Ні для каго не з'яўляецца сакрэтам, што маці вельмі ўважліва ставяцца да таго, што ядуць іх дзеці і імкнуцца дасягнуць, каб малыя атрымлівалі аптымальнае харчаванне, неабходнае для правільнага развіцця. Патрэбнасці ў харчаванні ў дзіцяці вельмі адрозніваюцца ад дарослага. Ёсць пэўныя вітаміны і мінералы, якія абавязкова трэба ўключыць дзіцяці ў рацыён.
1. Кальцый
Кальцый вельмі важны, бо ён гуляе жыццёва важную ролю ў развіцці костак і зубоў у дзяцей. Развіццё костак трэба стымуляваць на самай пачатковай стадыі, а для гэтага варта праверыць, колькі кальцыя дзіця спажывае кожны дзень. Лепшым крыніцай гэтага элемента з'яўляецца малако, таму яго абавязкова трэба ўключыць у рацыён дзіцяці. Таксама нядрэнным выбарам будуць зялёныя ліставыя гародніна.2. Вітамін Д
Не толькі кальцый спрыяе крэпасці касцей і зубоў, таксама вельмі важную ролю адыгрывае вітамін D, паколькі ён дзіцячы арганізм мае патрэбу ў ім, каб кальцый мог нармальна функцыянаваць. Дадзены вітамін таксама паляпшае здароўе імуннай і нервовай сістэмы і можа дапамагчы прадухіліць шматлікія захворванні. Аптымальным будзе дадаць у рацыён яечныя жаўткі, грыбы, узбагачаныя шматкі і міндальнае малако.
3. Абалоніна
Абалоніна выключна важная для стрававання і агульнага здароўя кішачніка дарослых і дзяцей. Прадукты, багатыя клятчаткай, таксама ўтрымліваюць іншыя вітаміны і мінералы, а такім чынам, яны вельмі карысныя для дзяцей. Ёй багатыя большасць садавіны і агародніны, а асабліва яблыкі, бананы, апельсіны, моркву, брокалі, зялёныя гародніна, гуава, бабовыя і збожжавыя.4. Вітамін У
Вітамін У з'яўляецца яшчэ адным важным вітамінам для дзяцей, асабліва гэта тычыцца вітаміна В12. Ён вельмі карысны для абмену рэчываў, энергіі, здароўя сэрца і нервовай сістэмы. Вітамін B12 натуральным чынам прысутнічае ў прадуктах жывёльнага паходжання, такіх як рыба, мяса, яйкі, птушка і малочныя прадукты. Для вегетарыянцаў і дзяцей можна выбраць узбагачаныя збожжавыя і малочныя прадукты.
5. Жалеза
Жалеза дапамагае пераносіць кісларод па ўсім арганізму. Яно дае сілы эрытрацытаў пераносіць кроў, а дэфіцыт жалеза ў дзяцей можа прывесці да розных ускладненняў. Некаторыя з добрых крыніц жалеза - тофу, кешью, узбагачаныя трава, бабы і сачавіца, суцэльныя збожжа, а таксама зялёныя ліставыя гародніна.