Заядаць смутак тортам "Напалеон" і бочкай чырвоненькую неэфектыўна. І бутэрбродам з салам. І нават, як ні дзіўна, падвойным чизбургером. Але ежа, якая можа падняць настрой і ўмацаваць цябе ў барацьбе супраць жорсткага свету, рэальна існуе. Калі хмары згушчаюцца, набіваюць халадзільнік вось гэтымі прадуктамі.
абрыкосы
Вось зусім хутка пачнецца сезон, закупляй іх кілаграмамі. У абрыкосах змяшчаецца рыбафлавін - ён паляпшае памяць, канцэнтрацыю і працаздольнасць. Тое, што трэба, калі ў стрэс цябе ўвагнала гадовая сесія або бясконцы дэдлайн.
яйкі
Яйка - гэта вітамінна-пажыўная бомба. Ну добра, не бомба - граната. У адным яйку хопіць бялку, каб надоўга зарадзіць твае батарэйкі, а яшчэ ў ім поўна холін, які жыццёва неабходны нервовым клеткам - без яго яны проста разваляцца. Холін працуе, як антыдэпрэсант, і робіць цябе больш кемлівыя.
Грэчка і аўсянка
У іх шмат вітамінаў групы В, якія падтрымліваюць нервы ў тонусе, а настрой - вышэй ватэрлініі. Акрамя таго, у іх ёсць трыптафан - амінакіслата, з якой арганізм гатуе серотонін. Няма серотоніна - няма і настрою, паляванне ляжаць на канапе і шкадаваць сябе. Трыптафан - гэта прыродны антыдэпрэсант, а яшчэ ён наладжвае сон і сцішае страх перад гэтым варожым светам.
журавіны
У журавін жыццё цяжкая - поўнач вакол, балоты, нявыкрутка і тлен. Каб выстаяць, журавіны акумулюе вітаміны і ўсякія карысныя рэчывы - і бо выстойвае! У ёй вельмі шмат вітаміна З, які ў такіх ударных дозах можа змяншаць ўзровень гармону стрэсу кортізола. А яшчэ гэта антыаксідант. Жменю журавін штодня - і будзеш вечна малады, як вампір.
курыны булён
"Габрэйскі пеніцылін» і дакладны сродак ад усіх жыццёвых калізій. Нездарма ў старых раманах хворасцяў дзяўчат у карункавых Пеньюар шпігуюць курыным булёнам. Кураціна змяшчае біятын, які неабходны для нервовай сістэмы - і шмат, вельмі шмат.
бразільскі арэх
Гэта крыніца селену, а селен супакойвае і расслабляе. Хай хоць нашэсце іншапланецян і зомбі-апакаліпсіс вакол - табе па дулю.
Чай з рамонка
Ён смачна пахне, у ім няма кафеіну, які на фоне стрэсу ператварае любога ў шаблязубымі Белку, але ёсць штука пад назвай апігенін - рэчыва з лёгкім снатворным і даволі магутным заспакаяльным эфектам.
міндаль
Гэта наогул не арэх, а Антыстрэс-пілюля. Камбінацыя вітаміна В2 і магнію павышае настрой, стымулюючы выпрацоўку сератаніну, а цынк дапамагае змагацца з наступствамі стрэсу - стомленасцю, безуважлівасцю, плаксівасцю і бессанню. Сапраўдная суперменская ежа.