Як жа гэты боль нарэшце пераадолець ?! Калі растанне - сапраўды як маленькая смерць ... Усё ж такі дакладную параўнанне, вось 100% як маленькая смерць. Не так жудасна, вядома. Але гэтак жа адрываецца ад цябе кавалак жыцця, кавалак сэрца ... ды і розуму заадно.
Гэтак жа хочацца то біцца галавой аб сценку, то ўсё як-небудзь вярнуць, то пачаць новае жыццё, то ціха накрыцца прасцін і паўзці на могілках. Падобныя сімптомы - і чым-то падобныя стадыі. "Не, гэтага не можа быць!" - "Якая кашмарная несправядлівасць, якой гадский свет!" - "Нічога я больш не хачу, не чапайце мяне ..." - "А жыцьцё ўсё ж працягваецца" ... Як прайсці гэты змрочны лабірынт хутчэй - і каб максімальна ў цэласці і захаванасці?Выліць і забыцца
"Я птушка ганарлівая, моцная, адважная, перажыву", - кажа мозг важным голасам. І, застаўшыся ў адзіноце, выбухае. Хочацца бегчы і крычаць, але каму? Мама калі не скажа, што яна "заўсёды казала", то паглядзіць са значэннем. У сястры дзіця чхае, ёй відавочна не да мяне. У сяброўкі новы бойфрэнд, ёй напэўна не да мяне. І наогул не хачу нагружаць ўсіх сваімі праблемамі ... Адставіць мачаць капітана! Гэта значыць адасабляцца з узарваным мозгам. Цяпер як ніколі трэба прагаварыць усю гэтую навалу. Пераказаць ў дэталях і падрабязнасцях, у развіцці і выніку ... Менавіта для таго, каб вызваліцца. Так што не пагарджай сяброўскімі вячоркамі. Хутчэй за ўсё, цябе гатовыя выслухаць - і як мінімум паспачуваць. А таксама паведаміць дзівяць сваёй свежасцю ідэю аб тым, што ён проста казёл. Калі правераным блізкім часова выслухаць рэальна некалі - вылі пакуль дзённіка. Ён не здолее пагладзіць па галаве і сказаць: "Бедная дзяўчынка", затое потым яго можна спаліць ці выдаліць. Гэта прызнаная псіхолагамі усяго свету эфектная тэрапія.
Дорвись да салодкага
Гэта значыць, ўспомні ўсё, што адкладала, не дазваляла або забараняла сабе - таму што яму гэта было нязручна. Ці не падабалася. Ці ў цябе за буркаванне і гатаваннем яго любімых бацвінняў не было часу. Напрыклад, сальса ( "Гэта што, ты з нейкімі мужыкамі там азадкам круціць будзеш ?!"). Або аўтастоп ў Фінляндыю ( "У мяне важны праект, а цябе адну я не адпушчу!"). Або скалалажанне ( "Ты ж дзяўчынка! Сядзела б кручком вышывала"). Вось цяпер яно настаў - то самае зорны час, калі ты кампенсуеш сабе ўсе гэтыя пакуты і самаабмежавання! Зараз вельмі карысныя ўсе плюсы, бонусы і цукеркі твайго новага стану - каб адчуць, што яны не "самотнае", а зусім "вольнае".займіся здароўем
Яму, здароўю твайму, цяпер трэба некалькі больш павышаную ўвагу. Таму што пасля першага вострага стрэсу, калі арганізм мабілізуецца і забывае не тое што пахварэць, а нават паесці - наступаюць наступствы. Пераход стрэсу ў хранічны, "адкат", вылезание разнастайных болек то там, то сям. Каб яно не пасыпалася, не забівай на яго. Праверка і прафілактыка заадно зоймуць час, якое ты магла б выдаткаваць на біццё галавой аб сценку. Толькі глядзі не стукнуў у іншую крайнасць - іпахондрыю, недаверлівасць і пільную ўвагу да кожнага чиху. Пры ўзнікненні такога перакосу дапаможа часовае пераключэнне на пункт 1 (сяброўка з брютиком) і пункт 2 (сальса з тым сімпатычным брунетам).
Сыход за сабой
Не менш патрэбны працэс, чым папярэдні. Але тут галоўнае - не абраць няправільную ўстаноўку. Што ёсць няправільная ўстаноўка? "І вось аднойчы ён сустрэнецца мне, такі ўвесь падрапаны і няголены, а я такая з бровамі новага колеру! І вейкамі новага адцення! І з на 80% палепшаным станам скуры, і моцнымі валасамі без адзінага сечная кончыкаў! " Не, дзетка, няма. Па-першае, ты не забывай, што перамена ў бровах, якую здольны заўважыць кожны мужчына - гэта хіба што іх поўны сыход з жаночага асобы. (І тое пытанне ...) Па-другое, ты забывай наогул азірацца на гэтае пудзіла. Ты робіш гэта для таго, каб адчуваць сябе добра. Так, у такім стане часам нават галаву памыць сіл ніякіх - не тое што манікюр зрабіць. Але з чыстай галавой і прыгожым манікюрам ты будзеш проста прыцягваць больш энергіі цёх. Гэта значыць шчасця. Сумленна.
Больш справы!
