Вось сядзіш ты такая на дыеце ўся з сябе. Злая. Галодная. Дзень-два-тыдзень, а потым зрываецца, і ў прыступе харчовага лунатызму Прешов да халадзільніка ў тры гадзіны ночы. Проста так.
І ўсё, канец подзвігу, таму што на наступны ж дзень табе будзе нядобра і сорамна. І так па крузе, а дыету гэту ты палічыш праклятай і працягнеш "зажыраюцца" непераадольнае пачуццё віны.
Дыетолагі высветлілі, што лёгкае адступленне ад строгага рэжыму дабратворна ўплывае на псіхалагічны стан, дапамагае трэніраваць волю і нават робіць дыету "больш смачнай" для рэцэптараў.
Па ходзе працэсу удзельнікаў адправілі ў супермаркет пабадзяцца па шэрагах з усялякімі прадуктамі "для перакусу" і расказаць потым, што ім хацелася зрабіць больш за ўсё. Тая група, якой быў дазволены дзень паслабленьні рэжыму, паказала значна больш свядомасці і стрыманасці ў стратэгічным планаванні пакупак. Людзі ведалі, што раз у тыдзень ім можна з'есці што-небудзь шкоднае, і ня веславання з паліц усё запар.
Палове было прапанавана прытрымлівацца спажывання строга 1500 калорый у суткі. Другой палове было дазволена ўжываць 1300 калорый дзень з улікам таго, што ў нядзелю норма павялічвалася і можна было аб'ядацца аж на 2700 калорый. Вынік паказаў, што сіла волі пакідала менавіта прадстаўнікоў той групы, якой не далі "выхаднога дня".
Назіранні таксама выявілі, што людзі з групы з "выхадных" прызнавалі сябе шчаслівымі і матываванымі, а вагавой паказчык па выніках дыеты быў роўна такі ж, як і ў тых, хто трымаў сябе ў бесперапыннай строгасці.
крыніца