У дзяцей шмат інтарэсаў, але клопат пра сваё цела відавочна не на першым месцы. Гэта клопат бацькоў. Калі дзіцятка падаць самому сабе, ён, мабыць, ніколі не ўспомніць, што трэба пачысціць зубы, і будзе харчавацца салодкай ватай і жуйкамі. А бацькі павінны памятаць, што здароўе зубоў - гэта не толькі паста, зубная нітка і наведванне стаматолага. Важна звяртаць увагу на правільныя прадукты, якія можна даваць дзеткам практычна ў неабмежаванай колькасці.
1 Ёгурт
Каб прадухіліць развіццё карыесу або праблем з дзёснамі ў дзіцяці, трэба паспрабаваць даваць яму ёгурт на сняданак або ў якасці перакусу. Добрай навіной з'яўляецца тое, што дзецям, верагодна, спадабаецца густ ёгурта, і ён будзе карысны для іх арганізма. Ёгурт поўны кальцыя, які выдатна падыходзіць для росту костак. Даследаванне, апублікаванае ў Часопісе стаматалогіі, паказала, што ў дзяцей, якія ядуць па крайняй меры чатыры порцыі малочных прадуктаў на тыдзень, з меншай верагоднасцю развіваецца карыес, чым у тых, хто гэтага не робіць.
Ёгурты ў нашы дні выпускаюцца ва ўсіх відах упакоўкі, і напэўна знойдзецца такая, якая спадабаецца дзіцяці. Натуральна, трэба выбіраць варыянты з нізкім утрыманнем цукру.
2 Арэшкі
Прадукты, якія патрабуюць шмат жавання, як правіла, карысныя для зубоў і дзёсен дзяцей. Гэта трэба расцэньваць як вельмі неабходную для малышей трэніроўку рота. Арэхі - выдатная закуска па шэрагу прычын. Па-першае, гэта сырой прадукт (калі арэхі ня смажаная і ня салёныя), які заўсёды лепш для зубоў, чым што-небудзь апрацаванае або прыгатаванае. Сырая ежа выклікае падвышаны слінаадлучэнне ў роце, што спрыяе памяншэнню выпрацоўкі кіслот, якія «сціраюць» эмаль зубоў. Акрамя таго, арэхі ўтрымліваюць магній, фасфат і кальцый, якія спрыяюць здароўю зубоў. Лепшым выбарам стануць кешью, грэцкія арэхі, арахіс і міндаль. І, нарэшце, у арэхах мала натуральных цукроў, якія з'яўляюцца смяротным ворагам маладых зубоў. Таму варта пазбягаць арэхаў, якія змяшчаюць цукар, такія як арахіс і пекан.
3 Свежыя садавіна
Большасць сырой ежы выдатна падыходзіць для зубоў - як дарослых, так і дзяцей. Калі чалавек жуе сырыя прадукты, яны масажуюць яго дзясны і дапамагаюць чысціць зубы. Свежыя садавіна, такія як яблыкі, апельсіны, грушы і кавуны, смачныя і карысныя для зубоў, а ўсё, што спрыяе жавання, яшчэ лепш. Садавіна ўтрымліваюць натуральныя цукру, якія могуць прывесці да карыесу, але яны нашмат лепш, чым любы выгляд апрацаваных цукерак або іншых прысмакаў. Варта выбіраць менавіта свежыя садавіна, паколькі кансерваваныя ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру і кансервантаў, якія не карысныя для зубоў. Калі дзеці не хочуць ёсць цвёрдыя садавіна, такія як яблыкі і грушы, можна дадаць на іх кавалачкі патрошку натуральнага арахісавага масла на кавалачкі, каб «спакусіць» малых.
4 Сырыя гародніна
Як ужо гаварылася вышэй, сырыя прадукты карысныя для зубоў. Яны апрацоўваюць дзясны і чысцяць зубы дзякуючы сваёй неапрацаванай тэкстуры. Сырыя гародніна - нават лепшы выбар, чым садавіна для маладых зубоў, таму што яны робяць тое ж самае і пры гэтым ўтрымліваюць менш цукру. Ідэальна падыдуць моркву, брокалі, каляровая капуста і агуркі. Калі ёсць гародніна, якія дзеці могуць ёсць сырымі, то гэта будзе выдатна для іх зубоў. Хітрасць у тым, каб дзеці пачалі есці менавіта волкая гародніна, бо гэтага не робяць нават многія дарослыя. Можна выкарыстоўваць нізкакаларыйныя і змяшчаюць мала цукру соусы, каб зрабіць іх больш апетытнымі.
5 Цельнозерновые прадукты
Зноў жа, тут, як і многае, азначанае вышэй, ключавым будзе тое, што іх трэба ўжываць сырымі. Цельнозерновые прадукты асабліва спатрэбяцца, калі прыйдзе час перакусіць, таму што яны могуць быць больш падобнымі на традыцыйныя дзіцячыя закускі, чым, скажам, міска з брокалі.
Да прыкладу, можна выбраць крекеры з суцэльнага збожжа, а таксама шматкі, якія больш спадабаюцца да спадобы дзіцяці. Многія закускі з суцэльнага збожжа ўтрымліваюць вельмі мала цукру і калорый, таму што яны прызначаны для «здаровага харчавання», таму даваць іх дзецям - выгадна падвойныя. Цельнозерновые прадукты таксама ўтрымліваюць шмат абалоніны, вітамінаў і мінералаў, якія дапамагаюць зрабіць зубы дзяцей здаровымі і моцнымі. Акрамя закусак, можна дадаць у рацыён сваіх дзяцей стравы на цельнозерновые аснове з рознымі гатункамі хлеба, макароны і рысу.