2
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Многія жанчыны жадаюць мець прыгожую постаць, вось толькі некаторыя заўважаюць, што перадаюць і пры гэтым нярэдка не могуць нічога з гэтым зрабіць. Перад тым як змагацца з такой праблемай, якая перашкаджае скідаць лішнія кілаграмы і ўтрымліваць патрэбны вага, неабходна пазнаёміцца з прычынамі пераядання.
Ежа перад тэлевізарам
Спецыялісты дыетолагі заўсёды кажуць пра тое, што нельга прымаць ежу пад прагляд тэлевізійных перадач і кінафільмаў. Тыя, хто не прытрымліваюцца падобных рэкамендацый, практычна заўсёды сутыкаюцца з праблемай пераядання. Уся праблема складаецца ў тым, што падчас прагляду тэлевізара ў арганізме адбываецца выпрацоўка адрэналіну, які прыводзіць да з'яўлення і ўзмацненню пачуцця голаду. Нават калі не адбываецца прыём паўнавартасных страў, пад фільм людзі імкнуцца хоць чымсьці перакусіць, часцей за ўсё выбар падае на цукеркі, папкорн і іншую вельмі шкодную ежу.Лепш за ўсё цалкам адмовіцца ад прыёму ежы пад тэлевізар. Калі гэта ніяк не атрымліваецца зрабіць, то трэба хаця б перайсці на здаровы перакус. Вельмі важна адмовіцца ад усяго фаст-фуда, які пры простым прыёме ў ежу нічога добрага не прыносіць. Шкодную ежу можна замяніць арэхамі і ягадамі, садавінай і гароднінай. Алкагольныя напоі і газіроўкі ставяцца да ліку вельмі шкодных прадуктаў, а таму іх лепш за ўсё замяніць зялёным гарбатай, так як дадзены напой валодае танізавальным дзеяннем.
недахоп вады
Распаўсюджанай прычынай пераядання з'яўляецца тое, што чалавек на працягу дня п'е недастатковая колькасць вады. Уся справа ў тым, што чалавек не заўсёды правільна распазнае сігналы свайго арганізма. Нярэдка бывае так, што ён расцэньвае такія сігналы як патрэба ў ежы, у той час як арганізму проста трэба папоўніць запасы вады. Дыетолагі прапануюць ізноў пры з'яўленні такога пачуцці, не адпраўляцца ёсць, а выпіць шклянку вады. Цалкам магчыма, што пасля такога дзеяння ужо і не захочацца ёсць.
недахоп сну
Камусьці такая прычына можа здацца дзіўнай, але спецыялісты сапраўды ўсталявалі, што недасыпанне, асабліва рэгулярнае, прыводзіць да падвышанага апетыту. Было выяўлена, што ў чалавека, які ў суткі спіць менш за сем гадзін, істотна павялічваецца ў арганізме ўзровень кортізола, гармона, адказнага за з'яўленне пачуцця голаду. Дарэчы, некаторыя заўважаюць, што падчас стомленасці хочацца есці. У рашэнні такой праблемы дапаможа толькі правільны рэжым, то ёсць сон на працягу сямі гадзін і больш. Калі чалавек пакутуе бессанню, неабходна абзавесціся шчыльнымі шторамі, прыбраць усю тэхніку з свайго пакоя, у тым ліку і мабільны тэлефон, а таксама адмовіцца ад кавы, па меншай меры, за дзесяць гадзін да меркаванага сну.Салодкія стравы з раніцы
На сняданак вельмі многія рыхтуюць салодкія кашы, мюслі або смажаць блінцы, аладкі. Такое харчаванне лічыцца няправільным з пункту гледжання прафесійных дыетолагаў. Гэтыя стравы насычаны цукрам і хуткімі вугляводамі, а таму ўжо праз невялікі прамежак часу ўзнікае пачуццё голаду і прыходзіцца перакусваць або рыхтаваць паўнавартаснае страва. Лепш за ўсё будзе цалкам адмовіцца ад такога спосабу харчавання. Добрым варыянтам для сняданку з'яўляюцца стравы з вялікім утрыманнем карысных тлушчаў, бялкоў і клятчаткі. Існуе маса цікавых і смачных страў, напрыклад, амлет з гароднінай, тосты з авакада, яечня і іншыя.
Прычына пераядання - жвачка
Пераяданне наўрад ці хтосьці мог звязаць з рэгулярным выкарыстаннем жуйкі. Многія заўважалі, што, толькі пачынаючы жаваць яе, страўнік пачынае выдаваць гукі, тым самым патрабуючы ежу. Спецыялісты з ліку дыетолагаў кажуць пра тое, што гэта цалкам заканамерна і звязана з рэфлексамі. Чалавечы арганізм уладкованы такім чынам, што працэс жавання звязаны з паступленнем ежы ў страўнік, а таму ён у гэты час пачынае працаваць. Калі жвачка выкарыстоўваецца для таго, каб асвяжыць дыханне, яе можна замяніць газаванай ня салодкай вадой з мятай, якая яшчэ і будзе садзейнічаць зніжэнню пачуцця голаду, калі такое маецца.Ежа па-за домам
Апетыт чалавека, на думку дыетолагаў, шмат у чым залежыць ад яе даступнасці. У святочныя дні, калі ёсць маса прыгатаваных страў, значна павышаецца верагоднасць пераядання. Часта такая праблема ўзнікае на адпачынку, дзе харчавацца даводзіцца са шведскага стала, у рэстаранах у шумнай кампаніі. Справіцца з гэтай праблемай дапаможа звядзенне харчавання па-за сценамі дома да мінімуму.