Ні для каго не з'яўляецца сакрэтам, што пахуданне можа быць даволі непрыемным, але хіба гэта не варта таго. Адчуванне, якое адчувае чалавек пасля таго, як схуднеў і дасягнуў жаданага вагі, проста неапісальна. Месяцы цяжкай працы (так-так, гэта менавіта цяжкая праца), нарэшце, акупляюцца, і можна насіць усё, што захочацца, не занадта задумваючыся пра тое, што «гэтая блузка падкрэслівае пару лішніх кілаграмаў».
Каб дапамагчы стаць здаравейшымі і прыгажэй, трэба правільна харчавацца. Таму прывядзем прыклады 5 садавіны з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія дапамогуць скінуць лішнюю вагу.Перш чым перайсці да гэтага спісу, адразу варта ўдакладніць, што страта вагі не азначае, што трэба адмовіцца ад усіх вугляводаў. Выключэнне ўсіх вугляводаў з рацыёну не дапаможа, трэба ёсць здаровыя вугляводы, якія забяспечаць арганізм дастатковай колькасцю энергіі на ўвесь дзень. Проста неабходна пазбягаць ўжывання прадуктаў з высокім утрыманнем вугляводаў, такіх як газіроўка, печыва, смажаная ежа і т. Д.
1. Клубніцы
Клубніцы з'яўляюцца выдатным крыніцай антыаксідантаў, якія дапамагаюць змагацца з вольнымі радыкаламі. Яе плады маюць нізкае ўтрыманне вугляводаў і маюць шмат полинутриентами, якія дапамагаюць змагацца з рознымі захворваннямі. Клубніцы таксама багатая вітамінам З, які дапамагае імуннай сістэме і паляпшае тэкстуру скуры.
2. Кавун
У кавунах наогул няма халестэрыну і ўтрымліваецца нікчэмна малая колькасць тлушчу. Таму ўжыванне кавуна можа лёгка прывесці да страты калорый. Ён таксама багаты вітамінам А і змяшчае велізарную колькасць вады, што прымусіць адчуць сябе сытым, пры гэтым наогул не набіраючы вагу.
3. Персікі
Гэтыя садавіна мала вугляводаў (у 100 грамах персікаў змяшчаецца каля 9 грамаў вугляводаў). Пры гэтым яны багатыя клятчаткай і вітамінам З, які палепшыць працу сэрца. Даследаванне, праведзенае ў Тэхасе, таксама паказала, што ўжыванне ў ежу персікаў можа прадухіліць звязаныя з лішнім вагой захворвання, такія як дыябет, сардэчна-сасудзістыя захворванні і метабалічны сіндром.
4. Авакада
Ўключэнне авакада ў свой рацыён можа тварыць сапраўдныя цуды, калі спрабуеш скінуць вагу. Асноўным умовай для пахудання з'яўляецца тое, што трэба ўжываць менш калорый, чым спальваць, і авакада выдатна дапаможа ў гэтым. Але варта мець на ўвазе, што перабіраць з гэтымі пладамі не варта, паколькі яны ўтрымліваюць шмат монаненасычанымі тлушчаў.
5. Апельсіны
Многія людзі любяць цытрусавыя, паколькі яны смачныя, сакавітыя і салодкія адначасова. Акрамя таго, яны ўтрымліваюць мала калорый і шмат антыаксідантаў, вітамінаў і мінералаў, якія дапамагаюць прадухіліць шматлікія захворванні. Апельсін з'яўляецца адным з такіх цытрусавых, якія прапануюць розныя перавагі. Да прыкладу, яны валодаюць здольнасцю павышаць імунітэт і змагацца з ракам, што робіць апельсіны ідэальным варыянтам для тых, хто клапоціцца пра сваё здароўе.