Усё валіцца з рук - на хатніх крычыш, на супрацоўнікаў шипишь, пры поглядзе на начальства тузаецца павека? Магчыма, табе проста трэба выспацца і адпачыць дзень-другі. А можа быць, справа зайшла далей, і ў цябе самы сапраўдны неўроз.
Неўроз - гэта такая штука, калі сіл у арганізма не застаецца. Ад слова зусім. Настолькі зусім, што ты ламацца недзе ўнутры, але пры гэтым чамусьці працягваеш рухацца, як вельмі гераічны танцор на зламанай назе. Звычайна аднаго сімптому мала, а вось некалькіх з нашага спісу ўжо дастаткова, каб занепакоіцца. І няма, гэта не той выпадак, калі «я падумаю пра гэта заўтра» - добрая ідэя.1. Раздражняльнасць
Бываюць дні, калі чалавека раздражняе ўсё. Бываюць рэальна сур'ёзныя прычыны для раздражнення. Але калі прычынай становіцца літаральна любое дзеянне або акалічнасць, а дні благога настрою ідуць адзін за адным, гэта ўжо вельмі нядобры званочак.
І так, калі, напрыклад, ты знаходзішся ў зоне ваеннага канфлікту - гэта значыць, дрэнныя дні сапраўды ідуць чарадой і прычыны для злосці аб'ектыўна з'яўляюцца такімі, гэта яшчэ не значыць, што неўрозу ў цябе няма. Нават наадварот, для яго з'яўлення ў цябе вельмі спрыяльныя ўмовы.
2. Дзівацтвы з апетытам
Ён можа знікнуць зусім, але часцей, на жаль, проста пачынаюцца выкрутасы. Раптам ловіш сябе на тым, што зусім не можаш ёсць сасісак, белага хлеба і зялёнага гарошку, або нават пэўных відаў прадуктаў - напрыклад, тоўстых або цвёрдых.Яшчэ адзін варыянт - ты раптам выяўляеш, што ясі пастаянна і прытым літаральна ўсё. Кажуць, асабліва часта людзей з дэпрэсіямі і неўрозамі цягне на салодкае. Пачатку харчавацца шакаладкамі? Трывожны званочак.
3. Парушэнні сну
То ты ўвесь дзень ківаешся, як сонная муха, то лічыш да бясконцасці авечак і верблюдиков, а сон не ідзе і не ідзе. А ўжо калі прыйшоў, то ты акунаешся ў яго на некалькі хвілін, напалову прачынаешся і зноў ныраеш. Але вельмі неглыбока. І ўстаеш не проста нявыспаны, а зь дзіўнай дрыготкай або слабасць у руках і нагах.
4. Жорсткі сплін
Ці, па іншаму, хандра. Не проста туга, а туга зялёная. Моташна, душна, кожны рух, кожны ўчынак - праз не магу.Вельмі падобна на дэпрэсію, але, тым не менш, гэта не яна. Падчас дэпрэсіі хандра не прыводзіць у жах, а вось падчас неўрозу вельмі хочацца што-то з ёй зрабіць, каб неяк, нарэшце, узбадзёрыцца. Або каб яно само вакол усё ўзбадзёрыцца. У-у-у, тленота.
5. Раптоўная плаксівасць
Ніколі ты не была нэндзаў. А тут раптам убачыла кошачку каля дарогі і заплакала: яна ж, напэўна, машынай збітая. Котачка спалохалася, ўстала і ўцякла ад цябе? Нічога, ты птушачку знойдзеш, таксама вельмі няшчасную. А яшчэ разліты чай - вельмі сумна, малюнак на халадзільніку - да слёз кранальна, шафа стаіць такі самотны - абняць і плакаць.
У адмыслова запушчаных выпадках ты знарок станеш шукаць шчымлівыя фільмы і кранальныя кнігі, каб абгрунтаваць пякучае жаданне паплакаць вышынёй мастацтва.
