2
Наш арганізм не можа жыць без салодкага, нават мясаед часам любяць сябе ім папесціць. Вось толькі прыхільнасць да салодкага не прыносіць арганізму ніякай карысці - наадварот, цукровыя залежнасць з'яўляецца адной з самых сур'ёзных праблем у свеце.
Інакш цукар называюць белай смерцю, а ўсё таму, што яго пастаяннае ўжыванне ў вялікіх колькасцях прыводзіць да праблем з зубамі, фігурай і здароўем наогул. А праблемы трэба выкараняць. Каб перамагчы сваю залежнасць ад цукру, трэба проста прытрымлівацца 5 нескладаным радам.Усё трэба рабіць паступова
Змяншаць колькасць салодкага ў рацыёне трэба паступова - адразу і цалкам адмовіцца ад цукру практычна немагчыма. Нават калі ўдасца пратрымацца пару дзён, то потым пачнецца моцная ломка, калі можна сарвацца і наесці яшчэ больш. Зніжаючы аб'ёмы спажывання цукру, варта задумацца пра яго замяняльнікі. Напрыклад, Стевен, мёд, фруктоза і кляновы сіроп зробяць жыццё не менш салодкай, але пры гэтым яны прыносяць яшчэ і карысць.
Запал да салодкага - гэта простая звычка
Выпіць чайку з цукеркай, з'есці торцік на дзень нараджэння, арганізаваць перакус з печенькой - усё гэта не больш чым звычка. Каб выкараніць звычку - трэба яе чымсьці замяніць, бо пустэчы ў прыродзе не існуе. У гэтым выпадку трэба папрацаваць над сваёй схемай харчавання - загадзя падумаць над карысным і не менш смачным перакусам і забяспечыць сябе ім, каб у прыдатны момант не схапіцца за шакаладку.Яшчэ добры прыём - пачаць асацыяваць прыемную слодыч з нейкім непрыемным і агідным прадуктам. Як варыянт - гэта проста ўявіць, што калі не зменшыць колькасць салодкага, то ўжо не за гарамі праблемы са скурай і вагой.
Адбіць жаданне да салодкага з дапамогай бялкоў
Усім жадаючым адмовіцца ад прысмакаў дыетолагі раяць ўводзіць у рацыён больш бялковай ежы, асабліва актыўна ўжываць іх стаіць на сняданак. Гэта абумоўлена тым, што вавёркі падтрымліваюць нармальны ўзровень цукру ў крыві, а таксама душаць цягу да ласункаў. Таму прыгледзьцеся да такіх прадуктах як яйкі, арэшкі, семечкі і рыба.
Сон, сон і яшчэ раз сон
Заўважана, што пры недосыпом арганізм патрабуе больш цукроў. Каб барацьба з прысмакамі была прадуктыўней, варта наладзіць свой рэжым сну і няспання. Гэта не толькі знізіць цягу да салодкага, але і станоўча адаб'ецца на прыгажосці і здароўе.Дастойная замена ласункам
Каб не сарвацца, спецыялісты рэкамендуюць назапасіцца чымсьці салодкім, смачненькім, але карысным. Ідэальны варыянт - садавіна і сухафрукты. І як толькі захацелася з'есці, напрыклад, печеньку - з'ешце банан. Для тых, каму складана адмовіцца ад печыва, можна рэкамендаваць печ іх самім, але рабіць гэта без дадання цукру, а з садавінай і мёдам, напрыклад.