Амундсен казаў, што холад - адзіная рэч, да якой нельга прывыкнуць (а ўжо ён-то ведаў толк у гэтым толк). Аднак яго можна адпудзіць. У сэнсе холад.
Калі марозаўстойлівыя таварышы раяць: "Холадна? Апраніся цяплей! ", Мы, Мерзляков, ад смеху толькі гучней стукаем зубамі. Ім, таўстаскурым маржоў, не понять: адзенне - нішто, холад - усё. Калі лёд і волкасць прабіраюцца табе ў косці, усе гэтыя шапачкі - пястота адно. І нават сагравальныя напоі і стравы з гарачымі спецыямі не ратуюць так, каб радыкальна ўсур'ёз і надоўга, Адзіны, хто хоць неяк можа пераканаць арганізм у тым, што ён не ўлупіць дуба прама цяпер - гэта мозг. Клічам яго на дапамогу!трэба адысьці
Калі ты ідзеш на двор як у адкрыты космас, ад галавы да пятак паралізаваная думкай "доннерветтер, там жа мінус нуль, 120 адсоткаў вільготнасці і 30 метраў у секунду, забіцца барометрам", цябе не ўратуе нават скафандр для ўмоў Плутона. Калі ты выбягаеш туды, яе падганяў думкай "нашы відавочна ўжо сабраліся, а гэты Мишкин братка такі сімпатычны, трэба паспець сесці побач", цябе не прастуды нават міні з органзы. Правераны факт: ўвосень-узімку трэба жыць інтэнсіўна. Каб куча падзей, навін, культурных мерапрыемстваў, сяброўскіх гулянак, асабістых вар'яцтваў. Каб проста не было часу звяртаць увагі на замёрз.
Дыхай глыбей!
Па-першае, так робяць ёгі, а яны хлопцы гарачыя. Па-другое, гэта таксама адцягвае. Такім чынам, дыхай роўна, дыхай рытмічна, рабі ўдыхі і выдыхі даўжэй. Калі прыйшлося пілаваць па халоднай вуліцы доўга і нудна, паспрабуй такое сагравае дыхальнае практыкаванне. Ўдых робіш праз нос на рахунак да сямі, потым затрымліваеш дыханне на рахунак да чатырох, потым выдыхаюць праз вусны, складзеныя трубачкай, таксама да сямі. Потым на ўдыху заціскаеш кулакі, на выдыху аслабляеш. Да мэты прыйдзеш калі не прасветленым, то сагрэўшыся."Мне горача, мне горача!"
Ня смейся, аўтатрэнінг - на самай справе сіла. Толькі мы ўсё над ім прышпільваць і лянуемся, таму вымярзае. Тут важныя два моманты: канцэнтрацыя і канкрэтнасць. Адгарадзіўся думках ад суседзяў па аўтобусным прыпынку. І ўціраць сабе ўпэўнена, з выразнай візуалізацыяй: "Вось 25 жніўня 2014 года, я выходжу з гатэля" Аб мора Міо ", а там такая гарачыня, што чайка да пальмы приплавляется". Яшчэ можна аддаваць каманду: "сагрэйце-вайсь!" розных месцах свайго далікатнага арганізма. Пачынаеш з пальцаў ног, паступова падымаешся ўсё вышэй. Эй, аўтобус прыйшоў! А ты ўжо пешшу можаш, можна і выветрыцца ...
У нас у Нягані вельмі горача. Асабліва летам, асабліва ў куртцы, асабліва ў батарэі.
Дай агню!
Яшчэ адна эфектыўная медытацыя для сугрева - ганяць па сваім целе агонь. Таксама ў думках, зразумела. Добранька ўяўляеш сабе цяпельца дзесьці ў раёне хвасца. А цяпер расцягваецца яго ў слуп агню і гоніш ўвысь па хрыбетніку. Такая вось унутраная батарэя цэнтральнага ацяплення ў табе ўтворыцца. Конкурсам мокрых маек завяршыўся фестываль ледзяных скульптур ...З дапамогай колеру
Самыя цёплыя колеры - гэта чырвоны, аранжавы, жоўты. Лета, сонца, піянерскі вогнішча, распаленая печ. А сіні-блакітны-фіялетавы - гэта ў нас, наадварот, лёд, космас і "цяпло ці табе, дзяўчына, цяпло ці табе, сіняя". Так што здай у дабрачынны фонд свае зграбныя плашчык колеру індыга і фіраначкі адцення сапфіра. Рыжы плед, апельсінавы парасон, канареечно кубак - нашы лепшыя сябры ў такую шальную надвор'е!
Ўцяпляць па фатаграфіі
"На цябе холадна глядзець!" - гэта не метафара. Нас сапраўды саграваюць цёплыя візуальныя вобразы і астуджаюць нізкатэмпературныя. Так што правядзі рэвізію малюнкаў вакол сябе: што глядзіць на цябе з манітора, што - з рамачкі на стале, што - з карціны над сталом, што - з фоташпалер за спіной, і што - з магніцікаў на халадзільніку? Пінгвінам і Хібіны крок назад, Гаваі і суррикатам крок наперад!Не, гэта не ў нас цяжкае жыцьцё, а ў молі: улетку - у футрах, зімой - у футболках.
палымяныя рытмы
Няхай жывуць самба і румба, боса-нова і ча ча ча, лаціна-поп і лаціна-рок! Увогуле, усё, што шле нам свой гарачы прывітанне з гарачых краін. Ад іх і праўда кроў бяжыць па жылах хутчэй. А вось усіх гэтых дэпрэсіўных шведскіх фры-джазісты і мудрагелістых нарвежскіх мінімалістаў часова прыбярэм з вачэй, гэта значыць з вушэй. Повтыкать ў іх як-небудзь пазней, у распалены апоўдні.
