Схуднець не так-то проста, і трэба пільную ўвагу да кожнага віду дзейнасці, каб не прапусціць нічога, што можа перашкодзіць скінуць вагу. Нават сон можа паўплываць на ўвесь план пахудання. Калі хто-то спрабуе скінуць вагу, яму вельмі важны адэкватны сон, бо дрэнны рэжым сну прыводзіць да выпрацоўкі гармонаў, якія могуць прывесці да павелічэння вагі.
Таму трэба быць вельмі асцярожным з тым, што п'еш на сон будучы. Напой, які ўжываеш перад сном, не павінен дадаваць лішніх калорый, а таксама ён павінен спрыяць добраму сну. Да прыкладу, варта пазбегнуць цукру і кафеіну. Такім чынам, акрамя працяглых заняткаў у трэнажорнай зале, каб схуднець, трэба таксама сачыць за тым, што п'еш перад сном.1 Зялёны чай
Гэта агульнавядомы факт, што зялёны чай спрыяе зніжэнню вагі. Гэты напой можа забяспечыць розныя перавагі для здароўя, калі прымаць яго перад сном. Першае і самае важнае перавага, якое ён прапануе, гэта добры сон. Іншымі перавагамі з'яўляюцца паляпшэнне працы сардэчна-сасудзістай сістэмы, лячэнне стрэсу, трывожнасці і дэпрэсіі, паніжэнне ўзроўню халестэрыну, паляпшэнне імунітэту і дапамогу ў пахуданні.
2 Малако
У дзяцінстве маці магла прымушаць вас піць малако кожную ноч перад сном. Малако - адзін з самых здаровых варыянтаў напою. Яно мае шмат кальцыем і трыптафанам, што таксама дапаможа добра спаць. Правільны сон ноччу забяспечыць менш жадання нешта злопаць (каб папоўніць энергію) на працягу дня. Згодна з розных даследаваннях, малако таксама можа дапамагчы нарасціць мышцы.3 Вінаградны сок
Гэта меней вядомы варыянт, які цалкам можна абраць у якасці напою на ноч. Але варта пераканацца, што вінаградны сок на 100% чысты і ў ім няма цукру. Гэта дапаможа лепш спаць. А калі ўжываць вінаградны сок рэгулярна, то гэта дапаможа страты вагі. Даследаванне, апублікаванае ў Міжнародным часопісе атлусцення, паказала, што змяшчаюцца ў вінаградзе антыаксіданты могуць пераўтвараць назапашаны белы тлушч у палюць арганізмам карычневы тлушч. Такім чынам, можна піць невялікі шклянку вінаграднага соку перад сном, каб схуднець і адначасова атрымаць асалоду ад яго густам.
4 Ромашкова чай
Калі п'яце чай перад сном, трэба пераканацца, што ён не ўтрымлівае кафеіну. Ідэальным будзе рамонкавы чай, які нясе істотную карысць для здароўя. Яго ўжыванне можа дапамагчы лепш спаць. Гэта таксама можа дапамагчы паслабіць розум і нервы, што аўтаматычна зробіць усё цела расслабленым і спакойным. Пітво гарбаты з рамонкі таксама прыводзіць да паляпшэння кантролю глюкозы, што наўпрост павялічвае страту вагі.5 Соевы пратэінавыя кактэйль
І напрыканцы, можна выбраць соевы бялок у якасці напою перад сном. Гэта дапаможа змагацца з тлушчавымі адкладамі і знізіць вага за кошт зніжэння ўзроўню кортізола. Рэгулярнае ўжыванне соевага пратэінавага кактэйлю таксама дапаможа нарасціць мышцы. А для дасягнення яшчэ больш добрага выніку можна дадаць грэцкі ёгурт ў кактэйль.