6. маментальных стомленасць
Яшчэ не пачала працаваць, а ўжо стамілася. А ўжо калі пачатку - так амаль адразу ж стамілася смяротна. Стамляе ўсё. Нават тое, чым табе прапаноўваюць заняцца, каб адцягнуцца і адпачыць. Мабыць, ад такіх заняткаў ты асабліва стамляешся.Нават не спадзявайся, гэта не проста лянота. Ўзяць сябе ў рукі не дапаможа. Ты і так ходзіш ўся ў рукі узятая, далей ужо няма калі. Бо адчуваеш? Проста табе маленькая правільная дзяўчынка ўнутры строгім голасам кажа, што няправільна адчуваеш. Але яна не заўсёды правы.
7. Дзіўная трывожнасць
Цябе пераследуюць благія прадчуванні і страхі. Прычым баішся ты звычайна таго, што адбываецца вельмі рэдка, на самай справе далёка не заўсёды смяротна або ад цябе не залежыць.
Неверагодна баішся перакуліць чай на начальніцу, праходзячы міма. З розуму сходзіш ад таго, што, можа быць, пачнецца землятрус. Амаль упэўненая, што забылася выключыць прас і цяпер пажарам спала палову пад'езда. Прачынаешся ноччу ад азарэння, што заўтра цябе звольняць або захварэе хтосьці з родных.
Часам страх нават не здабывае канкрэтную форму. Ты проста адчуваеш яго ні з таго, ні з гэтага. З усімі яго фізіялагічнымі праявамі: пачашчаным сэрцабіццем, удушшам, потлівасць, дрыготкай канечнасцяў. І даганяць ён цябе кахае ў самы непадыходны момант. Знаёма? Ой-ой-ой, дрэнныя навіны.
8. Нестабільная самаацэнка
Кароткі ўсплёск упэўненасці ў сваіх сілах прымушае цябе ўзяцца за заданне або пагадзіцца пайсці з сябрамі ў кафэ. Але ўжо праз кароткі час цябе накрывае.Ты разумееш, што нічога не можаш і не ўмееш, і гэта вось-вось адкрыецца. Што сябрам сваім ты ніяк не можаш быць цікавая і толькі ганьбіцца будзеш. Лыжачкі губляць і мармытаць усякае глупства. А калі цябе накрые беспадстаўным страхам у іх прысутнасці, яны абліла цябе пагардай. Менавіта так.
9. Цікі і дробныя руху
Ты думала, што цік - гэта калі павека тузаецца? А тое, што ў цябе з шыяй адбываецца ці пад коленочкой - гэта ... ну, іншае што-то?
Цік можа выпаўзці ў самых нечаканых месцах. Можна хадзіць і перасмыкаўся галавой, як Борман ў кіно. Можна адчуваць, як яна час ад пад пахай або ў ікры, і ніяк не атрымліваецца з гэтым справіцца. Можна злавіць сябе на дзіўным і кароткім, пастаянна перыядычным руху плячом. Гэта ўсё ён, цік.
А яшчэ ты абзавялася дзіўна неспакойнымі пальцамі. Ім увесь час трэба нешта перабіраць, ірваць, крэсліць і перакрэсліваць, заплятаць і рабіць тысячу іншых дробных рухаў. Гэта твой арганізм спрабуе неяк справіцца з трывожнасцю або раздражненнем.
Час ад часу бывае, вядома, ва ўсіх. Ключавое, аднак, ўмова - час ад часу.
На самай справе, праяў неўрозу куды больш. Каб распісаць усе, аднаго артыкула нам бы не хапіла, так што мы абмежаваліся самымі папулярнымі. Пытанне ў тым, што табе рабіць, усвядоміўшы, што ты неўротык.Перш за ўсё - знайдзі магчымасць адпачыць. На першы погляд гэта не дапаможа. Сімптомы нават ўзмоцняцца. Але без адпачынку Ты зламаў зусім. Каб падмануць неўроз, пазбягай пасіўнага лежні на канапе.
Чаргуецца адпачынак з працай і шпацырамі ці заняткамі спортам. Гэта дапаможа трохі стабілізаваць сітуацыю.
Але галоўным рэцэптам застаецца самы нялюбы ў інтэрнэце: «Тэрмінова да лекара». Мы вельмі спадзяемся, што ты ім ёсць карысць. Патрэбны табе лекар - у клініцы неўрозаў. Так, так проста.