А стрэс неспадзявана наляціць, калі яго зусім не чакаеш ... Амаль як у песні ... Як злавіць дах, калі яна весела круціцца на апошнім Болцікаў? Спачатку, даведацца, як уладкованы стрэс, затым - як з ім змагацца.
Схема стрэсу знутры
"Псіхануў" ў любога жывога чалавека, як бы па-рознаму і займальна гэта не выглядала для назіральнікаў, ўладкована заўсёды аднолькава.Жывы чалавек бачыць (рэальна ці ва ўяўленні) Жудасную Кашмарныя Малюначак, арганізм палохаецца убачанага і пачынае хутка-хутка выпрацоўваць адрэналін.
Адрэналін рэзка павялічвае кровазабеспячэнне шкілетнай і сардэчна-сасудзістай мускулатуры, а таксама рэзка звужае крывацёк, які ідзе да стрававальных органаў і мазгах. Гэта значыць табе трэба ісці з прэзентацыяй выступаць перад Саветам Дырэктараў, а арганізм ліхаманкава рыхтуецца бегчы або біцца (а таксама пазбаўляцца ад лішніх, скажам так, прадуктаў харчавання).
А што рабіць, іншых стрэсавых гармонаў ня завезла эвалюцыя.
І што ты маеш? Ўзад і ўперад торгаюцца і дрыжаць у павышанай гатоўнасці ногі і рукі, сохне ў роце (кроў-то ў слінных залозах цю-цю), раздаюцца раптоўныя дзіўныя гукі з незадаволенага кішачніка, а галоўнае - ты рэзка тупеешь. Любое прылада, калі яму раптам знізіць энергоподачу, працуе горш. Твой мозг не выключэнне.
Калі ты ўсё роўна спрабуеш думаць, мозг адчайна просіць пабольш кіслароду, і сэрца гоніць кроў скрозь звужаныя посуд з усіх сіл. І ты атрымліваеш здольнасць ясна думаць назад - цаной павышанага ціску.
Схема выхаду з стрэсу
Так як прыбраць гэты гадский адрэналін, які і думаць перашкаджае, і казаць ясна-звонка не дае, і пальцамі дрыжыць, і пяткай тузае?
Паступаем па прынцыпе задачак з басейнам! Каб у басейне ня стала вады, трэба: 1. каб выцякае. 2. Каб не якая ўпадае. Што суцяшае - гармон стрэсу такое ж звычайная хімічнае рэчыва як соль, алкаголь ці шклоачышчальнік, і метады па детоксікаціі арганізма - прыкладна тыя ж.каб выцякае
Ідзі попей. Ня отхлебни, а попей. Шклянку. Калі можаш - павольна, не можаш - як справішся, абы не вырвала са страху (жывот-то амаль адключаны, працуе як патрапіла). А цяпер ідзі папырскай. "Мне трэба носік попудрить" і вызвалі мачавы пузыр. І тое, і іншае намякне нырках, што ўсякую лишность з крыві добра б вычысціць. Адрэналін у мачавой бурбалцы ужо нікога не будзе хваляваць. Калі атрымалася заскочыць у туалет, то можна пасля таго папіць яшчэ разок.
Будзь гатовая да таго, што кіне ў пот! Гэта таксама спроба арганізма скінуць непатрэбныя рэчывы. Па магчымасці - адбегчы зноў у туалет і абцерціся па хуткім, хоць бы блузку выратаваць. А вось антиперспиратор трэба дазаваць вельмі асцярожна, а то заблокируешь выснову цяпла і лішніх соляў, прыйдзецца нырках адным аддзімацца. Лепш за ўсё абмежавацца далонямі і падпахамі.
Калі ёсць магчымасць хадзіць, тупаць, махаць рукамі і кідацца цяжкімі прадметамі ў нешта, чаго не шкада - таксама добра. Адрэналін такім чынам не траціцца, затое цягліцавае напружанне, якое само па сабе крыніца стрэсу - сыдзе. Уяві сабе, што бедны мозг, якому і без таго зрэзалі энергію, яшчэ і абложваюць званкі з кожнай мышцы "Алё? Усё ўжо на нагах, куды ідзем-то? Доўга мы так будзем стаяць? Мы тута хвалюемся! " - Хай адціскаюцца! Пляц крышанамі подметут! - злосна гукае мозг. Добры дзень, нервовы цік.
Так што кідай, кідай.
Каб не якая ўпадае
Арганізм рэагуе на страшна кашмарнага Карціну? Прыбяры яе з вачэй далоў! Мы так звычайна і робім - страшна глядзець, як бяруць кроў з вены - глядзім у акенца, і ўжо не падаем у прытомнасць. Вось толькі бяда - ўяўныя карціны прыбіраюцца з вачэй далоў значна цяжэй, чым рэальныя. Таму ўсё, што мы можам, каб не думаць пра белую малпе - напружана заклапаціцца зялёным насарогам. Перад дыпломамі, памятаецца, тлумачальныя преподы падыходзілі да самых хвалюючым студэнткам і строга пыталіся - ці здадзены 20 рублёў на вокладку? падпісаныя Ці даведкі ў дэканаце? Дзяўчынкі пакутліва глядзелі на няўчасных ідыётаў, нешта лапатаць ў адказ, вочкі яснели, губкі з сініх станавіліся ружовымі. А ўсё таму што мысленная карціна методистки ў дэканаце зусім не такая страшная, як карціна правалу на экзамене.
Прыкладна гэтай жа мэты служаць жахлівыя народныя звычаі, звязаныя з пахаваннем. Чалавеку падаць бы і памерці ад гора, а чалавек думае - тааак, даведка ... у загс бегчы ... люстэрка завесіць ... чыстая бялізна, дзе ляжыць чыстая бялізна? Якую абутак? ... Ехаць труну заказваць ... - а калі пасля сарака дзён клопаты дарма, арганізм ужо да сітуацыі і прывык.
Звяртайся са сваім стрэсам гэтак жа. Так яе, гэтую Страшную Жудасную Карціну. Нельга адвярнуцца - разглядала па чатыры пікселя за раз. І перамагай зараз па гэтым кавалачку.
Не трэба чакаць, вядома, што сама сітуацыя ад гэтых намаганняў зменіцца да лепшага. Ад гэтых намаганняў палепшыцца твая здольнасць гэтую сітуацыю забіць і з'есці, каб непанадна было.