Часу для таго, каб біцца галавой аб сценку, трэба пакінуць сабе мінімум. А калі ты будзеш сядзець дома, ты будзеш гэта рабіць. Праверана. Электронікай. І тваімі калегамі па стане. Так што нават калі хочацца толькі легчы на канапу і ня адсвятляць, усё роўна трэба рабіць рывок, доползать да тушы, фарбаваць вейкі і выходзіць у людзі. Усялякія актыўнасці для цябе цяпер - як горкае лекі. Так, цяжка, так, брыдка. Але паступова дапамагае. Адна з магчымых карысных актыўнасці - куча працы. Але пажадана не такі, каб на знос і адымала апошнія сілы. А якія-небудзь цікавыя праекты - каб захапляла, пераключалых, займала.змена ўражанняў
Карысна на нейкі час выбрацца з звыклай абстаноўкі і трапіць у нязвыклую. Так, мы ў курсе, што зганяць цяпер на выходныя за горад - яшчэ цяжэй, чым дабрацца да касметычку і бліжэйшага кафэ. Але калі атрымаецца, будзе супер. Табе трэба перазагрузіцца і перадыхнуць ад тых сцен і завулкаў, якія спяваюць табе песню "Усё нагадвае пра цябе" і грузяць нявыкруткі. З'ездзі да сяброў у іншы горад. Папярэдзь, каб давалі чароўных пінкоў і былі настойлівыя ў сваім гасціннасці, а то ты зараз як здзьмуты паветраны шарык. Яны зразумеюць, яны дапамогуць. Адзінкавая паездка або прагулка ў якое-небудзь персанальнае "месца сілы" - таксама выдатная тэма. Ты стаіш на ўзгорку над чароўнай панарамай, бачыш закат - і раптам пстрык! Ўсведамляеш, што ён такі проста казёл. І жыццё ткі наперадзе. Ці яшчэ што-небудзь. Інсайт - штука капрызная, па замове не заўсёды з'яўляецца. Але калі спрабаваць, то прыходзіць. Калі скласці лапкі і не спрабаваць, то не прыходзіць.
патрэбен псіхолаг
Жанчыны, слава Гіпакраце, не так баяцца гэтага звера, як мужчыны - для якіх страшней толькі проктолог. Калі сілы на зыходзе, не хочацца не тое што выехаць або выйсці, але і спаўзці з падушкі, і гэта цягнецца доўга і становіцца ўсё горш - паспрабуй пераадолець класічнае "ды ў мяне грошай мала" і "да я не ведаю, якога абраць". Па першым пытанні - ты ўжо эканомяць на кампанентах яго любімага баршчу, зэканоміць яшчэ на тушы і займі ў сяброўкі. Ёй жа ты жывая цікавей. Па другім - парайцеся са знаёмымі. Ты здзівішся, але многія з тых, пра каго ты нават не думала падобнага, бывалі ў жорсткіх душэўных пераробках - і Выцягнулі з дапамогай добрага спецыяліста. Засада у тым, што часам свайго спецыяліста атрымліваецца знайсці не з першага разу. Але калі паспрабаваць некалькі разоў, ён знойдзецца.
Не гані коней
У послеразводно-дэпрэсіўным стане людзі часта кідаюцца ў дзве крайнасці. Адна называецца "Ніхто мяне больш ніколі не пакахае, і я нікога не пакахаю, усё жыццё буду адна, у старасці шклянку цыкуты падаць будзе няма каму". Другая - "Зараз я закіну анкету - і заўтра ў мяне будзе цудоўны мужык ... Як мінімум, адзін, але прапануйце яшчэ". Пакуль не трэба спяшацца кідацца ў новыя адносіны. Трэба проста ведаць, што яны абавязкова будуць. Таму што ты гэтага заслугоўваеш. Таму што ты проста часова забылася, што ты ахвігіцельны. Але менш ахвігіцельны - і кім-то горача жаданай і вымечтанной - ад гэтага не стала. Зуб даем.Ці не занадта давярай эйфарыі
Перыядычна ў бездані послеразводной дэпрэсіі здараюцца невялікія гарачыя гейзеры вызвалення. І ты такая: "О, сонейка свеціць, ура, я выгаілася, як выдатны гэты свет, так лёгка зараз будзе заўсёды!" А потым вечарам такая: "Пра якую змрок, усё тлен, цыкуты мне прама зараз! .." Каб не падаць больш балюча і ня расчароўвацца ў сабе тут жа, пастарайся не прымаць ніякія свае цяперашнія стану як вечныя і канчатковыя. Проста сачы, дыхай, чакай. Таму што нейкі час будуць "арэлі", разгойдваюць цябе ад адчаю да надзеі. Такая заканамернасць. Трэба перажыць.
Вер у сябе
Так, стан "я здзьмуты шарык, дайце мне атруты" будзе вяртацца. Але гэта не назаўжды. Ты ўсё зможаш. Ты разумніца. Вось праўда. Верь нам. Мы там былі. Мёд-піва пілі. А цяпер - па вусах шкло, чаму-то навучыла, жыццё ідзе і падае новыя сюрпрызы. Перыядычна нават у выглядзе новых мужоў. Але гэта ўжо, як гаворыцца ў казках, зусім іншая гісторыя.