаду на працу. Шкада, вядома, лішніх дзён на пляжы, але сябе яшчэ больш шкада, праўда? У гэтыя два дні нельга ні бурна кідацца ў хатнія справы, ні ленавацца, валяцца і блукаць - і гультайства, і рэзкае напружанне хандру ўзмоцняць. Паспрабуй пахадзіць па крамах, запрасіць на гарбату сябровак і абмяняцца з імі ў нязмушанай абстаноўцы апошнімі гарадскімі навінамі. Гэта дапаможа паступова увайсці ў рытм мясцовага жыцця.
акліматызацыя
Нават калі ты адпачывала ў роднай краіне, але прыкметна паўднёвей або на поўнач ад дома, яе не пазбегнуць. Першыя два дні еж паменш і лягчэй, пі кефір або капсулы з біфідабактэрыямі. Калі змяніла рэжым або гадзінныя паясы, у дні адаптацыі разьбі сон на некалькі сеансаў: два дзённых, адзін начны, карацей, чым звычайна. Жыць у такім рытме пастаянна шкодна, але менавіта цяпер гэта дапаможа зрушыць рэжым назад.Дай сабе дні цішыні
разбяры пошту
Хутчэй за ўсё, адказы на рознага роду лісты ты адкладала ўвесь адпачынак. Вось і сядзь на пару гадзін у цішыні. З аднаго боку, занятак спакойнае, з другога, даволі дзелавое, дапамагае паволі увайсці ў рытм. Лісты, на якія адказваць занадта доўга, акуратна перастаў ў сваім спісе спраў, напрыклад, на суботу або на паслязаўтра.Увайдзі ў курс справы
Выберы аднаго супрацоўніка, з якім у цябе добрыя адносіны, і пабалбатаць з ім у соцсетях. Хай раскажа, як ідуць справы ў калектыве і з працай. Інакш ты будзеш адчуваць сябе не ў сваёй талерцы, апынуўшыся ў якая змянілася абстаноўцы або сітуацыі. Калі на працы табе здаецца, што на цябе навалілася адразу шмат усяго - ці, дакладней, прама зараз наваліў начальнік - проста спытай яго, што лепш зрабіць у першую чаргу. Калі шэф трапіўся неадэкватны і раўнуў "Усё!", Проста параю пра тое ж з калегам. Так ты адчуеш сябе больш упэўнена і далей будзеш проста дзейнічаць крок за крокам, а гэта не так ужо страшна.
Прокрастинируй
Правільна правядзі выходныя
Вялікая ўборка, таму што два дні пасля водпуску ўжо заленавалася - няправільна. Прыемныя водныя працэдуры і прагулка ў добрай кампаніі - выдатна. Цэлы дзень глядзець кіно з канапы ці валяцца з кнігай - не. Схадзіць у кінатэатр або нарэшце наведаць з сувенірамі маму з татам - так. А кнігу лепш пачытаць у ціхім парку цi ўтульным кафэ. Акрамя псіхалагічных прычын, ёсць чыста фізіялагічныя. Многія прызнаюцца, што як быццам задыхаюцца, вярнуўшыся з адпачынку і тым больш пачаўшы працаваць зноў. Дык вось, ня быццам, а літаральна. Пасля насычанага кіслародам прыморскага, дачнага або лясной паветра даводзіцца дыхаць спёртым паветрам памяшканняў і грамадскага транспарту. Арганізму так рэзка перастройвацца цяжка, так што хоць трохі пахадзі па адкрытым прасторы. Надыхайся. За наступны тыдзень ужо зноў ад кіслароду адвыкнеш, і ўсё будзе ў парадку.