прыемныя ўспаміны
Не так даўно навукоўцы (ну брытанскія, так, ну а хто без граху!) Высветлілі шляхам эксперыментаў на добраахвотніках дзве цікавыя рэчы. Па-першае, ярчэй захоўваюцца ўспаміны пра тое, што адбывалася ў нежаркую надвор'е (як прадукты ў халадзільніку). А па-другое, калі ўспамінаеш што-небудзь прыемнае (нават тое, што адбывалася ў нежаркую надвор'е!), То менш пакутуеш ад холаду. Так што "засталіся самыя цёплыя ўспаміны" - гэта таксама не метафара.Смейцеся, спадары, гэта сагравае!
Яшчэ адзін выдатны спосаб отогреться - гэта як след, ад душы поржать. Ўсякаюць любімую камедыю, запрашаем у госці любімага экс-аднагрупніка Вовачку, з якім нават семінар па тэорыі занудологии ператвараўся ў стендап-шоу, дзелімся адно з адным спасылкамі на "пиксовые" тэксты з рубрыкі "Гумар"!
Як агідныя ў Расіі холаду! Цёмна і моташна, і хочацца напіцца. Вось выйдзеш, напрыклад, палохаць ката. А ён прымёрз да ганка і не баіцца.
Павольна і плаўна
На холад трэба выходзіць папярэдне сагрэўшыся. Аднак пры гэтым пераход павінен быць паступовым - каб без рэзкіх перападаў з плюс дваццаці ў мінус дваццаць. Трэба трохі пастаяць у пад'ездзе, каб арганізм пачаў раздупляться і адаптавацца. Дарэчы, у халодную ваду доктара раяць ўваходзіць так жа дакладна: ці не ныраць у адзін момант з дзікім гікам, а плаўна апускацца, патроху плеща сабе вадзіцай спачатку на разгарачаныя плечы і іншыя месцы.
Аднойчы ў сцюдзёную зімовую пару я з дому выйшаў. І тут жа зайшоў.
рухацца
Рэжымы "хуткая хада", "прытопяць і приплясы" і "стук кулаком аб кулак" мы ўключаем інтуітыўна. Але ёсць менш энергазатратных і не менш эфектыўны спосаб сагрэцца - проста правільным чынам напружваць мышцы. Па-першае, дапамагае напружваць на выдыху мышцы прэса, а потым паслабляць іх на ўдыху. Па-другое, мышцы шыі. Мы нездарма на марозе аўтаматычна уцягваны галаву ў каўнер: павышэнне тонусу ў гэтай галіне - ахоўная рэакцыя арганізма ад пераахаладжэння. Арганізм ужо пачынае прадукаваць на 20-45% больш цяпла! Патрэніруйся рабіць гэта сінхронна з напругай прэса. Па тым жа алгарытме: "Напружыцца - расслабіцца". Замярзае твар - напружваеш мова, прыціскаеш яго да неба. У ідэале, усе адначасова. Як мінімум забудзешся аб тым, што адбываецца за бортам, вяртаючыся да самога першаму нашаму пункце.Восеньская дэпрэсія хутка скончыцца! Прыйдзе зімовая спячка і вясновае абвастрэнне.
Не баяцца холаду
Холад - ён як сабака. Кусае, калі яго баішся. Ўстаноўка "ой, па жыцці я такая мерзлячка" астуджае мацней самой надвор'я. Так што гэты заганны круг трэба неяк разбіваць. Ну, дапусцім: вось ты з гэтага года пачала хадзіць у спартзалу - і цяпер ужо зусім не такая мерзлячка. А яшчэ веданне за сабой такой асаблівасці - нагода праверыцца ў лекараў. "Падвышаная замёрз" можа быць вынікам жалезадэфіцытнай анеміі, або паніжанага ціску, ці няправільнай дыеты ... Таксама можна з гэтым спраўляцца - і здымаць ўстаноўку.
Кастрычнік пара для рэвалюцый портвейном спаласніце гартань і супраць восені будучай паўстань
не нервавацца
Не, у прынцыпе кароткачасовы стрэс бадзёрыць. Калі ў пакой драцца шэф з крыкамі: "Тэрміны гараць, а яна тут самбу слухае і Мальдывы сузірае, трам-парарам!", Як-то адразу становіцца горача. Асабліва ў раёне шчок і вушэй. Але гэты эфект ненадоўга, і потым адліў прыходзіць і марозіць мацней пачынае. А ў цэлым стрэс прыганяе кроў да мозгу, адганяючы яе ад канечнасцяў. А яны ў цябе ў гэтую сцюдзёную пару і так ледзяныя. Такім чынам, на рахунак раз: "Я спакойная, у мяне цёплыя ногі!"добра выспацца
Па-першае, гэта дапамагае рэалізаваць папярэдні пункт - гэта значыць, умацоўвае нервы. Па-другое, збірае ў арганізме дозу энергіі і стварае запас цяпла. Ну вось раптам ядзерная зіма, а ты стамілася? Гэты пункт, трэба сказаць, лепш за ўсё прасеклі і засвоілі мішкі, вожыкі і суркі. Эх, ну чаму мы адбыліся не ад якіх-небудзь з гэтых мудрых звяркоў ?!
Бывае такое надвор'е, калі запраўляць ложак наогул няма сэнсу.